2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Co udělat pro vytvoření emoční stability?
1. Naplánujte si den! Mysl a tělo jsou zvyklé na vaši rutinu, i když plán plyne, stále víte, že je čas na práci a odpočinek. Důležité! Aby pro vás samotná denní rutina nebyla novou zónou napětí.
2. Jíst a spát! Gastrointestinální trakt je ze 70% zodpovědný za fungování imunitního systému. Spánek je kromě důležitých metabolických procesů a udržování imunitního systému také zárukou větší emoční stability dne. Proto je lepší jít spát mezi 22:00 a 00:00 a probudit se od 6: 30-8, jíst vyváženou stravu a pít dostatek vody!
3. Nezapomeňte zahrnout jakoukoli fyzickou aktivitu! Tělo je zvyklé být ve velkém pohybu a bez něj může zažívat stres, chopte se této záležitosti jídlem (jak se nepřejídat bude samostatný příspěvek). Proto - zařaďte cviky, aktivní procházky se psem, protahování a cokoli, co se vám a vašemu tělu líbí!
4. Nezanedbávejte hygienu a vzhled. Pokud máte krásné domácí oblečení, které na vás čekalo v křídlech - tady je 😉, měli byste být pohodlné, příjemné a krásné. Je to skvělý čas na objevování - oblékám se pro ostatní nebo pro sebe?
5. Neochuzujte se o sociální sféru komunikace. To je teď velmi důležité! Vyplní to buď vaši přátelé, nebo zprávy a sociální kanály. sítí a panuje zde slušná dávka úzkosti a paniky. Proto tvoříme s přáteli - obecné chaty, skupinové online hovory, korespondence s memy, vtipné masky atd.
6. Cvičte antistresové, relaxační techniky - dech, jógu, kontrastní sprchu a další.
Situaci za oknem nemůžeme ovlivnit, ALE je v našich rukou vytvořit doma bezpečnou atmosféru a formovat naši vnitřní stabilitu!
Nejdůležitější je, že jsme tady a můžeme si pomoci sami! ❤️
Doporučuje:
„Váš Mozek Je Líný Parchant“nebo Jak Zabránit Zamrznutí A Degradaci Mysli
Všimli jste si, že čím jste starší, tím méně jste ochotni přijímat zaměstnání, která vám nejsou známá nebo která vyžadují vysokou koncentraci pozornosti a zvládnutí neznámých dovedností? Prozradím vám malé tajemství. Čtení vašich oblíbených novin (autorů), práce ve známé specializaci, používání vašeho rodného jazyka a komunikace s přáteli, kteří vám dobře rozumí, návštěva vaší oblíbené restaurace, sledování vašeho oblíbeného televizního seriálu … - to vše, všemi milované z
Psychologie Hubnutí. Jak Myslí štíhlí Lidé
Mám vynikající samos v blízkosti mikrovlnné trouby. S tofu a špenátem: miluji všechno. Ráno mě svede, ale já se k němu prostě nedostanu. Zatímco jsem konečně běžel do kuchyně ochutnat jeho aromatický sud, dostal jsem nápad na tento článek. Ta slova mě obklopila silným obležením a já jsem poslušně šel k počítači, abych se podělil se čtenáři o svou vizi psychologie hubnutí (a mám se o co podělit:
Trauma Z Trychtýře: Jak Se Nenechat Chytit
Pokud ne všichni víme, co to je "Tranel traumatu" (autor Peter Levin), pak každý z nás mohl vidět trychtýř na jiných místech a má obecnou představu o tomto jevu. Mluvíme o traumatických životních událostech, se kterými se lidská psychika dosud nevyrovnala.
Jak Nenechat Lidi, Aby Vám Vládli - 12 Zlatých Pravidel
Pokaždé, když v rozhovoru zazní slovo „musí“, pokud jde o povinnosti nebo povinnosti, stojí za to si položit otázku „Kdo to potřebuje?“Potřebujete - máte Pokaždé, když v rozhovoru zazní slovo „musí“, pokud jde o povinnosti nebo povinnosti, stojí za to si položit otázku „Kdo to potřebuje?
Jak Karanténa Ovlivňuje Duševní Zdraví
"V japonštině existuje hieroglyf, který znamená" krizi "a zároveň skryté příležitosti," řekl jsem jedním pozitivním dechem. "Ano, jaké jsou skryté možnosti," - odpověděl mi podrážděně Denis, můj klient. Zavřel živnost, propustil zaměstnance.
