Deník úspěchu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Kritiky bylo mnoho, ale chválu je vždy nedostatek.

Pamatujte, že jsme byli pokáráni kvůli dvojce, ale na pětku bylo možné nedostat žádnou zpětnou vazbu, protože se věřilo, že by to tak mělo být.

Psychika dítěte je velmi náchylná k hodnocení zvenčí.

Malý člověk není schopen vyhodnotit sám sebe, a proto vše, co mu bylo řečeno, absorboval bez

pochybnosti, a tak se utvořil obraz vašeho vlastního já.

Ukazuje se, že jaká slova jsme v dětství hlavně slyšeli, oni tvořili zákla

naše sebeúcta.

Jak stárneme, začínáme vážně přemýšlet o vnitřní síle, zdrojích a

příležitosti a bohužel můžeme přijít na to, že buď toho, co jsme začali v polovině, vzdáme, nebo se bojíme provést vážné změny. Můžeme se také přistihnout na nerozhodnosti a nedostatku touhy po vážnějších cílech.

Je zajímavé, že se to často stává právě proto, že nám chybí

víru ve vlastní síly a nedoceňujeme sami sebe.

Nedávno jsem běžel online maratón sebeúcty a sebevědomí, kde

po dobu 30 dnů si účastníci kromě jiných úkolů vedli „Deník úspěchů“.

Podstata této techniky je následující

Každý den je třeba oslavit tři věciza které můžete pochvalte se.

Tento seznam může zahrnovat dokončení velkého projektu i přípravu nového pokrmu. Hlavní věc je oslavit tyto události, pochválit se a zaznamenat to na papír. Postup musí být proveden do 30 dnů.

Jak tato technika funguje?

Nemůžeš se pochválit - nikdo nebude. Lidé se k nám často chovají tak, jak se chováme k sobě.

Pokud tedy své kvality hodnotíte nízko, pak se připravte na to, že toto je druh zpětné vazby, kterou od světa dostanete.

Znáte frázi:

"Optimistům se plní sny." Pesimisté mají noční můry."

George Bernard Shaw

Pokud si tedy myslíte, že vám nic nevyjde, pak samozřejmě najdete ty lidi, kteří vám tuto myšlenku potvrdí. A vy se slovy „Věděl jsem to“se vydáte na další cestu po vyšlapané stopě pesimismu a zklamání.

Navrhuji jiný způsob

Deník úspěchu naznačuje pracovat s pozorností.

Když člověk dostane chválu, a je jedno, jestli je chválen jinými lidmi nebo sám, tělo uvolní hormony rozkoše a zlepší se jeho pohoda. To lze snadno ověřit pohledem na to, jak se cítíte, když děláte tuto techniku.

Užiješ si to.

Vedení deníku metodicky vám pomůže vypěstovat si zvyk všímat si dobra, což znamená, že se vaše zaměření přesune k pozitivnímu.

V našem světě dochází k miliardám událostí za jednotku času. Jsme tak uspořádaní, že se v jednu chvíli dokážeme soustředit jen na jeden z nich a skvělé je, že máme možnost si vybrat, co přesně. Proč se nerozhodneme zaměřit na to pozitivní?

Vypěstujete si zvyk vidět pozitivně.

Mnozí poznamenali, že se začali cítit lépe. To lze také snadno vysvětlit, pokud víte, že fyziologie úzce souvisí s psychologií. To znamená, že změnou našeho pohledu na svět automaticky změníme svůj pocit sebe sama.

Vysvětlí.

Julia je zvyklá diskutovat o negativních politických zprávách se sousedy a příbuznými. Také byla neustále nespokojená se svou prací.

Mluvit o tom způsobilo bolesti hlavy a bylo to stresující.

Ve zbytku byla Julia docela šťastná osoba, chodila sportovat, trávila čas se svou rodinou a dětmi.

Ale negativní myšlenky ji pronásledovaly.

Poté, co si začala vést „Deník úspěchu“, začala zaznamenávat pozitivní změny ve svém zdraví a náladě. Jak se to stalo?

Stalo se to proto, že Julia přesunula pozornost na příjemné části svého života. Samozřejmě nezměnila politický systém a nezměnila zaměstnání (zatím), ale rozhodně začala této nespokojenosti věnovat méně času.

Najednou si Julia všimla, kolik zajímavých věcí se kolem ní děje a život začal hrát novými barvami.

Budeš se cítit lépe.

Vedení deníku úspěchu vám nepřináší průlom, ale zvyšuje sebevědomí, protože si určitě všimnete, jak moc toho děláte, a že jste opravdu chvályhodný člověk.

A tady je nejdůležitější tajemství:

Pokud se cítíte jako úspěšný člověk, můžete si věřit a jít směrem ke svému cíli nebo udělat dlouho očekávaný průlom.

POCETETE SEBE A VĚŘÍTE V SEBE

Jaké překážky mohou být v procesu vedení deníku úspěchu?

1. Nemůžete najít něco, za co byste se mohli pochválit.

V tomto případě pochvalte cokoli, co si myslíte, že je alespoň trochu dobré.

Pokud máte sklony k perfekcionismu, pak se budete za připravený koláč těžko chválit. Ale naším úkolem je za každou cenu přinést chválu. Proto si první dny musíte vybrat jakoukoli akci, pro kterou byste se mohli alespoň poplácat po zádech. Opravte tento stav a vnímejte své zážitky.

2. Spustíte deník a skončíte.

Technika je celkem jednoduchá, takže si myslím, že nebude těžké vyhradit si každý den 5 minut na záznam tří událostí. Vnitřních změn si začnete všímat až uprostřed tohoto procesu. Proto je důležitým úkolem dostat se do středu a označit změny. Myslím, že budeš chtít pokračovat dál.

3. Máte špatnou náladu a v tento den nemůžete nic napsat.

V tomto případě si přečtěte, za co jste se pochválili dříve, všimněte si svých vnitřních zážitků a první bod, jak se pochválit za snahu, je rozhodnutí pokračovat.;-)

Jsem si jistý, že pokud si poctivě vedete Deník úspěchu na měsíc, stanete se sebevědomější, budete se cítit lépe a naučíte se všímat si dobra. A když změníte obraz svého vlastního já, zjistíte, že jste se stali rozhodnější osobou, která si zaslouží jít za svým cílem, a budete mít dost síly na dlouho očekávané změny.