2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak jste se rozhodli - cítit se šťastní až po Novém roce nebo po zvýšení platu? Kdy budete dokonale štíhlí nebo po koupi auta? Kolik dalších úspěchů musíte realizovat, abyste konečně cítili štěstí? Jak nekonečný může být tento seznam?
Velmi často si stanovujeme určité „nicky“, cíle, po jejichž dosažení doufáme, že pocítíme radost nebo štěstí. Tyto cíle načítáme s dalšími očekáváními. Například, že po Novém roce začne jiný život, nebo že po koupi drahých šatů se budu cítit přitažlivější a ženštější. Ukazuje se, že ta či ona událost nebo úspěch má v nás sílu způsobit určitý emoční stav.
Je to přesně ten případ? Nebo jsme tuto událost „naložili“sami s dalšími významy?
Určitě šaty mohou udělat někoho ženštějšího nebo krásnějšího samy o sobě? Nebo vám pondělí dodá sílu začít s dietou? Nebo zkušenost toho či onoho emočního stavu závisí na nás samotných?
Co je potřeba ke štěstí nebo radosti? Často stačí dovolit si v tuto chvíli cítit štěstí. Ano, přítomnost něčeho dalšího může rychle spustit zážitek z tohoto stavu nebo jej zesílit, učinit živějším. Pokud ale na vrcholu svého života neotevřete srdce, nevpustíte do něj radost, pak ať se stane cokoli, bez ohledu na to, jakých cílů dosáhnete, bude toho málo. Událost není přepínačem pro konkrétní stav. Jste autorem a pánem svého emocionálního života. Člověk se může cítit šťastný, radostný ve velmi omezených životních podmínkách a zcela nešťastně sedět v luxusním domě.
Sám na sobě pozoruji, že velmi často se zdá, že „držím“okamžiky, které mě rozrušily. Na jedné straně je to způsob, jak je přežít, jak se s nimi vyrovnat. Ale na druhou stranu, čím více se jich držím, tím více ovlivňují můj emoční stav, tím více se propadám například do podráždění, melancholie. A stále více se moje pozornost zaměřuje na to, co mě rozčiluje. Nepříjemný stav roste jako sněhová koule.
Ale najednou se mi daří přepnout pozornost na radostné okamžiky, udržet je více v centru pozornosti, dát jim prostor uvnitř, a pak se také změní můj stav. Může to být radostnější, klidnější, vyrovnanější nebo cokoli jiného.
Jaké pocity uvnitř dáváte prostor? Který stát si sami zvolíte? Můžete si dovolit cítit štěstí a radost?
Podívejme se, proč to takto funguje. Velmi často je to kvůli našemu zvyku být v jednom nebo jiném emočním stavu, který je pozadí našeho života. Například alarmový stav. Úzkost se dá naučit od dětství od našich rodičů nebo převzít z obecného kontextu života země v tu chvíli. Může to však být také důsledek psychologického traumatu, stát se součástí naší adaptace na negativní zkušenosti.
Jako dospělí můžeme vědomě změnit svůj emoční stav. Není to vždy snadná a rychlá cesta, ale to neznamená, že se po ní nedá jít.
Jedním z možných cvičení na změnu vašeho stavu je práce se zaměřením vnímání. Doporučuji vyzkoušet. Je lepší to dělat několik týdnů, aby byl výsledek znatelnější.
Během dne si musíte všimnout, co vám dělá radost nebo radost. Ještě lépe, zapište si tyto věci nebo události do konce dne. Může to být něco velmi jednoduchého - ráno šálek lahodného čaje, úsměv milované osoby atd. Tím pro nás přepneme vnímání z negativních na radostné okamžiky, začneme si vytvářet další návyk a vědomě otevíráme své srdce dobru.
Existuje mnoho praktik vděčnosti. Pracují také na vytvoření nového emočního stavu. Můžete si z nich vyzvednout něco, co vám vyhovuje. Dlouhá cesta vždy začíná prvními kroky. Tohle by mohl být jeden z nich.
Hodně štěstí na vaší životní cestě!
Vaše Natalia Fried
Doporučuje:
Utrpitel Nemůže Být šťastný
Často se stává, že člověk, který vypadá, že má vše pro naplňující život, se necítí šťastný a harmonický. A ten druhý, objektivně žijící ve velmi omezených životních podmínkách, přesto cítí radost a užívá si života. Na čem to závisí? Psychologické postoje a traumata přijatá v procesu formování osobnosti mají samozřejmě obrovský vliv na schopnost prožívat potěšení ze samotného procesu života.
Chceš Být šťastný? Pak Se Musíte Vzdát Všeho, Co Vás činí Nešťastnými
Lidé od nepaměti hledali odpověď na otázku: „Jak být šťastný?“Vždy tu byli kouzelníci a kouzelníci, kněží a lékaři, čarodějnice a věštkyně, poté vědci a vynálezci, kteří bojovali za vyřešení tohoto problému. Ale univerzální metoda, která by vyhovovala všem, nebyla dosud nalezena.
Právo Být šťastný Nebo Mít Odvahu Být
„Štěstí není úspěch, štěstí je svolení“- kdysi napsala nejtalentovanější ukrajinská psycholožka Svetlana Roiz Dopřát si štěstí není snadné. Hanba a pocit viny překážejí. Obecně je drzost být šťastný. V závislosti na tradicích vaší rodiny může být „drzostí“celá řada věcí.
„Jsem šťastný, Když Jsi šťastný!“Nebo „miluj škrtiče“
Slyšíte náhodou na svoji adresu větu: „Jsem šťastný, když jsi šťastný!“? Od někoho z příbuzných, přátel, od milovaného člověka? .. Pamatujete si, jak to vnímáte? Pokud je to podráždění, vztek, vztek nebo dokonce zoufalství, pak je možná vedle vás člověk, který má silnou emoční závislost.
Začněte Psát - Dovolte Si Být šťastní
Možná jste si všimli: po dlouhém omezování sebe sama nebo falešné motivaci (například potřebě pokračovat ve vztahu) najednou přijde okamžik, kdy si uvědomíte, že už zkrátka nemůžete vydržet a trpět. Všechny minulé dobré argumenty najednou přestanou fungovat, na povrch vypluje pouze vaše instinktivní touha žít:
