2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jedním z nejužitečnějších nástrojů dlouhodobého seberozvoje je sešit, diář nebo deník.
Deník je navržen tak, aby zaznamenal váš vnitřní život v jeho vývoji. Lze zaznamenávat i vnější události, ale centrální místo by mělo zaujímat postupně se rozvíjející povědomí o sobě a světě, stejně jako nové významy, hodnoty a vztahy, které se vám podaří objevit.
To slouží řadě účelů. V první řadě budete moci jasněji vyjádřit své myšlenky, pocity a postřehy. Jejich zapisováním se navíc stále více odhalujete sami sobě. Tím, že se snažíte něco zapsat, nepochybně děláte víc, než o tom jen přemýšlíte nebo mluvíte. Jak si zapisujete, vaše myšlenky se stávají jasnějšími a konkrétnějšími, protože si musíte vybrat jeden úhel pohledu z několika možných. To snižuje pravděpodobnost nedobrovolného sebeklamu, když člověk nevědomky dodržuje několik opačných úhlů pohledu.
Vedením záznamů můžete rychleji identifikovat problém, který je třeba vyřešit, nebo slepou uličku, ve které se nacházíte - a tím udělat první krok k tomu, abyste se ze situace dostali.
Psaní poznámek je také silným stimulantem kreativního procesu
Je známo, že když má být problém vyřešen, stačí, když si o něm napíšete několik myšlenek, abyste spustili vznik nových myšlenek, které s nimi souvisejí. A tyto myšlenky zase otevírají nové přístupy k problému, nové příležitosti, o kterých člověk dříve neuvažoval. Pokud se naučíte tímto způsobem rozšiřovat horizont svého myšlení, budete upřímně ohromeni hloubkou své schopnosti proniknout do podstaty věcí. Schopnost, která čeká na své vydání.
Jako metoda vlastního rozvoje má deník další užitečné aspekty. Umožňuje vám vyjádřit jakékoli destruktivní emoce, které vás přemohou, zcela neškodným způsobem.
Naučíte -li se „vypustit páru“ze záznamů, najdete způsob uvolnění vnitřního napětí a budete schopni zjistit, co to způsobilo. Kromě toho je psaní poznámek dobrým cvičením při rozvíjení koncentrace, pozornosti a volních kontrolních schopností. Plachému člověku, který se zdráhá vyjádřit své myšlenky v přímé komunikaci, to může pomoci odhalit se svobodněji. Protože je sešit veden výhradně na osobní iniciativě, kterou člověk ukazuje ve chvílích vědomého začlenění do procesu sebepoznání a seberozvoje, může se stát důležitým nástrojem pro implementaci psychosyntézy.
Do sešitu lze kromě textových materiálů vkládat i kresby a další obrázky. Mohou být velmi různých druhů.
Za prvé to mohou být obrazy, které se vám objevily ve snech, fantaziích nebo vizualizacích.
Za druhé, diagramy, abstraktní symboly a další vizuální obrázky, které lze použít ke grafickému vyjádření myšlenek.
Ten přispívá k rozvoji jasných myšlenek a pomáhá je sdílet s ostatními lidmi. A nakonec je tu takzvaná „automatická kresba“, která se provádí ve stavu roztržité pozornosti nebo když je pozornost zaměřena na něco jiného - například když vy, nad něčím přemýšlíte, mechanicky přesunete pero přes papír. Takové kresby odrážejí práci podvědomí a lze je použít k hlubšímu porozumění sobě samému. Mohou se tak stát plnou součástí sešitu.
Níže jsou uvedeny názvy možných témat, která je třeba v sešitu zvážit. Na základě svých zkušeností a potřeb si můžete vybrat ty, které jsou pro vás nejcennější. Svou volbu můžete samozřejmě kdykoli revidovat.
Je velmi důležité datovat každý záznam, abyste měli jasný obraz o svém vývoji v budoucnosti.
Dialog s nápady: uveďte název jakékoli oblasti, do které byste se chtěli ponořit hlouběji - například rodičovství, matematika, teorie systémů, ekologie atd.
Dialog s ostatními lidmi: objevy nebo otázky související s mezilidskými vztahy.
Dialog s událostmi: vaše reakce na nejdůležitější události ve vašem životě; všimněte si případů zjevné „synchronicity“(významná simultánnost událostí, „kolaps“).
Interní dialogy: různé myšlenky, úvahy, předtuchy, problémy nebo úvahy, které nejsou zahrnuty v jiných částech.
Sny: popis, kontext, asociace, hloubkové zamyšlení nad svými sny (které se nejsnadněji zapisují bezprostředně po probuzení).
Myšlenkové obrázky: vizualizace nebo zkušenost jiné smyslové modality. To může zahrnovat obrázky, které vznikají spontánně nebo pomocí technik řízeného zobrazování. Lze je zaznamenávat pomocí poznámek nebo kreseb. Je užitečné zaznamenat pocity a asociace, které vznikají v souvislosti s tím či oním obrazem nebo některými jeho částmi (tvar, barva atd.), Poznamenejte si, co to pro vás znamená, a také jeho předpokládanou interpretaci, pokud existuje.
