2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Emoce - od divokého hněvu po naivní zamilování - jsou okamžitou fyzickou reakcí těla na důležité signály z vnějšího světa. Když naše smysly přijímají informace - známky nebezpečí, náznak milostného zájmu atd. - fyzicky se přizpůsobíme zprávám, které dostáváme. Naše srdce bije rychleji nebo pomaleji, svaly se uvolňují nebo jsou napjaté, mozek se zaměřuje na nebezpečí nebo se uklidňuje z pocitu bezpečí.
Tyto fyzické reakce synchronizují náš vnitřní stav a vnější chování se současnou situací a mohou nám pomoci nejen přežít, ale také žít v hojnosti. Náš přirozený navigační systém, který se vyvíjel miliony let, je mnohem užitečnější, když se s ním nesnažíme bojovat.
To však není vždy snadné, protože naše emoce nejsou vždy spolehlivé. Někdy pomáhají rozpoznat podvod nebo předstírání, fungují jako interní radar a poskytují přesné a podrobné informace o tom, co se nyní děje. Určitě každý měl pocit, že tento člověk podvádí.
V jiných případech však emoce z minulosti ztěžují vnímání aktuálních událostí a spojují je s bolestivými vzpomínkami. Tyto silné pocity mohou člověka zcela převzít a poslat ho na „útesy (v takových případech člověk sám pro sebe dělá impulzivní a škodlivé činy). Je to kvůli emocionální strnulosti.
Taková nepružná reakce může být důsledkem dlouhotrvajícího zhoubného příběhu, který si člověk mnohokrát opakuje sám pro sebe (například „vždy dělám všechno špatně“). Nebo to může být způsobeno běžným zvykem používat mentální vzorce, premisy a pravidla, které kdysi člověku pomohly (například v dětství nebo na začátku kariéry), ale nyní již nefungují.
Emoční ztuhlost - uvěznění v myšlenkách, pocitech a chování, které nepomáhá - je spojena s řadou psychologických problémů, například s úzkostí, depresí, nejistotou a dalšími. Emoční obratnost - flexibilita v myšlenkách a pocitech, která umožňuje optimálně (a ne rutinně) reagovat na každodenní situace - je důležitou součástí naplňování života.
Emoční agilita není o ovládání vašich emocí a myšlenek. Je to o výběru toho, jak bude člověk reagovat na svůj emocionální varovný systém. Člověk si přece nevybírá, co si má myslet a cítit, ale může si vybrat, čím se bude řídit nebo ne.
Osoba s rozvinutou emoční agilitou chápe, že život není vždy snadný, ale nadále jedná v souladu se svými nejdůležitějšími hodnotami a posouvá se vpřed - ke svým velkým cílům. Bude také cítit vztek, smutek, stud atd. - toho se nikdo nezbaví - ale ke svým pocitům přistupuje se zájmem a porozuměním. Tyto pocity je nevyvedou z omylu, protože směřují k jejich nejvyšším aspiracím.
Pokračování příště…
Článek pochází z knihy Emotional Agility od Susan Davidové.
Doporučuje:
Emoční Inteligence A Emoční Kompetence V Psychoterapii A Seberozvoji
O emoční inteligenci a emoční kompetenci bylo napsáno obrovské množství článků a knih - téma je nyní docela v módě. Kromě toho, že je módní, je ale také důležitá. V některých ohledech dokonce klíčový - v tom smyslu, že je velmi důležitý pro práci s lidskou psychikou jak v psychoterapii, tak v seberozvoji.
Emoční Agilita 6. Jak Neskočit Z Háku Emocí. Modřiny
Předchozí článek o lahvování Brunders jsou lidé, kteří jsou závislí na nepříjemných pocitech, trpí svou bezcenností a neustále všem přidávají nepříjemnosti. Nevědí, jak se zbavit pocitů, protože se snaží sdílet vše - fixují se na ublížení, selhání, nedostatky, úzkost.
Emoční Agilita 5. Jak Neskočit Z Háku Emocí. Plnění Do Lahví
Butler je člověk, který se snaží dostat z emocionálního háku, tlačí své emoce stranou a dále dělá své vlastní. Odstraňují nežádoucí pocity, protože ty způsobují nepříjemnosti a odvádějí pozornost od hlavní věci. Pokud jste botler, který nemá rád svou práci, můžete se svých negativních pocitů zbavit racionálně:
Emoční Agilita 4. Heuristika Myšlenek A Háček
My lidé rádi vytváříme mentální kategorie a pak jim přiřazujeme předměty, zkušenosti a dokonce i lidi. Když se staneme příliš pohodlnými a obeznámenými s rigidními předem určenými kategoriemi, říká se tomu předčasná kognitivní povinnost ve smyslu obvyklé nepružné reakce na myšlenky, věci, lidi a dokonce i nás samotné.
Emoční Agilita 2.4 Fáze Obratnosti
Pokaždé, když jsme kolem událostí svého života, dodržujeme psaná nebo vymyšlená pravidla, trápíme se způsoby bytí a činy, které nejsou užitečné. Myslím, že se to stalo každému. Tomu se říká emocionální háček - chováme se jako nafukovací hračky, opakovaně narážíme na stejné zdi, nemyslíme si, že by mohly být otevřené dveře napravo nebo nalevo.
