2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Mnozí slyšeli o takovém jevu, jako je emoční vyhoření - stav vyčerpání, kdy vykonávaná činnost přestává přinášet potěšení, objevuje se cynismus, odloučení a dokonce se zhoršují mentální schopnosti. Extrémními projevy syndromu vyhoření mohou být také různé nemoci, kdy si tělo již nedokáže poradit s nahromaděným stresem, a závislostí.
Proč dochází k vyhoření?
- Emoční stres;
- Nedostatek odměny (materiální a psychologické) za práci;
- Monotónní práce;
- Příliš nabitý program;
- Nedostatek podpory a péče o váš stav.
Jak se syndrom vyhoření projevuje?
Cynismus a nevázanost - komunikace a aktivita již nepřináší potěšení a pohled na vývoj vlastní kariéry a života se stává ostře pesimistickým. Existuje touha ignorovat ostatní a jejich pracovní povinnosti.
Vyčerpání je chronický pocit únavy, nedostatku energie a síly. V důsledku toho se člověk stane podrážděným a zapomnětlivým. Pokus o dostatek spánku a odpočinku nepřináší úlevu. Fyzické vyčerpání se projevuje nespavostí, nechutenstvím, srdečními problémy a častým nachlazením.
Apatie je nedostatek touhy chtít něco změnit situaci. Napětí v aktivitě dosáhne limitu, ale produktivita stále klesá.
Koho postihuje syndrom vyhoření?
- Zástupci profesí, kteří pracují s lidmi (lékaři, učitelé, psychologové, kněží);
- Lidé, kteří při své práci nesou velkou odpovědnost (manažeři, záchranáři, piloti, dispečeři letového provozu);
- Profesionálové čelící vysokému emočnímu stresu (policisté, záchranáři, sociální pracovníci).
Můj seznam nepokrývá všechna možná povolání, protože vyhoření může čelit kdokoli. Může se také objevit v situacích, které nesouvisí s profesionálními aktivitami - například rodičovské vyhoření, vyhoření dobrovolníků atd. Důležitým kritériem je nerovnováha mezi tím, co dostávám, a tím, co dávám.
Jak se vypořádat s vyhořením?
Prevence je nejjednodušší způsob. V první řadě péči o sebe (o své zdraví a tělo, výživu, spánek, masáže, sport), organizaci práce a odpočinku, respektování hranic mezi pracovním a osobním životem (což zahrnuje například neodpovídání na pracovní hovory po 8. pm), pravidelná dovolená, během které na práci ani nemyslíte. Mít čas pro sebe a činnosti, které vás naplňují zdroji, snižuje pravděpodobnost vyhoření.
Pokud na sobě zpozorujete projevy vyhoření, musíte si odpočinout od činností, které vyhoření způsobily, věnovat pozornost svému zdraví a naplnit se potřebnými prostředky. V některých případech je nutné úplně změnit pole činnosti - dočasně nebo trvale.
Abyste se vyhnuli ničivým následkům, můžete vyhledat pomoc odborníka. Terapie zaměřená na tělo a bio sugestivní relaxace vám mohou pomoci vyrovnat se s účinky syndromu vyhoření a najít nové zdroje.
Klíčem k prevenci a léčbě syndromu vyhoření je uznání, že můj zdroj není nekonečný, a pochopení toho, že se musíte nejprve postarat o sebe, abyste mohli pomáhat druhým. Ovlivněn může být kdokoli a je důležité dát si svolení starat se o sebe.
Doporučuje:
Maminka. Vyhořet. Lekce Přežití
Dnes bych chtěl mluvit o emočním vyhoření. Konverzace nebude jednoduchá. Navrhuji uvažovat o fenoménu emočního vyhoření v kontextu stavu mladých matek (prostě se stalo, že právě v tomto kontextu jsem ten den tento problém zvažoval). Ujišťuji vás však, že řada dnes popsaných technik a technik bude relevantní nejen ve věcech rodičovství, a nejen pro matky.
Vyhořet
"Nechci jít do práce, možná dělám" špatnou věc "? I když jsem o takovém projektu kdysi snil. Cítím neustálou únavu a slabost, v noci se dostatečně nevyspím, dny jsou stejné. Hlava „nefunguje“, je těžké ponořit se do pracovních momentů.
Když Byste Neměli čekat Na Zázrak Nebo Mýty O Práci Psychologa
Nově razený klient, který se rozhodl vyhledat pomoc psychologa, často věří v zázrak psychologie a setkává se s falešnými představami o práci psychologa. To zase vytváří nadhodnocená a neopodstatněná očekávání od procesu a / nebo samotného specialisty.
Kdy Byste Neměli Očekávat Zázrak Nebo Mýty O Práci Psychologa. Část 2
V tomto článku budu nadále analyzovat nejoblíbenější mylné představy o psychoterapii a psychologickém poradenství. První část si můžete přečíst kliknutím na tento odkaz. V předchozím článku jsem skončil v bodě 12, takže v číslování budu pokračovat Mýtus 13.
"Intelektuální Smysly." Propojení Polarit “nebo„ Jak Začít Milovat Svou Práci? “
Když jsem začal dělat své první kroky v praktické psychologii, začal jsem narážet na psychology a psychoterapeuty, kteří hlasitě a vytrvale tvrdili o škodě „myšlení“. Jedním z hlavních, nápadných argumentů byl odpor myšlenek k pocitům. Jako by to byly dvě hlasitě argumentující polarity a (určitě
