Proces Obnovy Ze Spoluzávislosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Vkládám úryvek z knihy B. a J. Wineholdových „Osvobození od spoluzávislosti“.

Zotavení ze spoluzávislosti je proces, jehož jednotlivé kroky lze předvídat. Posloupnost těchto kroků bude nepochybně pro každého jednotlivce odlišná. S největší pravděpodobností se však každý bude muset vypořádat se všemi fázemi, než bude zbaven spoluzávislých vzorců. Hodně víc než jen kontakt s některými fázemi. Například první krok, který zahrnuje pochopení převládajících vzorců spoluzávislosti ve vašem vztahu, může trvat dlouho a hodně úsilí. Co je tak obtížné? Tato spoluzávislost je tak všudypřítomný, že si jej možná neuvědomujete jako nefunkční chování. “Náš přítel, když jsme mu popsali vzorec závislý na spolurozhodování, se zeptal:„ Co je na tom špatného? Nedělá to každý? “Další kroky může také vyžadovat intenzivní práci. Obvykle je možné je plně vyjádřit a vyjádřit efektivněji, ale za tímto účelem Páni, je třeba udělat dost tvrdou práci.

Znalost vzorů závislých na spoluzavinění

Existuje mnoho způsobů, jak vám zabránit v realizaci vaší spoluzávislosti. Vypadá to jako sen. Sníte o tom, že se něco děje jako obvykle. I když tomu tak není, pak zůstáváte ve stavu spánku. Téměř vše, co jste v životě zažili, má nějakou spoluzávislost, takže možná nevíte, že existuje něco lepšího. Pro někoho může být popírání pocitů a potřeb naučeným mechanismem zvládání přežití nebo bezpečí. Pokud byste opravdu věděli o tom, co se stalo v rodině, kde jste vyrůstali, nebo o ní diskutovali, možná byste své dětství nepřežili. Možná jste byli naučeni nevšímat si toho, co se děje vám a ostatním členům vaší rodiny, abyste si v okolí udrželi iluzi „velké, sjednocené a šťastné rodiny“. Ze všech věcí, které jste se naučili ignorovat, je to potlačování a odmítání vyjádření vašich pocitů, které má na vás a vaše vztahy nejničivější dopad. Spoluzávislost, jako většina závislostí, je nemocí smyslů.

Pochopení příčin problému

V literatuře panuje zmatek ohledně skutečných příčin spoluzávislosti. Někteří autoři tvrdí, že je to důsledek genetické predispozice, jiní, že spoluzávislost pochází z kontaktů s alkoholiky nebo alkoholickou rodinou. Hlavní tezí této knihy je, že spoluzávislost je evoluční a je naučeným nefunkčním chováním. Současně je nahlíženo jako systémový problém spojený se vzděláváním v dysfunkční rodině a v nefunkční společnosti.

Odhalení vztahů závislých na sobě

Jakmile pochopíte, že příčiny spoluzávislosti jsou zakořeněny v dynamice vztahů, které nebyly dokončeny, okamžitě uvidíte, jak se tyto dynamiky ve vašem aktuálním vztahu opakují. Dokončení procesu vašeho psychologického porodu je v první řadě poznání, že jste byli celou dobu ve spoluzávislém vztahu. Když si včas uvědomíte, jaké důležité fáze vývoje jste zmeškali, pak s využitím další podpory a získávání nových dovedností můžete tento proces vědomě dokončit.

Odmítnutí jejich projekcí

Když se snažíte odpoutat a věříte, že ostatní jsou špatní nebo špatní, rozvíjíte životní styl založený na projekci. Realitu můžete zkreslit tak, aby splňovala vaši potřebu mít vždy pravdu, a ospravedlnit své chování tím, že budete ostatní považovat za špatné. Odmítnutí těchto projekcí často vyžaduje jemnou konfrontaci a podporu skupiny nebo rodinných příslušníků, přátel a partnerů, manžela (manželů) nebo terapeuta. Projekce jsou stavebními kameny ve zdi popření. Mají tendenci pomalu padat, dokud se velká část zdi popření nerozbije a nakonec odhalí pravdu o tom, kdo jste a kdo jsou ostatní.

Odstraňte nenávist k sobě samému

Pokud jste se neodcizili své matce nebo rodině, ale pokoušeli jste se distancovat tím, že jim budete věřit, že jsou špatní nebo špatní, pravděpodobně dojdete k závěru svého vlastního selhání. Můžete se pokusit jít cestou popírání nebo potlačování těchto negativních pocitů, ale s největší pravděpodobností ovládnou váš život. Je nutné tyto negativní sebeobrazy odhalit, uvědomit si a transformovat. Jsou založeny na nesprávném vnímání a iluzích a jsou také důsledkem slabé trvanlivosti předmětů. Když si uvědomíte, že tyto projekce jsou zdrojem vašeho nízkého sebevědomí, můžete je opravit.

