Proč Je Tak Těžké Změnit Přesvědčení, Která Nám Ubližují?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pokud je vše tak jednoduché, když potřebujete změnit špatnou víru, proč se vůbec obtěžovat stavět zahradu? Přestat myslet trvá jen tři minuty: „Jsem nejhorší a nejhorší člověk na světě“. A proč psychoterapie trvá tak dlouho, o čem se dá s psychologem mluvit hodiny, týden co týden? Pokud je to jednoduchý vzorec: „Jsem zlý, hrozný!“"Ne, nejsi vůbec špatný a hrozný"? Slyšel jsem - a pobaveně běžel a už o sobě nemyslíš špatně. A opravdu, cítit se jako dobrý člověk je mnohem jednodušší a příjemnější pro život?

Proč obecně člověk neopouští zjevně mylná přesvědčení, z nichž jen ubližuje a trápí? (Píši zde o přesvědčeních o sebeúctě, ale princip je stejný pro vědecké i životní myšlenky). Proč lpět na zjevně mylném úhlu pohledu?

Existuje několik možností:

• Strach z neznáma
• Nezvyklost (člověk neví, jak jednat novým způsobem)
• Věrnost a pověry
• Příspěvková past

A vysvětlit podrobněji, co všechny tyto body znamenají?

Strach z neznáma - žije v mnoha z nás a je tradičně podceňován. Čím méně v životě člověka docházelo ke změnám, čím měřenější a známější život vede, tím větší byl strach z neznáma. A strach z neznáma téměř zcela řídí životy lidí, kteří zažili psychické trauma, kde byli vystaveni násilí (ne nutně fyzickému). Násilí převrací lidský svět vzhůru nohama, začíná si vážit každé kapky bezpečí a se sejfem je spojeno známé. A i když to obvyklé není nijak zvlášť zábavné, i když je každodenní život nudný, bezútěšný a dokonce plný výtek (a pro někoho i bití) - pro traumatického člověka je hlavní to, že jsem PŘEŽIL. Přežil jsem ještě jeden den. Ano, cítím se špatně, ano, jsem uražen, pronásledován, zesměšňován, ponižován a bit. Ale nebude to pro mě horší, když se vzdálím od obvyklé rýhované rutiny? Pokud se cítím tak špatně ve svém vlastním domě, pak v cizím, je to pravděpodobně ještě horší a tam rozhodně nepřežiju?

Stephen King má román Madamen Rose. Hrdinka románu je pravidelně zneužívána svým manželem: ponižuje, vysmívá se, mučí, bije, znásilňuje. Vydrží a mlčí. Ale jednoho krásného dne si žena najednou uvědomí: musí běžet, každý den se to zhoršuje, dříve nebo později mě zabije. A King velmi pravdivě popsal psychologické zážitky nešťastné zbité manželky, která se naučila snášet a mlčet, ale BÁ se utéct před sadistou. Protože - no, dokud ji nezabil? Takže tady můžete žít. A stále není známo, jak to tam bude, mimo zdi původního nevlídného domova. Co King chápe, a tak podobně popisuje zkušenosti s poraženým traumatem: „bez ohledu na to, jak se to ještě zhorší!“- to z něj dělá opravdu skvělého spisovatele.

… “Pojď ke mně blíž, drahoušku. Chci s tebou mluvit.

Čtrnáct let takového života. Sto šedesát měsíců takového života, počínaje okamžikem, kdy si natáhl vlasy a kousl zuby do ramene, protože po svatebním obřadu příliš práskl dveřmi. Jeden potrat. Jedno zlomené žebro. Jedna téměř propíchnutá plíce. Hrůza, kterou s ní vytvořil s tenisovou raketou. Staré stopy roztroušené po celém těle, které nejsou vidět pod oblečením. Většinou stopy po kousnutí. Norman rád kousal. Nejprve se snažila přesvědčit sama sebe, že kousnutí jsou součástí milostného příběhu. Je dokonce zvláštní myslet si, že jakmile byla tak mladá a naivní. „Pojď ke mně - chci s tebou mluvit upřímně.“

Najednou si uvědomila, co způsobilo svědění, které se nyní rozšířilo po celém jejím těle. Cítila vztek pohlcující vztek a po porozumění následovalo překvapení.

„Vypadni odsud,“nečekaně radila tajná část vědomí. - Vypadni; právě tuto minutu. Nezdržujte se ani česáním vlasů. Jen běž pryč."

"Ale to je směšné," řekla nahlas a houpala se na židli stále rychleji. Kapka krve na peřině jí spálila oči. Odtud to bylo jako tečka pod vykřičníkem. - To je směšné. Kde bych měl jít?

