2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všichni hubnoucí a dietáři neustále bojují s hladem, protože to považují za svého největšího nepřítele.
Všichni přejídaní lidé bojují s pocity přesycení, aby si dali další lahodné sousto.
Lidé s normálním stravovacím chováním klidně reagují na signály ze svého těla a uspokojují je.
Proč je škodlivé bojovat proti hladu a sytosti?
Vědci z Kanady Janet Polivi a Peter Herman ukázali, že lidé, kteří drží dietu, trpí depresí hladu a sytosti.
Do experimentu s mléčným koktejlem byli zapojeni lidé, kteří jedí normálně, a ti, kteří jsou zvyklí se omezovat.
Každá z těchto skupin byla rozdělena do dalších tří podskupin.
První dostal dva mléčné koktejly, druhý ten třetí nedostal nic.
Poté byli všichni účastníci požádáni, aby porovnali chutě zmrzliny.
Mohli jíst tolik, kolik chtěli.
Výsledkem je, že lidé, kteří jedí normálně, jedli více zmrzliny, čím více koktejlů vypili.
Lidé, kteří se omezují v jídle - přesně naopak!
Proč?
Pokud jste někdy drželi dietu, znáte odpověď!
Pokud vydržíte dlouho a pak najednou porušíte režim, pak není možné přestat! A jíte tolik, kolik můžete, ignorujete sytost.
A proč je škodlivé ignorovat sytost a hlad?
Protože jsou přirozenými a důležitými dietními regulátory, bez nichž se člověk dostává do začarovaného kruhu diet a rozpadů.
Co dělat? Je tam všechno? Jak stavět bez ztráty zdraví?
Nejprve se přestaňte ptát:
Co je
Kdy nejíst?
Kolik škodlivých produktů můžete sníst?
A položte si další otázku:
Proč se štíhlí lidé mohou soustředit na své pocity a nepřibrat, ale já ne?..
Začarovaný kruh přejídání: přejídání - nadával si ze zvyku - cítil se provinile - se jí zmocnil.
Co když si přestanete nadávat? Tento kruh můžete prolomit tím, že tento vnitřní hlas nahradíte starostlivým a milujícím.
Pak se přejídání stane vědomým, nebude to doprovázet pocit viny a bude možné to zastavit.
Jsme zvyklí potlačovat své tělesné projevy.
- Musíte jíst včas, abyste zabránili hladu, jinak se uvolníte.
- Je škoda jíst vedle těch, kteří očekávají, že zhubnete.
- Musíte jíst hned, jinak se jídlo zkazí / takových lahůdek už nebude / pak nebude čas na jídlo.
V důsledku toho jsou potlačeny pocity hladu a sytosti nezbytné pro normální stravovací chování.
Jsme zvyklí spěchat, abychom neztráceli čas. A my nemáme čas si jídlo vychutnat a cítit se plní včas.
A konečně jsme zvyklí rozdělovat potraviny na škodlivé a zdravé a omezovat se na škodlivé a někdy také užitečné. Věříme, že je správné jíst kuřecí prsa a salát, když toužíte po oříšcích nebo zmrzlině.
Není divu, že dochází k poruchám diety a čím tvrdší dieta, tím silnější je rozpad.
Pokud se ke svému tělu a jeho projevům chováte jako k nechtěnému dítěti, které je třeba napravit a vzdělávat, ocitnete se v začarovaném kruhu přejídání. Tělo trpí a pak to všechno jde.
Pokud se stanete starostlivým a milujícím rodičem svého těla, naslouchejte mu a uspokojte jeho potřeby, uvolní se a uklidní. A nebude to vyžadovat tolik jídla.
Doporučuje:
Trauma: Nejlepší Přítel A Nejhorší Nepřítel Se Stočili Do Jednoho
Říkám trauma, i když to nemyslím jako událost, ale její důsledky. Člověku se v průběhu jeho života od samého začátku stávají různá zranění, dlouhodobé následky zranění vznikají, pokud existují dvě podmínky: 1. Trávení traumatu pro psychiku se ukázalo jako zdrcující úkol.
Hlavní Nepřítel Na Cestě Sebelásky
Jakýkoli pokus milovat se dříve nebo později bude kolidovat od nosu k nosu s hlasem nerozpoznaných podosobností - hlasem vnitřního kritika, který vždy reptá, pochybuje, obviňuje a ve všem hledá nedostatky. Stalo se, že žijeme v hodnotící společnosti - od prvních minut narození jsme hodnoceni na stupnici Apgar, po které se nelze skrýt před pohledem a přísnými komentáři rodičů, lékařů, pedagogů, učitelů a trenérů .
KDYŽ JE NEJLEPŠÍ NEPŘÍTEL DOBRÉHO
KDYŽ JE NEJLEPŠÍ NEPŘÍTEL DOBRÉHO US Navy SEALs mají speciální cvičení: svazují si ruce za zády, svazují kotníky a házejí je do bazénu hlubokého 3 metry. Jeho úkolem je přežít pět minut. Jak už to u školení SEAL často bývá, naprostá většina rekrutů neuspěje.
Hlavní Nepřítel Důvěry
V mnoha ohledech závisí kvalita života člověka na tom, jak sebevědomý je sám v sebe. Koneckonců je to důvěra, která nám umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků. Navíc, co je důležité, přesně ty výsledky, po kterých touží sám člověk, a ne jeho okolí.
Stres: Nepřítel Nebo Pomocník?
Nejprve odpovězte na otázku. Co si myslíte: potřebujete se vypořádat se stresem? Zajímalo by mě, jestli se váš názor po přečtení změní. Před 100 lety zformuloval Hans Selye koncept stresu a už tehdy jej vědec rozdělil na 2 typy: užitečné a destruktivní.