Odstranění silových her a manipulace

S nedostatkem přirozené síly, která přichází po dokončení psychologického porodu, se častěji uchýlíte k silovým hrám a manipulaci, abyste získali to, co chcete. „Dramatický trojúhelník“(žalobce, zachránce a oběť) je běžným způsobem, jak manipulovat s ostatními a přitom zůstat velmi pasivní. Jakmile najdete efektivnější způsoby partnerství s lidmi, sníží se potřeba manipulovat a ovládat ostatní.

Schopnost požádat o to, co chcete

Nejjednodušší a nejpřímější způsob, jak získat to, co chcete, je zeptat se přímo a zdvořile. Pak bude váš požadavek uspokojen potěšením (pokud je to možné pro druhou stranu). Obvykle se to stane takto: lidé se neptají přímo („Možná budu večer potřebovat auto“) a pak jsou zklamaní, když jim nerozumí. Někteří se ptají s hněvem nebo s velkým rozhořčením („Zatraceně, večer potřebuji auto! Mohu si ho vzít?“), Což vyvolává odpor osoby, které se obrací, a on řekne „ne“.

Naučte se znovu cítit

Děti vychovávané v dysfunkčních rodinách velmi brzy začnou skrývat své pocity a myšlenky na to, co se děje v jejich domě. Vztek je nejčastěji skrytý, i když lidé v spoluzávislých vztazích jsou většinou naštvaní. Než může být hněv vyjádřen, musí být nějakým způsobem „ospravedlněn“. Někdo musí být viníkem nebo obětním beránkem všech rodinných neštěstí. Děti se v této roli často ocitnou. V dospělosti budete muset obnovit pocity, které jste skrývali, abyste si mohli znovu prožít dětství. Osoba se nemůže zotavit ze spoluzávislosti, aniž by obnovila své pocity.

Uzdravení „vnitřního dítěte“

Pokud jste vyrůstali v dysfunkční rodině, byli jste naučeni soustředit se na to, co dělají ostatní, ne na to, co děláte vy. Byli jste nuceni změnit své „já“na falešné, abyste potěšili ostatní. Byli jste také stvořeni skrývat své pravé já, včetně své neviny, svého vnitřního dítěte. Vaše „vnitřní dítě“utrpělo rány způsobené údajně starostlivými lidmi, kteří vás milují, kteří se vám mohou vysmívat, škádlit vás, být k vám neúctiví, neposlouchat vás, fyzicky vás trestat nebo ignorovat vaše nejdůležitější potřeby. Abyste skryli bolest, která vám byla způsobena, byli jste nuceni skrýt část svého „já“před celým světem. Během tohoto procesu jste skryli tuto část sebe a před sebou. Obnova zahrnuje obnovení vaší osobní integrity a uzdravení vašeho „vnitřního dítěte“.

Definování vlastních psychologických hranic

Každý má své vlastní psychologické území. Skládá se z vašich myšlenek, pocitů, chování a těla. Pro většinu lidí z dysfunkčních rodin bylo toto území v dětství narušeno tak často, že si jako dospělí neuvědomují, jak se to stalo. Většina spoluzávislých si špatně uvědomuje své osobní hranice a má jen malé nebo žádné dovednosti v definování a obraně svých hranic. Je zcela zásadní, aby se lidé závislí na kodexu naučili definovat a účinně bránit své vlastní hranice, pokud se chtějí svých spoluzávislých modelů vzdát.

Jak se naučit intimitě

Spoluzávislí se bojí a chtějí intimitu. Často se obávají, že je blízcí budou ovládat, urážet, podmanit si a potlačovat. Se zničením spoluzávislosti vyvstává potřeba navázat spojení s jinou osobou. Lidé často potřebují nové zapojení rodičů, ať už je to terapeut nebo jiný starší člověk, který může poskytnout chybějící informace, být partnerem a pedagogem, stát se nezbytnou podporou pro vytváření trvanlivosti objektů a formování sebeúcty.

Studium nových forem vztahů

Většina lidí, kteří nějaký čas žili ve spoluzávislých vzorcích, mají malé nebo žádné znalosti o vícebarevném životě, který jim tak chybí. Někdy existuje určité neurčité povědomí o tom, že „skutečný život je víc než to, co je nyní“, což nutí spoluzávislou osobu riskovat změnu situace. Spoluzávislost je nahrazena vzájemnou závislostí, když se dva nebo více lidí naučí žít dostatečně autonomně na to, aby společně vybudovali život a snažili se navzájem udržovat projev všech nejlepších vlastností. “