„Kdekoli, i když jen být od něj pryč,“odpověděl vnitřní hlas, „Ale musíš to udělat okamžitě, zatímco …“

Pro teď?

"Na tuto otázku není těžké odpovědět." Dokud jsem znovu neusnul"

Část její mysli - zvyklá na všechno, ucpaná část - si najednou uvědomila, že o této myšlence vážně uvažuje, a vyděšeně zakřičela. Opustit dům, ve kterém jste čtrnáct let bydleli? Dům, kde jakmile vztáhnete ruku, najdete vše, po čem vaše srdce touží? Odhodit svého manžela, který, i když trochu vášnivý a rychlý na násilí, vždy zůstal vynikajícím živitelem? Ne, to je opravdu legrační. O něčem takovém by neměla ani žertovat. Zapomeňte, okamžitě zapomeňte!

A mohla z hlavy vyhodit šílené myšlenky, nejspíš by to udělala, nebýt kapky krve na peřině.

Jediná tmavě červená kapka krve.

"Pak se odvrátíš a nedíváš se na ni?" - ta část vědomí, která se ukázala z praktické a obezřetné stránky, nervózně plakala. „Proboha, nedívej se na ni, jinak se nedostaneš do problémů!“

Zjistila však, že není schopna odvrátit zrak od osamělé kapky krve …

(Stephen King. Madden vstal)

Všechna prohlášení dobře živených gaučových poradců, kteří z bezpečného pohodlí dávat rady zbitým manželkám a obětem domácího násilí, jsou tedy jen zlomyslným nesmyslem: „No, proč vydržela 20 let a neodcházela? Odešel bych. Asi chtěla, aby se s ní tak jednalo samo; ty jsi na vině “. Osoba zvyklá žít v situaci násilí (a zlá slova a ponížení jsou také násilí) nemůže narovnat ramena volným trhnutím a hrdě odejít do západu slunce, beze strachu z čehokoli. Traumatické lpění na každém drobečku bezpečí a bezpečí je spojeno se zvykem. To znamená, že v našem případě se člověk, který si obvykle říká nonentitou, mučí a nadává se zlými slovy, bude BÁT jednat jinak - ne, tady, v mé rodné bažině, vím všechno! Tady je zle, ale jako obvykle, přežil jsem tu roky a desetiletí a také, dá -li Bůh, přežiju. A jak to tam je, za hranicemi mé rodné bažiny, jestli to dokážu zvládnout, jestli mě tam zabije ještě něco hroznějšího, než co snáším každý den … Ne, zatím si tu sednu. Tak funguje psychotrauma - strach z neznáma. A někdy to trvá roky, než se s tím vyrovná.

Nezvyklost. Kvůli neznámosti, neschopnosti žít novým způsobem je tak těžké vzdát se špatných návyků: například přestat kouřit nebo se přejídat sladkostmi. Faktem je, že starý, obvyklý způsob jednání, myšlení a chování je samozřejmě nepříjemný a vede k strašným následkům. Ale! Jiným způsobem člověk neví jak. V žádném případě. (To je základem takzvaného „rollbacku“v psychoterapii, kdy je pro člověka tak obtížné chovat se novým způsobem, že dává přednost starému způsobu chování, přičemž si již plně uvědomuje, že dělá špatně a svému vlastní újma). A to není totéž jako strach z neznámého - v tomto případě se člověk vůbec nebojí toho, co se stane. Proč se bát v životě bez cigaret? Přestanu kouřit, budu žít dokonale, myslí si ten člověk. Ale tváří v tvář realitě se ukazuje, že se nahromadilo mnoho malých nuancí každodenního života, tisíce známých automatismů. A teď to nebude jako obvykle, rozhodl jsem se - nekouřím. Ale co pak dělat? Ne, teoreticky je všechno jen elementární: ppraz a já nekouřím. Ale … a co dělám MÍSTO toho, během hodiny volného oběda? Jak budu dělat přestávky, když si chci odpočinout - všichni šli kouřit, ale co budu dělat? Rozhodl jsem se, že ani jedna cigareta! Toto uvolněné prázdné místo v životě vytváří spoustu nepohodlí a také někdy vyvolává „rollback“.

