2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všimli jste si, že čím jste starší, tím méně jste ochotni přijímat zaměstnání, která vám nejsou známá nebo která vyžadují vysokou koncentraci pozornosti a zvládnutí neznámých dovedností?
Prozradím vám malé tajemství. Čtení vašich oblíbených novin (autorů), práce ve známé specializaci, používání vašeho rodného jazyka a komunikace s přáteli, kteří vám dobře rozumí, návštěva vaší oblíbené restaurace, sledování vašeho oblíbeného televizního seriálu … - to vše, všemi milované z nás, vede k degradaci mozku.
Váš mozek je líný parchant (jako vy), a proto se snaží snížit spotřebu energie na tu či onu aktivitu vytvořením jakéhosi „makra“- programů, které spouštíte podle šablon.
Biolog Richard Simon na počátku 19. století nazýval tyto programy „engramy“- fyzický návyk nebo paměťová stopa zanechaná opakovaným vystavením podnětu. Engramy lze považovat za cesty, které neurony „prošlapávají“ve vašem mozku a provádějí stejnou akci. Čím déle to děláme, tím méně energie na to náš mozek vynakládá.
Někdy se tyto cesty změní na silnice a pak dokonce na dálnice.
Na jedné straně je to vynikající supervelmoc - proč vlastně plýtvat energií navíc, když provádíme stejný typ akcí? Odvrácenou stránkou této schopnosti je však snížení plasticity našeho mozku.
Faktem je, že čím déle používáme engramy, tím méně fungují bazální ganglia v našem mozku. Jejich hlavní funkcí je produkovat neurotransmiter acetylcholin, který pomáhá neuronům „prořezávat“nové cesty mezi informačním šumem v našem mozku (přibližně se to děje nyní, po přečtení této věty).
Vzpomeňte si na cestu do práce nebo na vysokou školu. Pokud cestujete po stejné trase déle než šest měsíců, vaše akce se stanou tak automatickými, že souběžně můžete provádět další akce - číst, poslouchat hudbu, odpovídat na poštu. Ve své oblíbené restauraci ze sebe nemusíte vymáčknout acetylcholin a přemýšlet, co si dáte k obědu, už znáte celé menu nazpaměť. Za falešným úsměvem přítele okamžitě poznáte úzkost a nebudete se muset namáhat k dešifrování těchto komunikačních signálů.
Zdálo by se, proč to všechno měnit? A pak, že náš život je nepřetržitým zdrojem změn mimo naši kontrolu. Většině z nich se musíme přizpůsobit a v této „chameleonské rase“přežije ten, kdo mění barvu rychleji než ostatní, aby odpovídal barvě prostředí a mohl se vplížit k hmyzu (kterých je během krize).
Můžete být propuštěni (protože to například bylo provedeno poměrně nedávno s tisíci lékaři); úkoly vašeho oddělení se mohou změnit a budete muset zvládnout nové dovednosti (a pokud neuspějete, budete opět propuštěni); zamilujete si Číňanku a budete se chtít naučit jazyk Dungan, kterým mluví její příbuzní, a tak dále.
Proto je nutné neustále udržovat a trénovat plasticitu mozku. Představte si, že váš mozek je betonový, který časem zamrzne.
Obraz „ztvrdlých“mozků vám bude jasnější, když se podíváte na většinu 70letých, kteří nejsou schopni zvládnout časovač v mikrovlnné troubě, přijímat nepřátelství ke všemu novému, provádět stejný typ akcí po celá léta (nebo reprodukovat myšlenkové vzorce). Tyto „cesty“se v jejich hlavách proměnily v díry a tunely ve skalách a „vykopat“průchod do sousední jeskyně je téměř nemožné.
Vaším úkolem je tuto „myšlenkovou směs“neustále míchat, abyste zabránili jejímu vytvrzení. Jakmile se uvolníme a začneme používat engramy, nějaká část našeho mozku ztvrdne a ani si toho nevšimneme.
Co dělat, abyste zastavili degradaci mozku
Identifikoval jsem deset nejjednodušších, ale docela efektivních technik:
Dávej na sebe pozor. Pokud najednou pocítíte nepohodlí, že je něco špatně (například váš oblíbený web změnil design nebo váš oblíbený jogurt zmizel v obchodě), chyťte tento pocit za ocas a začněte ho „točit“. Proč nezkusit všechny jogurty, nebo dokonce nezačít vyrábět vlastní?
