2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Nejprve odpovězte na otázku.
Co si myslíte: potřebujete se vypořádat se stresem?
Zajímalo by mě, jestli se váš názor po přečtení změní.
Před 100 lety zformuloval Hans Selye koncept stresu a už tehdy jej vědec rozdělil na 2 typy: užitečné a destruktivní. Stres lze zařadit do jedné z kategorií v závislosti na reakci osoby na její zdroj. Například ztráta milované osoby nebo ohrožení zdraví je nouzová (destruktivní), výhra v loterii je eustresová (alias užitečná, pozitivní). Vypadá to jednoduše a srozumitelně.
Ve skutečnosti je všechno složitější.
Koneckonců, stejné události ovlivňují různé lidi různými způsoby. Stejně jako u sebeizolace: pro někoho to jsou nové příležitosti, pro jiné omezení. A jaký druh stresu zažijete, závisí na mnoha vstupech: mentální stabilitě, náladě, fyzické kondici, předchozích zkušenostech atd.
A ještě těžší.
Stres je reakcí těla na změnu. Jakékoli změny, vnější nebo vnitřní, jsou mozkem vnímány jako potenciální nebezpečí. Aby tomu odolal, produkuje se kortizol, adrenalin a oxytocin. Čím vyšší je hladina hormonů, tím větší je stres. A teoreticky platí, že čím silnější je stres, tím více škodí zdraví.
Takže, ale ne tak docela.
Přechod na zábavnou část.
Podle výzkumu Harvardské univerzity těžký stres poškozuje zdraví člověka, pouze pokud považuje stres za škodlivý
Představte si, že vás něco znepokojuje.
Tělo na to reaguje - zvyšuje se srdeční frekvence a dýchání, zvyšuje se krevní oběh, zostřuje se sluch, mění se vidění - tomu všemu se říká stresová reakce. Obvykle je tento stav prožíván jako něco nepříjemného, čehož se chcete co nejdříve zbavit.
Zní vám to povědomě, co?
Ale co když se na to podíváte z druhé strany?
A zvažte fyziologické změny jako způsob přípravy vašeho těla na hrozící nebezpečí:
* zornice se rozšíří a vy budete více ostražití
* rychlé a mělké dýchání nasycuje krev kyslíkem
* intenzivní srdeční tep zásobuje svaly krví, což v případě nebezpečí pomůže při běhu nebo útoku
* myšlenky se zrychlují, aby bylo snazší posoudit hrozbu a učinit rozhodnutí.
Tělo je tedy naplněno energií a právě tyto změny pomáhají vyrovnat se s hrozícím nebezpečím a přizpůsobit se novým podmínkám.
Výzkumy ukazují, že pokud takto vnímáte stres, změní se ve vašeho pomocníka. Kouzlo se stane: místo intenzivního vzrušení a záchvatů paniky se stanete více soustředěnými, klidnými a sebevědomými. Ano, srdce bije rychleji, ale cévy zůstávají uvolněné jako ve stavu klidu. Když složka úzkosti zmizí, tělesný pocit se stane podobným zážitku radosti nebo odvahy.
Ukazuje se, že váš postoj ke stresu ovlivňuje nejen váš emoční stav, ale také tělesné projevy.
Až tedy příště budete mít pocit, že se vám potí ruce, a vyskočí vám srdce z hrudi, pamatujte, že takto se tělo uvede do plné „bojové“připravenosti. To znamená, že vaše šance na zvládnutí obtížné situace se výrazně zvýší.
Doporučuje:
Trauma: Nejlepší Přítel A Nejhorší Nepřítel Se Stočili Do Jednoho
Říkám trauma, i když to nemyslím jako událost, ale její důsledky. Člověku se v průběhu jeho života od samého začátku stávají různá zranění, dlouhodobé následky zranění vznikají, pokud existují dvě podmínky: 1. Trávení traumatu pro psychiku se ukázalo jako zdrcující úkol.
Hlavní Nepřítel Na Cestě Sebelásky
Jakýkoli pokus milovat se dříve nebo později bude kolidovat od nosu k nosu s hlasem nerozpoznaných podosobností - hlasem vnitřního kritika, který vždy reptá, pochybuje, obviňuje a ve všem hledá nedostatky. Stalo se, že žijeme v hodnotící společnosti - od prvních minut narození jsme hodnoceni na stupnici Apgar, po které se nelze skrýt před pohledem a přísnými komentáři rodičů, lékařů, pedagogů, učitelů a trenérů .
KDYŽ JE NEJLEPŠÍ NEPŘÍTEL DOBRÉHO
KDYŽ JE NEJLEPŠÍ NEPŘÍTEL DOBRÉHO US Navy SEALs mají speciální cvičení: svazují si ruce za zády, svazují kotníky a házejí je do bazénu hlubokého 3 metry. Jeho úkolem je přežít pět minut. Jak už to u školení SEAL často bývá, naprostá většina rekrutů neuspěje.
Je Tělo Nepřítel Nebo Přítel?
Všichni hubnoucí a dietáři neustále bojují s hladem, protože to považují za svého největšího nepřítele. Všichni přejídaní lidé bojují s pocity přesycení, aby si dali další lahodné sousto. Lidé s normálním stravovacím chováním klidně reagují na signály ze svého těla a uspokojují je.
Hlavní Nepřítel Důvěry
V mnoha ohledech závisí kvalita života člověka na tom, jak sebevědomý je sám v sebe. Koneckonců je to důvěra, která nám umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků. Navíc, co je důležité, přesně ty výsledky, po kterých touží sám člověk, a ne jeho okolí.
