2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
8 způsobů, jak se vypořádat s emocemi!
Když nás naplní hněv nebo smutek, přestaneme se rozhodovat, protože se v tu chvíli snažíme vyrovnat se svými pocity. Je důležité najít zdravé způsoby, jak uvolnit své negativní emoce, protože nesprávná věc může naše problémy ještě zhoršit.
Musíme vyjádřit, uvolnit, detoxikovat své negativní emoce, jinak nám zabrání v užívání si přítomnosti, zabrání nám být produktivní a dosáhnout svých cílů. Musíme si uvědomit své pocity, přijmout je, aniž bychom je soudili a rozdělili je na „dobré“nebo „špatné“, a používat zdravé zvládací schopnosti.
Až budete příště naštvaní, naštvaní nebo frustrovaní, zvažte těchto osm zdravých způsobů, jak uvolnit negativní emoce, a nevzdávejte to.
1. Zhluboka dýchejte
Pokud máte negativní energii, která vás uvnitř pálí, zhluboka se nadechněte, rozpusťte v ní emoce a uvolněte je při výdechu. Akce s obrázky jsou velmi účinné. K této metodě patří také meditace.
2. Zapište si to do diáře.
Pokud se nechcete podělit se svými přáteli, sdílejte prosím svůj diář. Chraňte jej heslem, abyste si nemuseli dělat starosti s tím, že ho někdo najde. “Ukázalo se, že vkládání emocí do slov zmírňuje fyzickou bolest, protože snižuje emoční reakci vašeho mozku.
3. Nechte se rozptýlit
Ať už se milujete nebo vrháte do nového projektu, rozptýlení vám může pomoci vyhnout se negativním myšlenkám. Tato metoda funguje zvláště dobře při záchvatech úzkosti nebo paniky.
4. Školení
Těžké cvičení, které pumpuje krev a tělo do pocení, je fyzické uvolnění, které pomáhá uvolnit emoce uvolněním ztuhlých svalů, zmírněním bolestí krku a zad.
5. Použijte svoji představivost
Pokud jste naštvaní, představte si, že emoce hněvu je horká a vroucí, že na tuto látku naléváte studenou vodu. Obrázky mohou být cokoli
6. Chatování s přáteli
Když se z přátel stanou aktivní posluchači, nakonec se cítíte lépe. Sundáte „tíhu z hrudi“. Výzkum ukázal, že být se svými nejlepšími přáteli v dobách stresu snižuje hladinu kortizolu.
7. Usměj se
Někdy prostě stojí za to snažit se být pozitivní. Usmívejte se na někoho na ulici. Když se na vás ten člověk usměje a řekne „ahoj“nebo „dobré ráno“, vypustili jste špatnou energii. Pokud dostanete negativní odpověď, znamená to, že ten člověk je ještě horší a nic s tím neudělá. Úsměv může mít na vaše tělo zpětnou vazbu, což vyvolá uvolnění více pozitivních emocí.
8. Spánek
Váš krásný spánek potřebuje víc než jen pocit klidu. 7-9 hodin spánku za noc vytváří základ pro zpracování složitých emocí. Spánek pomůže obnovit schopnost vašeho mozku vyrovnat se s emocemi a umožní vám reagovat na negativní situace jako všichni zdraví lidé.
Vyzkoušejte každou z těchto metod, abyste zjistili, která z nich vám nejlépe vyhovuje, nebo si vymyslete vlastní.
Doporučuje:
Jak Se Rozhodnout Pro Změnu V životě? 8 Možných Způsobů, Jak Si Podat Pomocnou Ruku
Kolik úžasných žen je kolem, které jsou: chytré a krásné, sportovkyně a členka Komsomolu. Ženy, které vychovávaly své děti, vytvářely si vlastní úžasné krby, naučily se žít ve šťastném partnerství nebo v nádherné izolaci a nakonec našly nápad pro svůj vlastní rozvoj a … měly strach ze své vlastní nebývalé odvahy
Psychotechnika Pro Každodenní Použití. Jak Se Vypořádat S Emocemi?
Tato technika se velmi snadno používá a je vhodná pro každodenní použití. Existují vedlejší účinky - zvýšená energie a touha jednat. Prokrastinace nevydrží nápor této techniky a beze stopy zmizí. Psychotechnika se nazývá Sedonova metoda .
Stres V Kanceláři. 9 Způsobů, Jak Se Rychle Vypořádat Se Stresem
Jak jsi se měl v létě? Doufám, že si většina z vás pobyt užila. Ale je konec a budete muset změnit uvolněný stav odpočinku na rigidní rámec kanceláře. A tato skutečnost již způsobuje stres. A pokud se k tomu přidá nějaký druh konfliktní situace nebo nouze, pak se musíte zachránit.
6 Způsobů, Jak Se Vypořádat S Pochybnostmi
Každý člověk ve svém životě, alespoň jednou, musel čelit pochybnostem. Volba „dělat nebo nedělat“a kterým směrem se vydat, člověka velmi emocionálně vyčerpává a mnoho lidí nechce na nějaké změny ve svém životě ani pomyslet, jen na tuto volbu nenarazit .
9 Způsobů, Jak Se Vypořádat Se Stresem
1. Přijměte svůj stav Chcete -li udělat první krok, musíte pochopit, kde jste. Rozhlédni se. Jaké je nastavení? Co vás obklopuje? Už jsi tady, nebo myslíš na něco jiného? Co dělají vaše myšlenky? Jste ve stresu? Zkuste identifikovat své emoce.
