Jak Porozumět Tomu, že Jste Ve Spoluzávislém Vztahu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Prvním krokem, jak se zbavit spoluzávislých návyků, je být schopen rozpoznat známky toho, že můžete být v spoluzávislém vztahu

Co je spoluzávislost?

Spoluzávislost označuje psychologický konstrukt zahrnující nezdravé vztahy, které mohou lidé sdílet se svými nejbližšími.

Zpočátku se předpokládalo, že souvisí s rodinami uživatelů návykových látek, a od té doby se porozumění rozšířilo o další typy dysfunkčních vztahů. Termín spoluzávislost se často používá k popisu vztahu, který člověk potřebuje nebo závisí na jiné osobě. Tento termín však znamená více než skutečnost, že partner je nutkavě nerozlučný.

Spoluzávislí jsou šťastní jen tehdy, když pro svého partnera extrémně obětují. mají pocit, že je ten druhý potřebuje k dosažení nějakého cíle. Spoluzávislí nemají žádnou osobní identitu, zájmy nebo hodnoty mimo svůj spoluzávislý vztah.

Role partnera je také nefunkční. Osoba, která se spoléhá na spoluzávislého, se nenaučí mít rovnocenný, obousměrný vztah a často se spoléhá na oběti druhé osoby.

Tento kruhový interpersonální vzorec je základem toho, na co se odborníci odvolávají při popisu „cyklu“spoluzávislosti.

Známky, že můžete mít spoluzávislý vztah

Spoluzávislí jedinci mívají konzistentní a problematické chování. Tyto vzorce přímo ovlivňují emocionální zdraví spoluzávislých a jejich schopnost najít ve vztazích naplnění.

Některé příznaky spoluzávislosti zahrnují:

• Zažít vážné potíže při rozhodování ve vztahu a ignorovat své morální zásady, abyste mohli dělat to, co druhá osoba chce.

• Obtížnost při vyjadřování vašich potřeb, pocitů a stížností ve vztahu.

• Obtížnost identifikace a uznání vlastních pocitů a potřeb, i když se cítíte provinile kvůli přemýšlení o sobě ve vztahu, takže nemůžete vyjádřit své osobní potřeby nebo touhy.

• Obtížnost získat radost, aniž byste pro druhého něco udělali

• Závislost na schválení ostatními

• Nízké sebevědomí, podceňování vašeho příspěvku a vynakládáte veškerou energii, abyste svému partnerovi poskytli vše, o co žádá

• Nadměrný pocit odpovědnosti za činy a pocity druhých.

• Udržování vztahu, i když víte, že váš partner dělá nepříjemné věci. Rodina nebo přátelé se mohou pokusit promluvit se spoluzávislými o svých problémech; ale i když ostatní předpokládají, že je tato osoba příliš závislá, bude pro osobu v spoluzávislém vztahu obtížné vztah ukončit.

• Spoluzávislý člověk bude cítit extrémní konflikt ohledně odloučení se od svého partnera, protože jeho vlastní identita je zaměřena na obětování se jiné osobě.

Jak se stanete spoluzávislými?

Jakmile si lidé uvědomí, že mají spoluzávislé rysy, často se začnou ptát, odkud přišli.

I když ne všechny odpovědi jsou stejné, pro většinu lidí to všechno začíná v dětství. Malé děti jsou extrémně ovlivnitelné a postrádají schopnost nebo životní zkušenosti pochopit, že vztahy, které vidí a prožívají, jsou nezdravé, že jejich rodiče nemají vždy pravdu, že jejich rodiče lžou, manipulují a nemají schopnosti zajistit si připoutanost.

Hlavním důvodem spoluzávislosti je často nefunkční rodina, ve které byli spoluzávislí vychováni. Výzkum ukázal, že rodiče spoluzávislých nejsou schopni uspokojit emocionální potřeby svých dětí, když vyrůstají. Tito rodiče postrádají emoční kapacitu kvůli vlastním tehdejším problémům a jsou citově odpojeni od svých dětí. Nejsou schopni poskytnout svým dětem čas, lásku a péči, kterou potřebují, a proto spoluzávislí rozvíjejí vlastní způsoby přežití bez jakékoli rodičovské podpory.

V reakci na emocionální zanedbávání spoluzávislí zjišťují, že jejich vlastní potřeby, pocity a problémy nejsou relevantní, a naučí se je ignorovat.