Nečtěte znovu knihy, které jste již přečetli. Nesledujte znovu filmy, které jste již sledovali. Ano, je to velmi příjemný psychologický pocit - ponořit se do toho útulného malého světa, v životě již známých postav, žádné překvapení, konec už znáte a můžete se radovat z maličkostí, kterých jste si zpočátku nevšimli čas, polknutí knihy za hodinu (nebo sledování sezóny o víkendu). Ale zároveň berete novým knihám a filmům šanci objevit něco pro vás zásadně nového a zbavit mozek vytváření alternativních nervových spojení.
Hledejte nové trasy. Zkuste hledat nové trasy obvyklou cestou domů a zpět, na mapě svého života najděte alternativní obchody, kina a další body infrastruktury. Může to trvat delší dobu, ale může to přinést i pěkné bonusy - například nižší ceny v obchodech nebo méně lidí v kině.
Hledejte novou hudbu. Pokud jste milovník hudby, váš iPod má desítky tisíc skladeb a zdá se vám, že váš vkus je velmi bohatý a rozmanitý, pak vás spěchám zklamat - nejčastěji posloucháme 50–100 známých skladeb, příjemných až nás všechny ze stejných důvodů - přizpůsobili jsme se jim a náš mozek nepotřebuje vynakládat další zdroje na jejich zpracování a porozumění.
Na světě je několik set tisíc internetových rozhlasových stanic, a i když každý den přejdeme na novou, náš život stále nebude stačit na to, abychom je všechny poslouchali.
Hledejte nové přátele a známé. Ano, je určitě skvělé mít přátele, se kterými je příjemné se scházet každý pátek a diskutovat o fotbale nebo o nových šatech Beyoncé. Psychologicky pohodlnější.
Ale koneckonců, většina z nás žije v megaměstech, proč omezovat svůj kruh na 4-5 lidí, navíc nejčastěji ne vyvolení námi, ale „vnucenými“okolnostmi - škola, institut, práce?
Sociální nástroje, které jsou nám vlastní, výrazně ovlivňují náš způsob myšlení a někdy se stane, že pod vlivem určitých přátel změníme úhel pohledu, soubor zájmů a někdy dokonce i zaměstnání.
Mít děti. Děti jsou ve vašem životě trvalým zdrojem chaosu a nejistoty. Jsou to živé „míchačky betonu“ve vaší hlavě, které ničí všechny šablony a překreslují vaše zavedené trasy novým způsobem.
Mám tři syny různého věku, kteří každý den přinášejí něco nového se svými otázkami, chováním, zvídavostí mysli a neustálými experimenty se vším kolem. Sami si nevšimnete, jak bude vaše myšlení osvobozeno a začnete přemýšlet jinak.
Pokud ještě nemůžete mít děti, můžete začít se psem. Předně vyžaduje procházku (a čerstvý vzduch je pro mozek dobrý). Za druhé, zapojuje vás to do nedobrovolné komunikace s ostatními majiteli psů. A do třetice se také může stát zdrojem chaosu (ten můj například při honbě za mouchami nevěnuje zvláštní pozornost překážkám, které se mu v cestě vyskytují).
Přestaňte kritizovat. "To je hrozný design!", "Jak nechutné udělali rozuzlení!", "Jak nepříjemné je sedět na těchto nových židlích!" - tyto a miliony dalších zpráv na Facebooku, ze rtů vašich kolegů a vašich vlastních, jsou ukazateli odporu vůči změnám, které v životě najednou přišly. Změny, které častěji nemůžete změnit. Nebo můžete, ale s velkým úsilím to nestojí za to. Souhlasíte, existuje ve skutečnosti více zajímavých činností, než požadovat knihu stížností v restauraci a psát pomluvy na nečestného číšníka?
Pro váš vlastní vývoj bude mnohem prospěšnější tyto změny přijmout a motivovat mozek, aby dál žil v nové realitě.
Vaše dialogy by měly vypadat podobně jako „Nová nabídka? Skvělé, protože staré nádobí je už nudné! “,„ Nové opravy silnic, potřebujete hledat objížďku? Skvěle, takže za měsíc tu žádné takové výmoly nebudou, ale zatímco probíhají opravy, dozvídám se něco nového o této oblasti! “,„ Nový operační systém? Super! Nyní mám nový zábavný úkol - najděte ovládací panel! “
Přestaňte označovat lidi … Je to velmi výhodné - místo toho, abyste člověku porozuměli, přemýšleli, proč to udělal, podlehli slabosti a jednoduše ho „stigmatizovali“připojením k tomu či onomu psychotypu. Podvedla svého manžela? Děvka! Piješ s přáteli? Alkoholik! Sledujete déšť? Belolentochnik!
