„Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví

Obsah:

Video: „Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví

Video: „Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví
Video: Stres a psychosomatika. Jak neničit sebe sama? Psychologie. Poznání Pravdy. Díl 7 2024, Březen
„Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví
„Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví
Anonim

Někdy k identifikaci destruktivní víry, potvrzení nebo vyvrácení vašich odhadů nebo prostě tápání cesty, po které byste hledali příčinu psychosomatické poruchy nebo nemoci, stačí jen strukturované pozorování sebe sama.

V životě téměř každého „psychosomatického klienta“je takové časové období, kdy si uvědomil, že mu něco není v pořádku, byl vyšetřen, zjistil, že jeho problém je psychogenní povahy, ALE … připraven. Nestává se to zřídka právě proto, že člověk nechápe, jaké může být spojení konkrétní nemoci s jeho postoji, myšlenkami, chováním a životem obecně. A strukturovaný deník introspekce může pomoci objevit toto spojení.

Vedení takového deníku se může lišit v závislosti na problému, který řešíte. Ale téměř pro každou poruchu nebo nemoc bude fungovat níže uvedený rámec. Protože poruchou a nemocí můžeme rozumět cokoli, od panického záchvatu nebo obsedantní myšlenky, přes konkrétní křeč, záchvat bolesti, ztrátu sluchu / ztrátu zraku atd., Můžeme to vše spojit s výrazem „symptom“. To znamená, že to, co vás trápí a čeho se chcete zbavit, nazveme symptomem.

Pravidla pro vedení deníku jsou jednoduchá a složitá zároveň:

1. Rozhodněte se o vedení deníku. Pokud to čas od času uděláte, budou informace chybné. V případě, že neexistuje žádná připravenost dotáhnout záležitost do konce, nemá smysl si vést deník.

2. Okamžitě musí být proveden záznam o projevu symptomu v okamžiku, kdy se to projevilo. Neodkládejte to na večer, 5 minut a podobně. K tomu musí být deník (notebook) neustále s vámi.

3. Popište každý z bodů tak úplně jako poprvé. Bez ohledu na to, zda se to opakuje nebo ne (úplně, se všemi podrobnostmi a detaily, zapište si každou myšlenku a vjem tady a teď, nepoužívejte fráze jako: „viz výše“, „stejný“atd.).

4. Pište perem nebo tužkou, hlavně rukou

Pokud se rozhodnete pro vedení strukturovaného deníku, musíte si pořídit tužku a kompaktní notebook, který si rozložíte na následující sloupce:

1. Datum / čas

2. Místo (kde se to stalo - doma, na ulici, v dopravě atd.)

3. Prostředí (lidé a situace - kdo byl vedle vás, co dělal, co se dělo kolem)

4. Myšlenky (co si mysleli, jaké obrázky fantazie kreslí)

5. Pocity (to, co cítíte v těle - brnění, svědění, bolest atd.)

6. Kde přesně v těle (žaludek, hlava, hrudník atd.)

7. Pocity (čeho si děláte starosti, jaké pocity prožíváte - mrzutost, strach, hněv atd.)

8. Akce (jaké akce provádíte)

9. Důsledky (jak to všechno skončilo)

Jakmile je deník vytvořen, stačí jej jednoduše vyplnit pokaždé, když se „symptom“projeví, bez ohledu na jeho intenzitu. První analýzu lze provést nejdříve o 2 týdny později. Abych nenastavil „falešný“směr, nebudu psát, co je nejčastěji důvodem. Vaším úkolem je analyzovat případná opakování.

Možnosti pro vývoj událostí mohou být různé, ale v zásadě je lze omezit na následující:

1. Psal jsem a psal, ale nerozuměl jsem a nic jsem neviděl. Nejčastěji se to stane buď proto, že osoba nedodržuje pravidla pro vedení deníku, nebo proto, že osoba ještě není připravena zbavit se příznaku. Poté se spustí různé obranné mechanismy a stane se to, co se nazývá „dívám se do knihy - vidím … nic“. Pokud je vaším symptomem nějaká porucha, která ovlivňuje paměť, myšlení, pozornost atd., Bude vedení deníku pro vašeho psychoterapeuta velmi informativní, neobejdete se bez jeho pomoci.

2. Příznak zmizí. Nejčastěji k tomu dochází u takzvaných reziduálních symptomů. Když psychosomatická porucha nebo nemoc již splnila svou komunikační funkci. Strukturované deníky pomohly podvědomí dát dohromady chybějící kousky a mozek s tímto příznakem přestal.

3. Příznak je zesílen a odolává (člověk se zhoršuje a vedení deníku přináší více trápení než užitku, zájmu atd.). K tomu dochází, když se pohybujete správným směrem, ale za symptomem je traumatická událost a mozek vás od něj odvede hákem nebo podvodníkem. Na jedné straně je dobré, že vás mozek tak aktivně chrání před obtížnými zážitky. Na druhou stranu, pokud nerozpoznáte a neopravíte informace, které mozek tak pečlivě skrývá, vede to pouze ke vzniku nových příznaků. Práce s takovým symptomem může být velmi dlouhá, protože terapeut se bude muset hodně snažit obejít mnoho obranných mechanismů, které vaše podvědomí bude používat pokaždé.

Možná to všechno zní komplikovaně, ale věřte mi, že strukturovaný deník (spolu s dalšími psychologickými technikami introspekce) je nejzodpovědnějším a nejinformativnějším způsobem, jak studovat povahu vaší psychosomatické poruchy nebo nemoci. Zkuste to a uvidíte;)

Chcete-li formulovat konkrétnější požadavek na řešení psychosomatických problémů, pomůže vám cvičení popsané v následujícím článku

Doporučuje: