2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-18 02:24
Překvapení a nejistoty na nás číhají na každém rohu.
Potýkáme se s nejistotou ve všech oblastech života: veřejné, profesní, rodinné, osobní.
A častěji nám překvapení způsobují stres, úzkost a strach. A to jsou přirozené reakce, protože většinou jsme všichni lidé zvyku a milujeme, když je vše jasné a předvídatelné.
Výzkum ukazuje, že lidé reagují na nejistotu odlišně a že lidé s vyšší nesnášenlivostí k nejistotě mohou být méně odolní a náchylnější ke špatné náladě, negativním nebo depresivním pocitům a úzkosti (Americká psychologická asociace).
Takže, co děláš? Jak rozvíjet odolnost vůči nejistotě a překonávat stres s tím spojený?
Z existenciálního hlediska, podle teorie základních motivací Alfrieda Langleho, abychom získali stabilitu, potřebujeme ochranu, bezpečný prostor a podporu (1FM „Schopnost být“).
Ochrana. Co vám poskytuje ochrana? Jak bezpečně se cítíte v životě? Odkud pochází tato ochrana? Kdo vás v minulosti chránil? Kdo teď chrání? Jak se můžete lépe bránit?
Fyzická ochrana, bezpečnost a psychologická ochrana jsou důležité. Psychologická ochrana je o spolehlivých dobrých vztazích s ostatními, spojení s lidmi, kterým můžete věřit, kteří jsou vám blízcí. Je to také pocit vlastní hodnoty, který můžete pochopit a přijmout, věřit v sebe.
Bezpečný prostor … Kde ve vašem životě je váš chráněný prostor, fyzický i emocionální?
Bezpečný prostor je prostor, kde můžete být dobře přítomni ve vnějším i vnitřním životě. Z hlediska vnějšího života je to místnost, byt nebo místnost, kde se cítíte dobře, kde můžete být a cítit se bezpečně. Z hlediska vnitřního života je prvním prostorem ve vztahu k sobě tělo. Cítíte se ve svém těle dobře? Jak se ocitnete ve svém vnitřním prostoru? Jaké to je? A také je to prostor pro vztahy s přáteli, rodinou, kolegy.
Podporuje. Na co se ve svém životě spoléháte a na co se můžete ve svém životě spolehnout? Co vám v životě poskytuje oporu? Komu a komu můžete věřit?
Je velmi důležité, aby člověk našel podporu v životě, aby měl sílu vydržet. Klíčem k získání podpory se stává důvěra - v sebe, v druhé, ve svět. Důvěra se buduje tam, kde je pod nohama pevná půda.
Odpovědí na tyto otázky, získáním ochrany, prostoru a podpory, můžeme vydržet a umět čelit nejistotě a stresu. I když se nám situace nelíbí a nechceme v ní být, můžeme v ní být stabilní a umět jí odolat.
Nikdo se nemůže v našem životě vyhnout neočekávanému. Můžeme být ale na takové situace připravenější.
Americká psychologická asociace (APA), nabídky 10 tipů, jak se vypořádat se stresem nejistoty:
- Buďte k sobě laskaví a trpěliví. Sebelítost je o odolnosti.
- Vzpomeňte si na minulé úspěchy, jak jste v minulosti řešili stresové situace. Využijte tuto zkušenost.
- Rozvíjejte nové dovednosti. Zkoušejte nové věci, takže si vypěstujete zvyk rychleji se přizpůsobovat novým situacím.
- Omezit přístup k novinkám. Nutkavá kontrola zpráv rozvíjí úzkost. Pokuste se sledovat zprávy pouze ve vyhrazeném omezeném čase.
- Nezavěšujte věci, které nemůžete ovládat.
- Nechte si poradit. Pokud by za vámi přišel přítel s tímto problémem, co byste poradili?
- Opatruj se. Snažte se dobře jíst, dostatečně spát a cvičit.
- Vyhledejte podporu u těch, kterým důvěřujete. Oslovte rodinu a přátele.
- Ovládejte, co můžete. Stanovte si denní řád, který vám pomůže získat strukturu.
- Požádat o pomoc. Profesionální psychologové pomáhají rozvíjet zdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem nejistoty.
Ne vždy můžeme něco změnit, ale vždy můžeme posílit svoji fyzickou a duševní stabilitu.
V textu jsou použity materiály Americké psychologické asociace (APA) „Velká neznámá: 10 tipů, jak se vypořádat se stresem nejistoty“(srpen 2020); otevřená přednáška Alfrieda Langleho „Nejistota, strach a důvěra: existenciální témata v zrcadle výzev času“(05.11.20).
Doporučuje:
Jen Mě Neopouštěj! Strach Ze Ztráty Partnera, Strach Z Opuštění. Trauma Z Opuštění
Na rozdíl od strachu z odmítnutí, který je založen na pocitu studu vůči pociťovaným potřebám a osobním charakteristikám, strach z opuštění mnohem hlouběji připomíná panickou hrůzu ze stavu zapomnění, neexistence. Jak pochopit, zda má člověk tento strach?
Strach Z Uklouznutí. Radost A Strach. Analýza Jednoho Zaměstnání
Žádost klienta. Aleno, pomoz mi vyrovnat se se strachem! Příští týden jedeme s manželem do lyžařského střediska, všechno se zdá být úžasné - relaxace, romantika, krása, ale předem vím: budu se znovu bát, překonávat zoufalý, strašný strach z riskantních sjezdů, i když tohle je ne poprvé, co doprovázím svého manžela na výlety … Obecně jsem dobrý na snowboardu, ale jezdím s přetvářkou, vždy přiznám něco špatného … Je za tímto strachem nějaký zvláštní důvod?
Strach Strach
Panická porucha se v moderním světě stala téměř epidemií. Jeho hlavní charakteristikou je přítomnost opakovaných a neočekávaných záchvatů paniky. V jakém věku se objevuje panická porucha? Přestože se panická porucha obvykle poprvé objeví v pozdní adolescenci nebo rané dospělosti, v některých případech se může objevit v dětství nebo dokonce v dospělosti.
Smutné Důsledky Nejistoty
Sebevědomí úzce souvisí s tím, jak moc si člověk vytvořil schopnost komunikovat sám se sebou. To je schopnost porozumět vašim přáním, odlišit je od potřeb. Sebevědomý člověk nejen ví, co chce, ale také chápe, jaké kroky musí udělat, aby dosáhl požadovaného výsledku.
„Jak Se Zbavit Nejistoty?“- Poznej Sebe Lépe
Nejprve musíte pochopit význam toho, co je třeba opravit. Podívejme se, o jaké nejistotě mluvíme? Nejistota ohledně čeho? Důvěra se objeví, když si člověk uvědomí, že v nějaké oblasti (ve které si člověk může být nejistý) „stojí“stabilně.
