2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Butler je člověk, který se snaží dostat z emocionálního háku, tlačí své emoce stranou a dále dělá své vlastní. Odstraňují nežádoucí pocity, protože ty způsobují nepříjemnosti a odvádějí pozornost od hlavní věci.
Pokud jste botler, který nemá rád svou práci, můžete se svých negativních pocitů zbavit racionálně: „Aspoň mám práci“. Pokud jste ve svém vztahu nešťastní, můžete se ponořit do naléhavého projektu. Pokud na sebe zapomenete, když děláte záležitosti jiných lidí, odložte smutek a stres tím, že si připomenete, že váš „čas stále přichází“.
Problém botlerů spočívá v tom, že ignorování úzkostných emocí nevyřeší základní příčiny. Hluboké problémy se neřeší. Proto je pro botlery typické, že zůstávají roky v nemilované práci a v nešťastném vztahu. Jsou tak soustředění na pohyb vpřed a nebýt v pozadí, aby se na roky zbavili skutečných emocí, což každou změnu a růst velmi ztěžuje.
Chování botlera má ještě jeden aspekt - snažit se myslet pozitivně, aby v jeho hlavě nebyly žádné negativní myšlenky. Abychom se pokusili nepřijmout některá opatření, bohužel to vyžaduje velmi velký kus mentálního rozsahu. Výzkum ukazuje, že snaha minimalizovat nebo ignorovat myšlenky a emoce je pouze zesiluje.
Ve velmi jednoduché studii sociopsycholog Daniel Wagner řekl účastníkům, aby na lední medvědy nemysleli. Nebyli schopni tento úkol dokončit. Ještě později, když byl zákaz zrušen, mysleli na lední medvědy mnohem více než na kontrolní skupinu, která takový zákaz neměla.
To je ironie botlerismu. Zdá se, že nám to dává kontrolu, ale ve skutečnosti to ubírá. Zaprvé, převládají vaše emoce. Za druhé, potlačené emoce jistě vyjdou nepředvídaným způsobem - tento proces v psychologii se nazývá emoční odliv. Řekněte například, že jste na svou sestru naštvaní a zkuste ten pocit potlačit. Ale po sklenici vína o velikonočním obědě hodíte štiplavou šňůru. A musíte se vypořádat s rodinným skandálem.
Plnění do lahví se obvykle provádí s nejlepšími úmysly a je produktivní pro člověka na zemi. Říkáme si: „mysli pozitivně“, „předběhni se“, „navzdory tomu nepřestávej“. A nežádoucí emoce jako by zmizely. Ale ve skutečnosti se dostali do podzemí a jsou připraveni každou chvíli vystoupit - budou nečekaně a mocně vytlačeni zběsilým tlakem, který je držel.
Strategie balení je jedním typem krátkodobého aspirinu, kterého se chopíme s nejlepším úmyslem. Pokud ale nebudeme věnovat pozornost příčině, pak nebudeme schopni ukončit utrpení. Náhodné používání metod stáčení nebo jejich mimořádná přitažlivost není fatální (mluvíme o emocionální flexibilitě). Ve skutečnosti mohou být tyto strategie optimální. Pokud se ale použijí ve výchozím nastavení (jak se často stává), stanou se kontraproduktivními a umožní vám háček držet vás zpátky.
Pokračování příště…
Článek se objevil díky knize „Emotional Agility“od Susan Davidové
Doporučuje:
Kolonizace Emocí Nebo Zkrocení Emocí V Podnikání, Politice, Kultuře Zábavy
Žijeme ve světě emocí zprostředkovaných faktů. Správné emoce vám umožní vzít si „správná“fakta a zahodit ta „špatná“. Identita, včetně sovětské a post-sovětské, je vytvářena ovládáním emocí a teprve potom jsou fakta na významu. Pouze ta fakta, která jsou přijímána našimi emocemi, mají právo na život, a proto nás ovlivňují.
Emoční Agilita 6. Jak Neskočit Z Háku Emocí. Modřiny
Předchozí článek o lahvování Brunders jsou lidé, kteří jsou závislí na nepříjemných pocitech, trpí svou bezcenností a neustále všem přidávají nepříjemnosti. Nevědí, jak se zbavit pocitů, protože se snaží sdílet vše - fixují se na ublížení, selhání, nedostatky, úzkost.
Emoční Agilita 4. Heuristika Myšlenek A Háček
My lidé rádi vytváříme mentální kategorie a pak jim přiřazujeme předměty, zkušenosti a dokonce i lidi. Když se staneme příliš pohodlnými a obeznámenými s rigidními předem určenými kategoriemi, říká se tomu předčasná kognitivní povinnost ve smyslu obvyklé nepružné reakce na myšlenky, věci, lidi a dokonce i nás samotné.
Emoční Agilita 2.4 Fáze Obratnosti
Pokaždé, když jsme kolem událostí svého života, dodržujeme psaná nebo vymyšlená pravidla, trápíme se způsoby bytí a činy, které nejsou užitečné. Myslím, že se to stalo každému. Tomu se říká emocionální háček - chováme se jako nafukovací hračky, opakovaně narážíme na stejné zdi, nemyslíme si, že by mohly být otevřené dveře napravo nebo nalevo.
Emoční Agilita 1. Od Tuhosti K Agility
Emoce - od divokého hněvu po naivní zamilování - jsou okamžitou fyzickou reakcí těla na důležité signály z vnějšího světa. Když naše smysly přijímají informace - známky nebezpečí, náznak milostného zájmu atd. - fyzicky se přizpůsobíme zprávám, které dostáváme.
