2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Albert Ellis identifikoval 12 hlavních postojů, které nás neurotizují a nedávají nám příležitost normálně žít a realisticky hodnotit události, fakta a situace.
Tak:
1. Všichni lidé by mě měli milovat, přijímat a schvalovat mé činy. Pokud například člověk vidí, že ho někdo neschvaluje, nemá rád nebo kritizuje činy, pak je ve stálé úzkosti a nervozitě. Protože není možné zachytit myšlenky a pocity ostatních lidí a splnit jejich očekávání.
2. Musím být úspěšný ve všem, být bezchybný a dokonalý ve všech směrech. V tomto postoji se člověk také dostává do začarovaného kruhu, protože vše nelze udělat dokonale. Každý dělá chyby😨
3. Lidé, kteří dělají chyby, by měli být potrestáni. Pokud člověk udělal něco špatného, je to jeho zodpovědnost, klam, ignorace, hloupost, emoce atd. Nevíme, co přesně v jeho situaci nebylo, proto je vhodné vyvinout toleranci, jak se říká „respektovat bludy ostatních lidí jako své vlastní“.
4. Je hrozné, když věci nejdou tak, jak bych chtěl. V tomto postoji se projevuje infantilismus a magické myšlení. Svět nemusí splňovat má očekávání, je takový, jaký je. A na mém „seznamu přání“se pravděpodobně nic nezmění.
5. Osoba se obává, že nemůže ovládat různé okolnosti a situace. Díky tomuto postoji je v neustálém napětí a bojuje s ovlivňováním vnějších událostí a situací, a když to nevyjde, je vnímán jako porážka a selhání.
6. Nepříjemná situace vyvolává úzkost. I když je situace opravdu špatná a nepříjemná, ani vzrušení nebude mít velký prospěch.
7. Vyhýbání se odpovědnosti a potížím. Únikem od řešení problémů si člověk vytváří ještě větší problémy. A pokud se nějaké rozhodnutí odloží, pak je naopak ještě více deprese, úzkosti a výčitek.
8. Věřím, že v mém životě by měl být někdo silnější a silnější než já, na koho bych se mohl spolehnout. Pokud takový člověk neexistuje, cítím se nešťastný a můj život je osamělý a bezvýznamný.
9. Moje minulé chyby v dětství určují moji současnost. Minulá zkušenost je dobrá věc, ale nemusíte tam neustále rýpat.
10. Nelíbí se nám vždy to, co dělají ostatní, a někdy věnujeme spoustu energie a úsilí, aby se změnili „nezbytným“směrem pro nás. Pokud jste naštvaní chováním jiného člověka, přemýšlejte o tom, proč vás to naštve?
11. Je hrozné, když nemohu najít správné řešení nějakého problému. Toto je „paralýza perfekcionisty“. Hlavní je udělat „dost dobře“a život se hned stane snazším.
12. Vždy musím ovládat své emoce. A pokud se tak nestane, pak jsem slabý. Emoce se musíme naučit vyjadřovat, protože to je naše duševní zdraví.
Je pro vás ze seznamu něco zvláštního?
Doporučuje:
Obtížné Situace: Scénáře, Které Se čas Od času Opakují, Které Vám Nevyhovují, Proč A Co Dělat?
V našem životě velmi často existují scénáře, které se čas od času opakují. A upřímně nechápeme, proč se to děje. Například se snažíme spojit svůj osud s jedním nebo druhým partnerem, ale problémy ve vztahu začínají stejně a vše nakonec skončí.
Pět Frází, Které Mohou Vaše Dítě Udělat Nešťastným
Dříve nebo později bude dítě následovat váš příklad, ne tvoje rada … Rodiče nejčastěji sami chápou své chyby ve výchově. Ale jak s nimi naložit, protože vychováváme své děti stejně, jako jsme vychovávali my? Tyto fráze, ničitelé duše, z nás vyskočí jen automaticky.
Chyby Ve Vztahu, Které Mohou Být Velmi Nákladné
Podle Rosstatové připadá na každých 1000 manželství uzavřených v letech 2015–2016 v průměru 588 rozvodů. Statistiky jsou zklamáním … Na co stojí za to myslet a na co je dobré se dívat před svatbou, abyste mohli žít šťastně až do smrti? O tom je tento článek.
7 Porodních Historií, Které Se Mohou Projevit Nemocí
Je dobré, když nemoc ovlivňuje tělesnou úroveň, správná léčba, včasná lékařská pomoc rychle postaví člověka na nohy, obnoví tělo. Ale často se to děje naopak - a lékaři jsou chytří a léky jsou nejlepší, ale nemoc neustupuje, postupuje nebo zůstává po desetiletí trochu klidná nebo po převalení těžkého sklápěče tělem a osud člověka, zanechává ho invalidního, vyčerpaného a ztraceného ve víru v sebe sama.
Jak Nevyřešené (neléčené) Problémy Mohou Zničit Náš život
V tomto článku bych chtěl mluvit o tom, proč je tak důležité pracovat se svými negativními pocity a emocemi, prožít je a nechat je jít, čímž uvolníte prostor pro nové události ve svém životě. "Jsem sám, sám." Stejně vás zradí.