Pokud mají nějaké potřeby, naučí se je potlačovat. V některých případech se tyto děti dokonce obávají, že pokud vyjádří své pocity nebo potřeby, mohou za to být potrestáni. Mohou zjistit, že pocity a potřeby přispívají k odporu, utrpení a odloučení rodičů. Výsledkem je, že se tyto děti naučí potlačovat své vlastní pocity a potřeby a nakonec, když vyrostou, jsou od nich zcela odpojeny.

Spoluzávislí začínají cítit odpovědnost za vše, co jejich rodiče cítí, a za to, jak se ke svému dítěti chovají. Děti začínají mít pocit, že jsou někde zodpovědné za to, co jejich rodiče prožívají. Právě toto chování platí pro všechny jejich budoucí vztahy, tedy zodpovědnost za druhé a přitom ignoruje vlastní pocity!

V takových rodinách lze dítě naučit soustředit se na potřeby rodičů a nikdy nemyslet na sebe. Rodiče v nouzi mohou své děti naučit, že jsou děti sobecké nebo chamtivé, pokud chtějí něco pro sebe. Díky tomu se dítě naučí ignorovat své vlastní potřeby a vždy myslet jen na to, co může udělat pro ostatní. Tyto situace vytvářejí mezery v emočním vývoji dítěte, což ho nutí hledat spoluzávislé vztahy později.

Spoluzávislost může také vyplývat z péče o chronicky nemocného nebo zdravotně postiženého člověka. Být pečovatelem, zejména v mladém věku, může vést mladého člověka k tomu, že zanedbává své potřeby a vypěstuje si zvyk pomáhat pouze druhým. Sebevědomí člověka může být vytvořeno díky tomu, že ho jiný člověk potřebuje a nic za to nedostává.

Děti, které vyrůstají v týraných rodinách, se mohou naučit potlačovat své pocity jako obranný mechanismus proti bolesti ze zneužívání. V dospělosti toto naučené chování vede k tomu, že se stará pouze o pocity druhého člověka a neuznává jeho vlastní potřeby. Někdy týraná osoba později vyhledá zneužívající vztah, protože je obeznámena pouze s tímto typem vztahu. To se často projevuje na spoluzávislých vztazích.

Porušení návyků závislých na spolurozhodování

Mnozí mají pocit, že ztratí to, kým jsou, pokud přestanou být spoluzávislí. To však obvykle neplatí.

Ve skutečnosti se stáváme více sebou, když děláme méně toho, co se od nás očekává. Zbavit se spoluzávislých návyků je obrovský dar, který si můžeme dát: vítězství v izolaci vyváží naši odpovědnost vůči sobě i vůči druhým.

Klíčem k zotavení a ukončení spoluzávislosti je začít se chránit a pečovat o sebe. Může se to zdát jako sobecký čin, ale vrátí vás to do rovnováhy. Ostatní pochopí, že si nyní vážíte a chráníte se před nadměrným nasazením nebo zneužíváním, a pokud nerozumí, nemusí být tím, kdo je otevřený růstu ve vlastních vztazích.

Člověk se může naučit být méně spoluzávislý a znovu získat pocit sebe sama a nezávislosti ve svém vlastním životě, ale to obvykle vyžaduje spolupráci s terapeutem, protože chování v závislosti na návycích se za ta léta naučilo a je hluboce zakořeněno. Trvá to čas a cvičení, abychom zůstali zdraví.

Nápomocná může být individuální nebo skupinová terapie, která člověka povzbuzuje, aby prozkoumal své pocity a chování jako osoba mimo vztah.

Lidé ve spoluzávislém vztahu možná budou muset udělat malé kroky k nějakému oddělení ve vztahu, například najít si koníček nebo aktivitu, která je baví mimo vztah. Spoluzávislá osoba by se také měla snažit trávit čas s podpůrnými členy rodiny nebo přáteli.

Zneužívaní spoluzávislí budou muset uznat minulé zneužívání a začít znovu cítit své vlastní potřeby a emoce.

Zrušení spoluzávislých návyků ve vašem vztahu také bude znamenat, že pomocník musí pochopit, že svému partnerovi nepomáhá, což mu umožní extrémní oběti.

Prostřednictvím komunikačního učení, vytrvalosti a vytváření zdravých hranic se spoluzakladatel i partner mohou naučit tyto návyky porušovat a vytvářet pozitivní změny ve svých vztazích.

Stránky autora: psiholog-filippov.kiev.ua