Věrnost a pověry. Obě tyto vlastnosti jsou o magickém myšlení. V magickém pohledu na svět je všechno se vším spojeno, neexistuje jasný vztah příčiny a následku. Proto pro člověka inklinujícího k magickému myšlení může porušení obvyklého řádu věcí způsobit životu obrovské hrozné potíže. "To nejsme my, to nemůžeme změnit." Někdo si například může myslet, že „všeho, čeho jsem dosáhl, jsem dostal, protože jsem se nadával, odřezával a nechal mě pracovat. Bylo to těžké, bylo nesnesitelně těžké přinutit se tvrdě pracovat, a dokonce i pod krupobitím výtek - ale zvládl jsem to! A teď se přestanu nadávat - nebudu vůbec pracovat “. Ale je těžké orat, přetáhnout další pytel cihel na hrb. „Odhoď cihly, bude snazší orat!“- "Ne, ne, co když nedokážu zorat ani centimetr bez cihel?"

A věrnost je stejná pověra, ale spojená s příslušností ke klanu, rodině, důležitým lidem. "Moje matka mě vždycky chtěla dobře, nadávala a tlačila mě." Pokud se budu chovat jinak, budu muset uznat, že se moje matka mýlila. A když řeknu, že se moje matka mýlila, tak kdo jsem? Špatná dcera? Ne, všechno, co souvisí s mojí matkou, je pro mě posvátné, nikdy neřeknu o své matce a jejích metodách, jak vychovávat špatné slovo, i když musím vydržet a trpět bez užitku. “

Příspěvková past- kognitivní zkreslení (tj. chyba v myšlení), které funguje u většiny lidí a nutí je pokračovat v akcích s vytrvalostí osla, ze kterého je jen škoda. Sám jsem vyzkoušel, jak toto kognitivní zkreslení funguje: během tréninků jsem lidem dával to slavné cvičení o nedokončené rovině.

Tady je: „Představte si, že jste členem představenstva velké letecké společnosti. Vaše firma si objednala návrh a konstrukci nejmodernějšího letadla. Celkem je na to vyčleněno 100 milionů dolarů. Už utratil 90% peněz, ale letadlo ještě není připraveno. A dnes jsme zde, abychom diskutovali o důležitých novinkách: konkurenční společnost uvedla na trh letadlo, které je z hlediska provozních vlastností lepší než naše! A je již připraven a v prodeji! Musíme se rozhodnout, co uděláme se zbývajícími 10 miliony. “

A teď, upřímně, velcí manažeři a manažeři se chovají tak, jak je popsáno v učebnici: všichni se stávají oběťmi „příspěvkové pasti“. Účastníci školení téměř jednomyslně hlasují pro rozhodnutí investovat zbytek peněz do dokončení vývoje naší vložky. Co když je to tedy horší. Tak co, co se nebude kupovat (od konkurentů, opakuji, letadlo je lepší - to je uvedeno v prohlášení o problému). No, už jsme utratili! Co teď přiznat, že 90% peněz je vyhozeno? Ne, zkusíme to? Bylo investováno tolik úsilí! Co když to funguje stejně?

Správná odpověď na tento problém je neintuitivní: opravdu je potřeba plakat nad zbytečně ztracenými 90 miliony, vzít zbylých 10 a utratit je někde jinde. Protože pokud je také dostaneme na prohrávající projekt, pak budeme mít na rukou zastaralé nepotřebné letadlo a 0 peněz. Mezitím máme nedokončené zastaralé letadlo a stále 10 milionů. A 10 milionů dolarů je lepší než 0. Ale depozitní past vás nutí přemýšlet: ne, dobře, bylo to všechno marné ??? To není huhry-muhry, to je 90 milionů! Měli bychom přiznat, že jsou zbyteční? A pokud uděláme maximum, co když vše proběhne tak, jak jsme plánovali?

Takže žena, která si uvědomuje, že její manželství nebylo úspěšné, zdvojnásobuje a ztrojnásobuje její úsilí: ne, no, co když to zkusím a všechno bude stále tak, jak chci? Lidé tedy neochotně pracují na nemilované práci (stálo to tolik úsilí! No, měl bych dostat alespoň nějakou návratnost? Staňte se například vedoucím nenáviděného oddělení finanční analýzy). Příspěvková past funguje také se sebeúctou: ne, dobře, možná to předtím nefungovalo, když jsem nadával a otravoval se. Nebo možná strávím trochu víc času klováním a klováním sebe sama ještě více a sofistikovaněji - a nebudu tak líný, budu milovat práci a naučit se budovat vztahy? Co - tolik ztraceného času, ne zbytečné výtky? Že je 90% vašeho života spláchnuto na záchodě? Zbytek nechám být, ale nepřipouštím si, že jsem investoval na špatném místě.

A co dělat, aby se změnily postoje, které pohrdají sebou samým, vám řeknu příště.