Známky Duševního Zdraví

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Duševní zdraví

10. říjen je Světový den duševního zdraví.

Jak je uvedeno na webových stránkách WHO, duševní zdraví není jen absence duševní poruchy. Je definován jako stav pohody, ve kterém každý člověk může naplnit svůj vlastní potenciál, vyrovnat se s běžnými životními stresy, pracovat produktivně a produktivně a přispět k životu své komunity.

Níže je 16 prvků duševního a emocionálního zdraví od americké psychoanalytičky Nancy McWilliams:

1. Schopnost milovat (partner, děti …). Umět být ve vztahu, otevřít se druhému člověku, milovat ho takového, jaký je, se všemi výhodami i nevýhodami. Neidealizujte si ani neodepisujte. Umět dávat, ne brát.

2. Schopnost pracovat. Nejen v doslovném smyslu - v kanceláři, v práci, za plat. Je důležité tvořit, tvořit, přinášet světu něco nového, realizovat svůj tvůrčí potenciál. Uvědomte si, že vše, co děláte, by mělo mít smysl a význam nejen pro vás osobně, ale i pro ostatní lidi.

3. Schopnost hrát. Jde o schopnost dospělých „hrát si“se slovy, symboly, umět používat metafory, alegorie, humor, symbolizovat svůj zážitek a užívat si ho. Psychologové zaznamenávají děsivý trend: přestáváme hrát. Naše hry jsou transformovány z „aktivních“na „odpoutané-pozorné“. Méně tancujeme, méně zpíváme, chodíme sportovat a stále více sledujeme, jak to dělají ostatní. Zajímalo by mě, jaké to bude mít následky …

4. Bezpečný vztah. Psychoanalytik John Bowlby popsal tři typy připoutanosti: normální, úzkostlivý (pro člověka je těžké vydržet samotu, proto se „drží“významného předmětu) a vyhýbání se (druhého můžeme snadno pustit, ale zároveň zůstávat uvnitř s obrovskou úzkostí). Následně se objevil další typ připoutanosti - neorganizovaný: lidé se k předmětu připoutanosti „přilepí“a zároveň jej „kousnou“. Poruchy připoutání jsou bohužel velmi časté. Lze to však změnit, a to i prostřednictvím psychoterapie.

5. Autonomie. Jeho nevýhoda je vyjádřena především v tom, že lidé nedělají to, co opravdu chtějí. Nemají ani čas poslouchat sami sebe a vybírat si, co by chtěli. Přitom touha být autonomní a umět o něčem rozhodnout zůstává. A pak se člověk snaží ovládat alespoň něco, například vlastní váhu. V závažných případech to vede k anorexii.

6. Schopnost zůstat v kontaktu se sebou samým. Přesněji řečeno, se všemi stránkami vlastního „já“: dobrého i zlého, příjemného i nezpůsobujícího radost. Což zejména pomáhá přežít konflikty, aniž by se rozpadly. Je velmi důležité mít v sobě tři obrazy: kdo jste kdysi byli, kým jste nyní a kým se stanete za deset let. Zvažte a integrujte to, co je dáno přírodou, s tím, co jsme sami dokázali v sobě vyvinout.

7. Schopnost zotavit se ze stresu. Pokud má člověk dost sil, když je vystaven stresu, nerozbije se a neochorí, ale najde způsob, jak se přizpůsobit nové situaci.

8. Realistické sebepojetí. Mnoho lidí se hodnotí příliš tvrdě, kritizují, ponižují. Nebo naopak - mají vysoké sebevědomí. Částečně důvodem je, že rodiče chválí své děti, protože chtějí mít to nejlepší, včetně těch „nejlepších“dětí. Ale neopodstatněná chvála bez lásky a vřelosti u dětí vzbuzuje pocit prázdnoty. Nerozumí tomu, kým ve skutečnosti jsou, a často se chovají, jako by měli právo na zvláštní zacházení, i když si to ve skutečnosti nezasloužili.

9. Systém hodnot. Je důležité, aby člověk porozuměl etickým normám, jejich významu a zároveň je flexibilně dodržoval.

10. Schopnost odolat žáru emocí. Cítit je, ale nejednat pod jejich vlivem. Je důležité zůstat v kontaktu nejen se svými emocemi, ale také se svými myšlenkami a úvahami - svou racionální částí.

11. Reflexe. Schopnost podívat se na sebe zvenčí. Reflektivní lidé vidí, co přesně je jejich problém, a snaží se ho vyřešit tak, aby si pomohli co nejefektivněji.

12. Mentalizace. Ti, kteří mají tuto schopnost, chápou, že ostatní jsou zcela samostatní jedinci s vlastními charakteristikami, osobní a psychologickou strukturou. Je pro ně snazší uvědomit si, že někdy je přestupek na něčích slovech a činech způsoben spíše jejich osobními, osobními zkušenostmi a osobnostními rysy, a nikoli touhou jiného člověka někomu ublížit.

13. Držení dostatečného počtu ochranných mechanismů a flexibilita při jejich používání.

14. Rovnováha mezi tím, co děláme pro sebe a pro své okolí. Je důležité být sám sebou, starat se o své vlastní zájmy, ale nezapomeňte vzít v úvahu zájmy ostatních.

15. Pocit vitality. Schopnost cítit se naživu. Psychoanalytik Donald Woods Winnicott napsal, že člověk může fungovat normálně, ale zároveň být jakoby neživý. Psychoanalytik Andre Green také psal o vnitřní smrti.

16. Schopnost přijmout to, co změnit nemůžeme. Umět být upřímně a upřímně smutný z toho, že to nejde změnit. Přijměte naše omezení a truchlete nad tím, co bychom chtěli mít, ale neuspějeme.