2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Mnoho aktivit v našem životě vnímáme jako krátkodobé projekty. „Zlepšit angličtinu“. „Zhubněte“do léta”. Vezměte si detoxikační program. Má to však co do činění s krátkodobým úsilím jako slovesa „jíst“a „pracovat“. V tom smyslu, že se můžete jednou občerstvit. Ale sakra, z nějakého důvodu po 3-4 hodinách chci znovu jíst.
Než se zamyslíte nad změnami v životě, stojí za to zkontrolovat se na břehu: „Bude stačit jednorázové úsilí? Pokud ne, jsem připraven / připraven trvale uvolnit buňku ve svém týdenním rozvrhu pro tuto aktivitu, což se rovná řekněme půl dne volna? “Existuje například touha „zlepšit“angličtinu. Ale musíte uznat, že nakonec takový stav „chytré angličtiny“neexistuje. Existuje stav „Mluvím plynně anglicky, používám idiomy“a „Sleduji filmy s titulky, tajně vyčerpaný nepohodlí, ale nenechám si ujít příležitost chlubit se tím na Facebooku“. Co takhle trvale vyhodit polovinu knih, které jste přečetli ve svém rodném jazyce, a přejít na angličtinu? A věnovat každou cestu metrem opakování nových slov?
Psychoterapeuti Sherri Cormier a Harold Hackney v Poradenských strategiích a intervencích hovoří o třech charakteristikách cíle: chování, podmínkách a frekvenci. První je o formulování cílů z hlediska chování. Čím blíže konkrétní akci, tím lépe. Řekněme, že ne „chci blogovat“, ale „chci psát příspěvky na blog“. Druhým jsou podmínky. Nejde ani tak o čas, který je „přidělen na hodinu“, ale o čas a prostor, který se uvolní pro novou aktivitu. A třetí, jak již bylo zmíněno, je frekvence. Výsledkem je cíl s vlastním rytmem - „publikovat nové příspěvky ve středu a v sobotu a jejich přípravě zabrat tři hodiny, odložit setkání s klienty na večer“.
Taková omezení jsou o poctivosti. O možnosti rozumně zhodnotit své zdroje a počkat si na povolání snů - takové, kterému se můžete s radostí věnovat i volný večer, i když celý víkend, nebo dokonce celý život.
Foto: Andrea Torres
Doporučuje:
Elenin Případ - „Uvědomil Jsem Si, že Jsem Svůj život Nežil “
Jednoho dne přišla klientka, 52letá žena Elena, s žádostí o nízké sebevědomí. Z anamnézy žila a vyrůstala v rodině, kde byla tvrdá a citově chladná matka. Neustále pracovala na krmení dvou dětí a vyžadovala, aby její dcera sledovala svého mladšího bratra.
Otázka Pro Sebe: „Jak Jsem Vlastně K Tomuto Závěru Dospěl?“
Dnešní módní všímavost není jen o schopnosti přepínat mezi způsoby myšlení a nemyslet. Jde také o dovednost reflexe - schopnost přemýšlet o tom, jak ve skutečnosti přemýšlíte a proč přesně a proč tato konkrétní myšlenka. Většinou málokdy myslíme vůbec.
Otázka Na Sebe: „Díky čemu Jsem Tehdy Přežil?“
Je obvyklé chovat se ke své minulosti trochu … skepticky, nebo co. Slouží buď jako referenční bod pro sebezdokonalování (známé: „Nesrovnávejte se s ostatními, srovnávejte se se sebou v minulosti“). Nebo je minulost pokryta jizvami, které škodí počasí;
Ochota Stanovit Hranice. Není Připraven, Ne
Ochota stanovit hranice Jak rozložit cihlovou zeď. Zde nebudu mluvit o psychologických hranicích samotných, jako o jevu, ani o jejich typech. Jen ti to připomenu Hranice osobnosti - to jsou hranice, které oddělují člověka, jeho vnitřní svět od vnějšího.
Můj Otec, Můj Princ A Můj Manžel
"Ahoj. Chci se s vámi podělit jako s psychologem. Jde o to, že nevím, jak reagovat na chování mé dcery. Jsou jí tři roky a devět měsíců, je šíleně zamilovaná do svého otce. Žárlí na něj i na mě. Říká, že táta je její princ a manžel. Vysvětlujeme jí, že vyroste a setká se se svým princem a vdá se, ale je tvrdohlavá, ne dětinsky stojí na svém.