Každý z nás je pod vlivem možná ještě většího tlaku životních okolností než stejný Rodion Raskolnikov, nicméně mnozí považují jeho myšlenky, popsané Dostojevským, za zajímavé, a jeho rozvedené sousedy se dvěma dětmi - něco vulgárního a nestojí za to Pozornost.
Experimentujte s vůněmi. Navzdory skutečnosti, že evoluce vytlačila naše čichové receptory do pozadí, vůně na nás stále mají obrovský dopad. A pokud máte oblíbenou toaletní vodu, kterou jste roky neměnili, pak je na čase ji změnit. A dělejte to v pravidelných intervalech.
Naučte se cizí jazyky. A kvůli tomu není nutné se zamilovat do Číňanky, můžete najít další motivaci spojenou například s profesními zájmy nebo koníčky. Cizí slova a s nimi spojená sémantická pole se často liší od vašeho mateřského jazyka a jejich osvojení je možná nejefektivnější nástroj k procvičení plasticity mozku (zvláště pokud se přesunete dále od slovníku turistů a ponoříte se do kulturních charakteristik).
Nemělo by se také zapomínat, že náš mozek je mnohem složitější, než si mnoho lidí myslí. Engramy spojené s poslechem stejné hudby ovlivňují způsob, jakým komunikujeme s přáteli. Nečekané pocity z vůně jídla v nové restauraci ve vás mohou probudit touhu přeceňovat slova a činy svého blízkého (porozumět a odpustit). Procházka po práci neznámou ulicí vám poskytne představu o tom, jak najít vhodné řešení problému, který nastal v práci. Výše uvedené hacky života je proto nejlepší kombinovat.
A možná jednoho krásného dne, asi o 30 let později, když vám váš vnuk přinese svůj nový gadget, kterým je oblak nanorobotů, neřeknete „Ach můj bože, sundej ze mě ty bzučivé kecy!“se slovy „Páni!“a hned se zeptejte „Jak to funguje a kde se to dá koupit?“
Doporučuje:
Jak Mít čisté Hlavy, Když Nám Vymyjí Mozek
Na světě neexistuje člověk, který by se alespoň jednou nestal obětí manipulace. Bez ohledu na to, jak inteligentní a vzdělaní si myslíme, že jsme, každý si bude pamatovat, jak více než jednou, ne dva nebo dokonce deset, podlehl přesvědčování podvodníka, například v podobě cikánské nebo psychické, reklamní, politické propagandy .
Jak Vyhodit Dětský Mozek Za Patnáct Minut Nebo Oxymorony Jako Introjekty
Introject není sám o sobě to nejpříjemnější. Ve skutečnosti jde o prohlášení lidí (zpravidla významných dospělých), která jsou dětmi vnímána jako jakýsi absolutní axiom, nepodléhající kritice a analýze. Mezi introjekty patří například takové banální a nudné věci, o kterých jsem již mnohokrát psal - „Kluci nepláčou“, „Dívky by měly být ženské“, „Dobrá dcera už nikdy nebude číst svoji matku“, „Máma má vždy pravdu “a„ Nikdo nebude tím, koho miluješ, stejně jako já.
Serge Ginger. Ženský Mozek A Mužský Mozek
Dnes máte štěstí - budete mít dvě přednášky. Jeden pro ženy; druhý je pro muže! Ve skutečnosti jsem již začal: právě teď ženy a muži slyší různé zprávy! Slyšení s oběma polokoulemi Například - obecně, samozřejmě (s mnoha individuálními obměnami) - ženy vnímají můj hlas dvakrát hlasitěji (přesněji 2, 3krát hlasitěji) než muži.
Jak Zabránit Tomu, Aby Se Lidé Ponižovali A Uráželi? Jak Si Zvýšit Sebevědomí, Aniž Byste Se Nechali Ponižovat?
Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá a krátká - nenechte to být! Reagujte alespoň nějak na útoky ostatních - slovo nebo půl slova, ale fráze pro odpověď musí být povinná! Jaké je nebezpečí absence jakékoli reakce na pokusy ponížit vás, jako osobu, urazit vás?
Jak Porozumět Tomu, Co Váš Komunikační Partner Očekává, A Jak Mluvit, Aby Vás Slyšeli
Všimli jste si, že lidé často nekomunikují mezi sebou, ale mezi sebou? Jeden čeká, až druhý dořekne: „Ale já mám …“, „A já …“. A ukázalo se, že jde o slovní štafetu - vyměnili jsme si slova a trochu jsme si popovídali. Nevychází dialog, ale monology o sobě navzájem.
