O Stresu, Gumě A čtyřech Jezdcích Apokalypsy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jednou mi jeden starší přítel řekl o „gumovém výrobku číslo 2“- kdo neví, tak se v SSSR kondomům říkalo. Podstata příběhu se scvrkla na fakt, že pokud byl takový produkt „roztrhán“, soudruh na jedné straně prožíval neuvěřitelný stres, ale zároveň adrenalin způsobil živý pocit „vzrušujícího dobrodružství“. Otázka „co bude teď“i přes skutečnou hrozbu mi příjemně lechtala nervy.

Jistě jste si také opakovaně všimli, že existuje stres, který mobilizuje naše tělo: dodává sílu, energii a touhu jednat, a existuje stres, který vyvolává pocit beznaděje, ze kterého sklouzneme do deprese. Stres je tedy rozdělen na „dobré“- eustres a „špatné“- distres.

Jakýkoli stres způsobený nouzovým nebo emocionálním šokem je zvýšené nervové napětí - kumulativní reakce těla na nestandardní události, která je doprovázena uvolňováním hormonů. Spolu se stresem přicházejí do vašeho života „čtyři jezdci apokalypsy“: adrenalin, norepinefrin, kortizol a prolaktin.

To znamená, že ve skutečnosti se tito „jezdci“ve vás neustále pokojně pasou a samy v normálním množství plní tyto hormony v těle důležitou funkci. Při stálém nebo dlouhodobém stresu však jejich nadbytek může způsobit vážné poruchy.

Adrenalinu se říká „hormon strachu“. V silném stresu s sebou přináší „přítele“- „hormon vzteku“norepinefrin. Proto vzniká takzvaná pasivně-obranná reakce, kdy se člověk začne ze strachu chovat agresivně.

Tyto hormony na jedné straně chrání náš nervový systém, na straně druhé jejich nadbytek odvodňuje vnitřní zásoby těla. Proto se po stresu cítíme velmi unavení.

Pokud máte během stresu touhu „zmocnit se“tohoto stresu, obviňte to z kortizolu. Právě přebytek tohoto hormonu je zodpovědný za přebytečná kila na zadku a v pase.

Ženský hormon prolaktin je pro tělo nesmírně důležitý a podílí se na regulaci metabolismu a jeho nadbytek, vyvolaný dlouhodobým stresem, vede k narušení ovulace.

Jak tedy zvládáte stres?

V ideálním případě by se mělo vyhnout stresovým situacím, ale pokud žijete se mnou na stejné planetě, pak je to nemožné. Zapomeňte na to a berte to jako samozřejmost. Dobrý emocionální rozruch (v podstatě krátká eustress) vám může dokonce fungovat. Stav napětí, kdy máte spoustu věcí na práci a neustále balancujete „na hraně“, může způsobit příjemné pocity a zvýšit sebevědomí - jsem v pohodě! Jsem v poptávce! Můžu!

Dlouhodobý dlouhodobý stres (tíseň), vyvolaný negativními emocemi, jejichž zdroj je mimo vaši kontrolu, může v těle způsobit vážné poruchy.

Odolnost vůči stresu je u každého samozřejmě jiná. A tam, kde jeden vidí minutový zádrhel, druhý kreslí globální problém. Pro každého však existuje řada obecných pravidel, kterými můžete minimalizovat nepříjemné účinky stresu.

1. Změňte svůj postoj k situaci … Dříve mě tato fráze dost štvala. Všechny situace jsem viděl černobíle. Postupně s věkem a zkušenostmi jsem si uvědomil, že znaménko plus nebo mínus v mnoha situacích lze neutralizovat. Pokud jste uvízli v provozu, je to samozřejmě stres a mínus. Ale to, jak se v této situaci zachováte, může být velmi dobře znaménkem plus. Když stojíte v dopravní zácpě, můžete zavolat příbuzným a přátelům, kteří mají neustále nedostatek času. Můžete si poslechnout audioknihu. Můžete se naučit cizí jazyk. Svůj rozvrh můžete vyřešit a polovinu pracovních otázek vyřešit po telefonu. Koneckonců, můžete bezpečně opravit make -up a dát si šálek kávy. Váš klid a racionální přístup k situaci, kterou nemůžete změnit, bude mít pozitivní vliv na vaše další činy. Z provozu vyjdete nikoli ve pokrčených šatech, se šmouhami řasenky a chomáčky roztržených vlasů, ale se svěžím líčením, klidným úsměvem a novou obchodní strategií (koneckonců už jsme řekli, že stres aktivuje myšlenkové pochody).
2. Změňte situaci … Existují situace, které lze a je třeba změnit. Hlavní je nebýt zbabělý. Utečte od někoho, kdo uráží, ponižuje a neváží si toho. Nebojte se vrátit úder. Nebuďte zticha a nezakopávejte hlavu do písku, pokud máte sílu reagovat. Ano, použijte norepinefrin a nechte hormon strachu uvolnit se od vašich pachatelů.
3. Změnit sebe. Naučili jste se chodit, mluvit a vařit. Mnozí dokonce povýšili tyto dovednosti na úroveň umění. Proč se tedy nenaučíte zvládat své emoce a reakce? Jsou to také praktické dovednosti a lze se je také naučit. Kurzy herectví s cílem naučit se mluvit na veřejnosti. Kurzy kreslení pro relaxaci a rozptýlení. Kurzy cizích jazyků k navázání nových nervových spojení a nakonec chatování s cizincem, kterého máte rádi na dovolené. Extrémní kurzy jízdy nebo kickboxu (skvělá věc - radím všem), aby vypustili trochu páry. Bez ohledu na váš materiální stav můžete vždy najít způsob, jak se změnit - byla by tu touha.

Jeden můj přítel mi nedávno napsal na Facebook: „Život bez stresu - jako spodky bez gumičky - zdá se, že ano, ale k čemu jim jsou?“ Nebojte se tedy stresu - dodá vašemu životu jas a koření, ale nenechte ho zabrat.

Vy a pouze vy rozhodujete, jak reagovat na ty situace, které na vás život „hodí“. Jaký způsob v situaci s „gumovým výrobkem číslo dvě“si tedy vyberete, je také na vás. Bylo by ale hezké nezapomenout čtvrtý způsob vypořádávání se se stresem - předem si vypočítat situaci, aby ji pokud možno minimalizovala ještě předtím, než vás přijde navštívit.