CO DĚLAT, KDYŽ NECHCETE NIC UDĚLAT? Část Dvě

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

CO DĚLAT, KDYŽ NECHCETE NIC UDĚLAT?

Část dvě

Začátek článku na tomto odkazu:

Pokračování článku. Část dvě

Co s tím dělat?

Otázka je důležitá a velmi obsáhlá a bohužel na ni neexistuje krátká odpověď. Ale stav „nechci nic dělat“se dá řešit.

Najděte si pro sebe 30 minut volného času, kdy vás nikdo nebude obtěžovat. Pohodlně se posaďte, zhluboka se nadechněte a vydechněte a postupujte podle následujících tří kroků.

Krok první - pamatujte si, kdy to všechno začalo

Položte si otázku: jak dlouho jsem ve stavu, kdy se mi do ničeho nechce? Týden, měsíc, rok? Nebo možná už delší dobu žijete v takovém režimu, že je dokonce těžké si vzpomenout, kdy to všechno začalo? Pak si představte, že budete v opačném pořadí sledovat film s názvem „Můj život“až do okamžiku, kdy začala vitální energie slábnout. Co se stalo pak? Co přesně vás tolik ovlivnilo?

Krok dva je poctivost a hluboké sebepřijetí

Přiznejte si, že jste ve stavu „nechci nic dělat“a že tento stav neprošel za den nebo dva. Přiznejte si, že je to obtížný stav a je pro vás opravdu obtížné provádět i běžné každodenní činnosti. Přiznejte si, že to není pohodlný stav a je těžké v něm být produktivní. Je vhodné jít do zrcadla a při pohledu do očí učinit toto přiznání. Ukažte, že se v tomto stavu přijímáte.

Buďte trpěliví, blahosklonní a podporujte sami sebe. Pokud se tento stav ve vašem životě objevil a zůstává v něm po dlouhou dobu, pak je to důležitý signál, že je třeba ve vašem životě něco změnit.

Upřímnost k sobě a hluboké přijetí sebe sama jsou důležitými kroky při řešení mnoha psychologických problémů.

Krok tři je sebepozorování

Začněte přesně sledovat, jak projevujete „nechci nic dělat“.

• Jak se vaše tělo cítí: je vám častěji zima než horko, nebo naopak, cítíte se unavenější, častěji vás bolí hlava?
• Jak obvykle dýcháte: rychle, klidně nebo čas od času zmrazíte a přestanete dýchat?
• Co tě udělá šťastným? Co je zneklidňující?
• Jak se vaše chování v práci, s přáteli, ve vaší rodině změnilo od chvíle, kdy „nechcete nic dělat“? Máte nové vzorce chování?
• Vzpomeňte si, jak jste byli před stavem „Nechci nic dělat“, porovnávejte se tehdy a nyní. Co se změnilo?

závěry

Nejčastěji nás stres a psychické mikrotraumata přivádějí do stavu „nechci nic dělat“. A oni zase mohou vést k depresi a otálení, jejichž důsledky jsou zpravidla neochota něco udělat. Jedná se o obtížný stav, ve kterém se může zdát, že jste zavěšeni těžkými kameny a nemůžete se ani pohnout.

Abyste se postupně začali dostávat ze stavu „nechci nic dělat“, postupujte podle tří kroků:

1) Pamatujte si, kdy to všechno začalo;

2) Buďte k sobě upřímní a v tomto stavu se hluboce přijměte;

3) Sledujte přesně, jak projevujete „nechci nic dělat“na úrovni zad, myšlenek, kontaktů, aktivit.

Pravidelně slýchám, že ve stavu „nechci nic dělat“na nic téměř není síla. A dokonce i nejzákladnější cvičení, která mohou stav zmírnit, způsobují odpor, protože není síla. Pokud jste již delší dobu ve stavu „nechci nic dělat“a nemáte sílu se z toho dostat sami a předchozí pokusy nevedly k požadovanému výsledku, pak neotálejte, obraťte se na psychologa. Čím déle nehledáte pomoc odborníka, tím více situaci zhoršujete. Vím to dobře z vlastní zkušenosti i ze zkušeností svých klientů. Co se stane, když odložíte „léčbu“? Nejenže se stanete ještě slabšími, ale během této doby také ztratíte víru, že vám někdo nebo cokoli může vůbec pomoci. Pokud se tedy dlouhodobě nemůžete dostat ze stavu „nic nechci“, pomozte si - kontaktujte psychologa.

Přeji vám sílu a inspiraci! 😇

Psycholožka Linda Papitchenko

Fotografie k článku byla převzata z internetu.