2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
"V japonštině existuje hieroglyf, který znamená" krizi "a zároveň skryté příležitosti," řekl jsem jedním pozitivním dechem. "Ano, jaké jsou skryté možnosti," - odpověděl mi podrážděně Denis, můj klient. Zavřel živnost, propustil zaměstnance. Co bude dál, není jasné …
Dnes jako psychoterapeut čelím masivní exacerbaci psychologických symptomů. Úzkost, deprese, záchvaty paniky … a to je jen začátek seznamu.
Koronavirus je tady … koronavirus je tam … Všechno to vypadá jako kolektivní šílenství.
Stop! dost.
Úroveň vaší úzkosti je poháněna vnějšími informacemi a máte pocit, že to nezvládáte. Od této chvíle bude vaším úkolem hledat pouze pozitivní fakta o epidemii. Měl by to být jeden důvěryhodný zdroj a neměli byste ho číst více než jednou denně.
Zkuste zaměřit svou pozornost na pozitivní dynamiku. Například: při čtení statistik se nezaměřujte na počet obětí, ale na skutečnost, že toto číslo každým dnem klesá. A opravdu to začíná padat po celém světě. Čína to dokázala - a my to dokážeme.
Další bod: přerozdělení energie. Dnes už možná nejste tak aktivní jako dřív. Aktivní životní styl se stal domovem. Ta část energie, kterou jste dříve vynaložili na práci, sport, schůzky … teď ji není kam dát (mimochodem, toto je mimochodem také faktorem růstu úzkosti)
Co pomůže:
1) Vytvořte si jasný plán dne, snažte se jej udržet v + - starém plánu práce. Pokud nemáte práci, vytvořte si ji sami (pokud čtete toto, pak máte internet a pokud máte internet, máte přístup k jakýmkoli informacím).
2) Fyzická aktivita: jednou denně se musíte vyčerpat. 1–2 hodiny sportovní aktivity.
3) Chraňte se před zbytečnými informacemi: Vždy mě překvapilo, že pro tělo existuje hromada různých diet, a to, že měníme mozek na smetiště, nikomu nevadí. Dva body: meditace a informační dieta (uvedeno výše).
4) Transformace: jste v jedinečné době. Ano, je to jedinečné. A váš mozek začne hledat nové způsoby vývoje. Věřte nebo ne, je to jediná věc, která nás posouvá k rozvoji.
Krize můžete a měli byste využít. A to je vaše osobní odpovědnost. Pouze vy si vyberete - rostete nebo se utopíte.
Doporučuje:
Jezte, Co Dávají! Nebo Jak Uspokojení Potřeb V Dětství Ovlivňuje Charakter A Osud člověka?
Jezte, co dávají! Pamatuji si sebe, když mi bylo 4-5 let. Sedím u jídelního stolu a až do nevolnosti nechci jíst mléko s ošklivými pěnami nebo vařenou slizkou cibulí nebo zvláštní polévku, která voní něčím nesrozumitelným, a vždy zaneprázdněnou matku nebo učitelku ve školce, která má dalších 15 vrtí se pod dohledem, řekněte:
Strach Ze Ztráty: Jak Destruktivní Ovlivňuje Naše životy?
Každý z nás má nějaké strachy a fóbie. A to je normální, protože takové stavy jsou pro nás nezbytné k tomu, abychom nás varovali před určitým nebezpečím, abychom se včas chránili. Nebojí se ničeho - to opravdu není norma. Ale strach je prospěšný, pouze pokud funguje adekvátním způsobem.
Jak útlak (mikroagresivita) Ovlivňuje Utlačovatele
Jak útlak (mikroagresivita) ovlivňuje utlačovatele Kognitivní, emocionální, behaviorální a duchovní důsledky útlaku. Z knihy D.V. Sue „Mikroagresie v každodenním životě: rasa, pohlaví a sexuální orientace“(Derald Wing Sue). Překlad:
3 Iluze, Které Narušují Naše Duševní Zdraví
Jednoho dne se nám stane zázrak a my se naučíme žít s pochybnostmi. Všichni chceme od života získat nějaké záruky, ale zapomínáme na jednu pravdu: život neposkytuje žádné záruky, ale poskytuje tolik příležitostí, kolik chceme. Bojíme se změny, protože na ni nejsme připraveni.
Smysl Pro Humor Pro Duševní Zdraví
Smysl pro humor - psychologický rys člověka, který spočívá v zaznamenávání rozporů v okolním světě a jejich posuzování z komického hlediska. Humor není v našem životě jen zábavný. Často je podpůrná a uvolňující v různých životních situacích.
