2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Dnešní módní všímavost není jen o schopnosti přepínat mezi způsoby myšlení a nemyslet. Jde také o dovednost reflexe - schopnost přemýšlet o tom, jak ve skutečnosti přemýšlíte a proč přesně a proč tato konkrétní myšlenka.
Většinou málokdy myslíme vůbec. Přesněji, myšlenky se tvoří v hlavě. Pouze my, kolem nich, vlastní cenná pozorování a potenciální závěry, často spěcháme na plné obrátky. Často okamžitě skočíme do vlastních automatismů a naučených stereotypů. A odtud - do stejných automatických emocionálních reakcí.
Práce s terapeutem obvykle začíná obrovským zpomalením. Klient se pokouší stáhnout další užitečné informace. A často terapeut zastaví tento tok téměř v prvních 5-10 minutách konverzace. Obrazně řečeno, uloží se s baterkou, mikroskopem a lupou a začne soustředěně nahlédnout do toho, co se děje. "Co se přesně stalo v této situaci?", "Co jsi v tu chvíli cítil?", "Na co přesně jsi reagoval?"
V každodenních situacích, kdy jsou vlastní emoce nebo myšlenky znepokojující, pomáhá prosté studium faktů uzemnit: „Jak jsem tomu vlastně porozuměl?“Pokud se například najednou zdálo, že šéf byl zklamaný z výsledků vaší práce na projektu, jak jste tomu ve skutečnosti porozuměli? Co si všiml, že se změnilo v její tváři? Co přesně znělo ve vašem hlase jinak? V čem přesně se chování lišilo?
Tento pocit reality pomáhá odpojit se od zdrcujících emocí a závěrů, které se za nimi řítí. Když rozeberete fakta a postřehy, pravděpodobně zjistíte, že chladný hlas šéfa je důsledkem její únavy po tříhodinové schůzce a její tvář se změnila jednoduše proto, že byla rozptylována svými osobními myšlenkami. Také tento výčet „faktů objektivního světa“pomáhá soustředit se.
Pokud tedy najednou přepadne vzrušení, zeptejte se nejprve svých pěti smyslů. Je možné, že vám mají co říct, a vědí, jak vás uklidnit.
Foto: Andrea Torres
Doporučuje:
Portrét Milované Osoby Nebo Jak Jsem Si Objednal ženichy Pro Sebe)
Od nepaměti se na Štědrý večer tradovalo hádat zúženou mumraji a dnes jsem přemýšlel, jak to funguje. A došel jsem k úžasnému závěru - funguje to! Pravda, docela jsem to neodhadl, ale udělal jsem si vlastní ženichy a nebylo to vždy o Štědrém večeru, ale vždy to fungovalo.
Otázka Na Sebe: „Co Si O Tom Vlastně Já Sám Myslím?“
Jedním z běžných důvodů, proč se obrátit na terapeuta, je touha utřídit si myšlenky a zdánlivý nedostatek logiky v chování druhého. "Proč ten chlap ze seznamovací aplikace najednou zmizel a neodpovídal na zprávy?", "Proč kolega jen flirtuje na chladiči a posílá emotikony, ale nezavolá na oběd?
Otázka Na Sebe: „Co Je Tam, Krůček Od Toho, Co Už Vím Jak?“
Jedna známá psycholožka ve svém projevu jednou upustila: „Pokud chceš všechno zničit - globalizuj“. Souhlasím 100% Často nás nepřekonává strach ze změn, ale jejich zdánlivá nemožnost. Jsme zaskočeni - stejně jako pětiletý plán, který by byl poslán koupit, řekněme, pračku do rodinného bytu.
Otázka Na Sebe: „Díky čemu Jsem Tehdy Přežil?“
Je obvyklé chovat se ke své minulosti trochu … skepticky, nebo co. Slouží buď jako referenční bod pro sebezdokonalování (známé: „Nesrovnávejte se s ostatními, srovnávejte se se sebou v minulosti“). Nebo je minulost pokryta jizvami, které škodí počasí;
NEPOTOMOVALI JSTE? PROČ Jsem Se Tak Brzo Oženil (oženil)? DŮVODY PRO MYŠLENKY PRO MUŽE A ŽENY V MANŽELSTVÍ
Nešel nahoru? Proč jsem se oženil (oženil) tak brzy? Skutečné příběhy (písmena): Peter, 30 let, Petrohrad. Jsem vdaná pět let. Moje žena je se mnou docela spokojená, dokonce mám velmi dobré vztahy s jejími rodiči. Myslím, že můj problém je, že za poslední dva roky jsem začal hodně vydělávat.