Fantazie: fantazie, příběhy, situace atd., které mohou spustit představivost. Tuto část je vhodné omezit na obrázky, které nesou určitý tvůrčí náboj.
Schémata: grafické modely teoretických konstrukcí (i když je lze zařadit do sekce „Dialog s nápady“). Pomohou vám vyjádřit své myšlenky vizuální formou, což může být užitečné při získávání dovedností k vizualizaci vašich myšlenek.
Rozjímání: poznámky k meditačním technikám, se kterými jste experimentovali; počáteční objekty meditace, dosažené výsledky. Všimněte si jakýchkoli intuitivních vhledů získaných tímto způsobem.
Já: poznámky o definujících rysech vaší osobnosti, odpovědi na otázku „Kdo jsem?“; zkušenosti získané „sebepamatováním“a využitím dalších metod tázání se o podstatě svého bytí.
Vůle: poznámky o zkušenostech s uplatňováním dobrovolných snah, hodnocení jejich silných a slabých stránek. Všimněte si všech situací a souvisejících okolností, ve kterých jste záměrně použili své dobrovolné vlastnosti; poznamenejte si výsledky cvičení vůle.
Metody vlastního vývoje: zkušenosti s používáním metod, které nebyly zahrnuty v jiných částech. Zaznamenejte co nejúplněji okolnosti, za kterých vám určité metody pomohly (nepomohly), a také váš názor na důvody, které jsou základem úspěchu nebo neúspěchu při aplikaci té či oné metody.
Špičkové zážitky: „silné“nebo „hluboké“zážitky míru, radosti, lásky, rozšíření vědomí, osvícení atd.; okolnosti a výsledky těchto zkušeností.
Potíže: slabiny, o kterých víte a kterých byste se chtěli zbavit. Zvláštní pozornost by měla být věnována metodám, s nimiž se o to pokoušíte. Zaznamenejte si také jakékoli výrazné negativní reakce na ostatní lidi - to vám může pomoci identifikovat vaše dosud nerealizované problémy, které se promítají na ostatní.
Časová perspektiva: pocit pohybu člověka v čase - z minulosti do současnosti a ze současnosti do budoucnosti. Můžete si označit milníky své životní cesty, „vidličky“(silnice, kterými jste šli nebo nešli), vzpomínky.
Z knihy „Workshop o psychosyntéze. Dvanáct klasických cvičení“od Toma Yeoumense
Doporučuje:
„Máš Toho Psychosomatika!“Co Je Za Tím - Deník Vám Napoví
Někdy k identifikaci destruktivní víry, potvrzení nebo vyvrácení vašich odhadů nebo prostě tápání cesty, po které byste hledali příčinu psychosomatické poruchy nebo nemoci, stačí jen strukturované pozorování sebe sama. V životě téměř každého „psychosomatického klienta“je takové časové období, kdy si uvědomil, že mu něco není v pořádku, byl vyšetřen, zjistil, že jeho problém je psychogenní povahy, ALE … připraven.
Deník Terapeuta: Od Opatrnosti Po Kontakt
Jak často psychologové píší o svých klientech a jak zřídka píší o svých vlastních zkušenostech s klienty. A dnes se chci podělit nikoli o to, jak pomáhám svým klientům, ale o to, co osobně v tomto procesu dostávám. Nedávno jsem měl velmi důležitou relaci, která, stejně jako mnoho dalších, nešla ani trochu kvůli očekávanému kurzu.
Deník úspěchu
Kritiky bylo mnoho, ale chválu je vždy nedostatek. Pamatujte, že jsme byli pokáráni kvůli dvojce, ale na pětku bylo možné nedostat žádnou zpětnou vazbu, protože se věřilo, že by to tak mělo být. Psychika dítěte je velmi náchylná k hodnocení zvenčí.
Vlastní Důležitost VS Vlastní Hodnota
⭐ V nejběžnějším modelu výchovy jsme od dětství učeni, že naši hodnotu určují jiní lidé, v závislosti na našem chování a dodržování očekávání druhých. Pohodlným modelem je udělat z dítěte předmět ze samotné kolébky, že? Jakmile se člověk stane hodnoceným předmětem, je snadné s ním manipulovat, přimět ho pronásledovat iluzorní hodnotu a plnit úkoly jiných lidí.
Od Vlastní Hodnoty K Vlastní Hodnotě
Každý den narazím na svého interního hodnotitele. Ukazuji lásku k sobě, prokazuji náročnost. Každý den přijímám některé rysy své duše a jiné odpuzuji a neustále hodnotím, hodnotím … Dlouho jsem si myslel, že nízké sebevědomí je projevem nějakého druhu nedostatku.
