Jak Se Vyhýbáme úzkosti Tím, že Ji Učiníme Věčnou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Cokoli vyvolává úzkost, je to vždy výzva ke změně. To je signál: „podívej se na mě, tady se nachází klíč ke zlepšení tvého života!“

Ale být nervózní je strašně nepříjemné. Je doprovázeno fyzickými projevy (bušení srdce, pocení, zrychlené dýchání, zvracení) a nepříjemnými emočními afekty, jako je bezmoc a netrpělivost. Naše psychika proto dělá vše pro to, aby se vyhnula setkání s tímto důležitým, ale bolestivým pocitem.

Karen Horney identifikuje čtyři způsoby, jak se vyhnout úzkosti:

1. Racionalizace - transformace úzkosti na racionální strach. A ve skutečnosti neochota převzít odpovědnost za svůj neovladatelný emocionální stav.

Například příliš starostlivá matka, která neuznává, že její starost je založena spíše na úzkosti než na lásce a povinnosti. A svoji úzkost vysvětlí jako oprávněný strach, protože kolem je tolik nebezpečí.

Nebo úzkost z podnikání, které člověk nemůže žádným způsobem zahájit, a racionalizuje všelijakými argumenty: od špatného šéfa, manžela až po špatné počasí. Aniž bych si přivlastnil sám sebe: nedokážu se vyrovnat se svými emocemi. A s tím musíte pracovat.

Patří sem strach z nemoci, nadváhy, chudoby, neštěstí, samoty.

Jaké je zde zamezení? Skutečnost, že taková pozice umožňuje nic na sobě neměnit, ale přesunout odpovědnost na vnější svět.

2. Potlačení úzkosti - je jednoduše odstraněno z vědomí

Existuje vědomé i nevědomé překonání úzkosti. Jak jsem zmínil výše, úzkostný člověk zažívá fyzické a emocionální příznaky. A v životě jsou chvíle, kdy se za určitých okolností potýká s konkrétním symptomem a neuvědomuje si, že je za tím úzkost. Toto je nevědomé popření úzkosti. Například člověk jde na balkon a začne se mu dělat špatně, nebo v metru, když vlak zastaví, začne se potit atd.

Druhá možnost je, když se to člověk vědomě snaží překonat. Normální člověk to dělá, aby překonal strach, například na jevišti, zkoušce, novém projektu atd. Problém je, když to neurotik dělá s úzkostí. Záměrně se snaží ignorovat svou úzkost. A to je užitečné v určitých situacích, například při vstupu do temné místnosti. Pokud ale nezkoumáte kořeny úzkosti, pak se to projeví v jiných situacích. Například obecná stydlivost, izolace, pocit nadbytečnosti, neschopnost dělat jakoukoli užitečnou práci.

Negativní zde je, že u neurotik nejenže nedochází k radikálním důležitým změnám, ale příznaky odezní a člověk ztrácí motivaci pro další práci se svou neurózou.

3. Drogová závislost je užívání drog a alkoholu

Ale také ponoření do sociálních aktivit pod vlivem strachu ze samoty. Úzkost lze utopit v práci a můžete si toho všimnout tím, kolik úzkosti člověk zažije, když přijde víkend. Sen, který už nepřináší odpočinek. Sexuální aktivita z úzkosti. To se projevuje úzkostí a podrážděním, pokud člověk není krátkodobě sexuálně uspokojen.

4. Vyhýbání se všem situacím, pocitům a myšlenkám, které mohou vzbuzovat úzkost

Toto je nejradikálnější způsob. Zde jsou dvě možnosti:

• Osoba si je vědoma své úzkosti a záměrně se jí vyhýbá. Přestane například lézt po horách, plavat v moři, navštěvovat hosty a chodit na balkon.
• Osoba si matně uvědomuje existenci úzkosti v sobě a že se jí vyhýbá. Člověk například může den po dni odložit své podnikání, důležitý rozhovor, návštěvu lékaře nebo rozhodování, aniž by si uvědomil, že ho vede úzkost.

Naše psychika je docela šikovná. Je možné prožívat úzkost, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Úzkost lze skrýt za fyzickými projevy (tlukot srdce, selhání dýchání), za četnými strachy, které se navenek zdají racionální a oprávněné. Úzkost nás může vést k pití, drogám a workoholismu. Můžete se dostat do úzkosti jako neschopnost dělat jakoukoli práci a mít z ní radost.

Jaký je problém vyhnout se úzkosti? Že tím učiníme věčný.

To vše naznačuje, že mentální jevy jsou obtížné a matoucí, takže při rozuzlování vnitřních uzlů je zapotřebí hodně trpělivosti a píle, které člověku brání plně žít, milovat, pracovat a užívat si to.