2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Existují dva druhy hněvu: oprávněný nebo neopodstatněný nebo oprávněný a neoprávněný. První vzniká v důsledku nespravedlnosti: bylo nám něco ukradeno, byli jsme pomlouváni atd. Druhým je, když cítíme nespokojenost, zklamání, když jsme podvedeni vlastními očekáváními, nenaplněnými úmysly a neúspěšnými pokusy. Tyto incidenty činí náš život méně pohodlným a dotýkají se bolestivých bodů v emocionální sféře.
Abychom pochopili, zda je hněv oprávněný nebo ne, je třeba si položit dvě otázky:
Jaké konkrétní zlo bylo spácháno?
Vím všechno o tom, co se stalo?
Všichni jsme najednou zažili neopodstatněný hněv způsobený zjevnou nespravedlností, která se ve skutečnosti nestala. Nelibost můžeme pociťovat v různých situacích: shoda okolností, chybné vnímání, nevhodná generalizace, nějaké osobní preference nebo očekávání a dokonce jen únava - a někdy kombinace všech těchto faktorů. Ať už je důvod jakýkoli, dospějeme ke špatnému závěru, že nám bylo ukřivděno. Jsme naštvaní, ale naše pobouření je neopodstatněné.
Co tedy děláte s takovým hněvem? Jak se můžeme vypořádat s neopodstatněným pobouřením a jak to můžeme směrovat ve prospěch všech?
V konstruktivní reakci na neoprávněný hněv existují tři důležité složky a často se k nim přidává ještě čtvrtá složka.
Výměna informací
Schopnost mluvit od srdce k srdci, sdílet informace je prvním krokem ke konstruktivnímu vyřešení vzniklého problému. Představením situace ze svého úhlu pohledu dáváte druhému člověku příležitost pochopit, jak se cítíte, myslíte a co vám dělá starosti. Hlavní důraz kladete na události, kvůli kterým jste si dělali starosti, a nesoustředíte se na viníka incidentu.
Je velmi důležité pochopit, že hněv není ničím ospravedlněn, že se proti vám nikdo nedopustil žádného zla. Ano, násilník vám ztěžoval život, vyvolával ve vás negativní pocity, ale nespáchal nemravný čin.
Shromažďování informací
Položte si otázku, proč „zneužívající“něco neudělal.
V některých případech musíme přiznat, že nemáme úplné informace o tom, co se stalo, takže pro nás může být obtížné určit, zda máme zákonné právo být rozhořčeni.
Shromažďování informací je důležitým krokem při určování, zda je vaše zášť oprávněná. Když si tedy uvědomíme, že jsme prostě všemu tak dobře nerozuměli, zbavíme se negativních emocí a uvidíme ve svém pachateli obyčejného člověka.
Porozumění
Někdy, i když si uvědomujeme, že naše rozhořčení je neopodstatněné, není pro nás snadné se zbavit negativních emocí a přijmout to, co lidé kolem nás udělali. V tomto případě musíme usilovat o vzájemné porozumění. I když se dotyčný nedopustil žádného zla nebo provinění, jeho chování vám může přesto ublížit. Můžete cítit zášť, zklamání nebo zášť. Musíte pochopit činy této osoby a on musí pochopit vaše pocity.
To vyžaduje upřímný rozhovor ze srdce, bez jakékoli kritiky, odsouzení nebo obviňování. Uvědomení si, že vaše zášť je neopodstatněná, vám pomůže vyhnout se kritice a odsouzení.
Touha dosáhnout porozumění je velmi důležitou součástí vzájemných vztahů. Všichni se cítíme mnohem jistější, když dosáhneme porozumění. I neopodstatněný hněv je známkou toho, že v některé oblasti našeho vztahu neexistuje takové porozumění. Vztek a zášť jen zřídka odezní samy, bez otevřeného, přátelského rozhovoru mezi zúčastněnými stranami.
Žádost o změnu
Existují určité návyky, nuance chování, které můžeme změnit. Nemůžeme po lidech chtít, aby změnili své povahové vlastnosti, reakce, temperament atd. To je důležité vědět a pamatovat si. Vrozené se prakticky nemění, získané můžeme změnit.
Zde je možná hlavní věc žádost. Nevyžadujeme, nekritizujeme. A my se jednoduše ptáme a připravujeme se na to, že se nás také někdo ptá. Musíme být také připraveni na změnu.
Podle knihy Garyho Champena „The Downside of Love“
Doporučuje:
Zrada. Jak Se S Tím Vypořádat? Co Dělat? Jak Vstát A Jít
Víte, co je na zradě nejtěžší? Jsou to něžné pocity vůči zrádci. Jak by to bylo jednoduché, kdyby to neuvěřitelné zklamání, které tak bolestně padlo po šoku ze zprávy, spálilo všechny vřelé pocity vniveč. Láska není, hněv a zklamání zůstaly, obrátili stránku a šli.
Emoční Týrání A Jak Se S Ním Vypořádat
Emocionální násilí, to zní velmi děsivě a ne každá žena chápe, že se to na ni vztahuje. Příznaky, které na to poukazují: podráždění, zášť, žádná síla na to, co chcete. A možná už vůbec ne touhy a nadšení. Jedinou touhou je lehnout si a nic nedělat.
Jak Se Vypořádat S Prokrastinací. Jak Neodkládat
Prokrastinace je tendence neustále odkládat věci „na později“(včetně důležitých a naléhavých!). Tento stav se stává skutečným problémem, když je v něm člověk většinu času - neustálé „rušení“plánovaných aktivit, nekvalitní výsledky a v důsledku toho stres, vina, potíže a promarněné příležitosti.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
Co Je To Egoismus A Jak Se S Ním Vypořádat?
Egotismus je forma přerušení kontaktu, pokud jde o gestaltovou terapii. To je případ, kdy si o sobě hodně uvědomíte. S ohledem na nové zkušenosti a dojmy získané během terapie to lze také nazvat vhledy. - Jak jsem o tom dřív neuvažoval - můžete si myslet.
