2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Cokoli vyvolává úzkost, je to vždy výzva ke změně. To je signál: „podívej se na mě, tady se nachází klíč ke zlepšení tvého života!“
Ale prožívat úzkost je strašně nepříjemné. Je doprovázeno fyzickými projevy (bušení srdce, pocení, zrychlené dýchání, zvracení) a nepříjemnými emočními afekty, jako je bezmoc a netrpělivost.
Naše psychika proto dělá vše pro to, aby se vyhnula setkání s tímto důležitým, ale bolestivým pocitem.
Karen Horney identifikuje čtyři způsoby, jak se vyhnout úzkosti:
1. Racionalizace - transformace úzkosti na racionální strach. A ve skutečnosti neochota převzít odpovědnost za svůj neovladatelný emocionální stav.
Například příliš starostlivá matka, která neuznává, že její starost je založena spíše na úzkosti než na lásce a povinnosti. A svoji úzkost vysvětlí jako oprávněný strach, protože kolem je tolik nebezpečí.
Nebo úzkost z podnikání, které člověk nemůže žádným způsobem zahájit, a racionalizuje všelijakými argumenty: od špatného šéfa, manžela až po špatné počasí. Aniž bych si přivlastnil sám sebe: nedokážu se vyrovnat se svými emocemi. A s tím musíte pracovat.
Patří sem strach z nemoci, nadváhy, chudoby, neštěstí, samoty.
Jaké je zde zamezení? Skutečnost, že taková pozice umožňuje nic na sobě neměnit, ale přesunout odpovědnost na vnější svět.
2. Potlačení úzkosti - je jednoduše odstraněno z vědomí
Existuje vědomé i nevědomé překonání úzkosti. Jak jsem zmínil výše, úzkostný člověk zažívá fyzické a emocionální příznaky. A v životě jsou chvíle, kdy se za určitých okolností potýká s konkrétním symptomem a neuvědomuje si, že je za tím úzkost. Toto je nevědomé popření úzkosti. Například člověk jde na balkon a začne se mu dělat špatně, nebo v metru, když vlak zastaví, začne se potit atd.
Druhá možnost je, když se to člověk vědomě snaží překonat. Normální člověk to dělá, aby překonal strach, například na jevišti, zkoušce, novém projektu atd. Problém je, když to neurotik dělá s úzkostí. Záměrně se snaží ignorovat svou úzkost. A to je užitečné v určitých situacích, například při vstupu do temné místnosti. Pokud ale nezkoumáte kořeny úzkosti, pak se to projeví v jiných situacích. Například obecná stydlivost, izolace, pocit nadbytečnosti, neschopnost dělat jakoukoli užitečnou práci.
Negativní zde je, že u neurotik nejenže nedochází k radikálním důležitým změnám, ale příznaky odezní a člověk ztrácí motivaci pro další práci se svou neurózou.
3. Drogová závislost je užívání drog a alkoholu
Ale také ponoření do sociálních aktivit pod vlivem strachu ze samoty. Úzkost lze utopit v práci a můžete si toho všimnout tím, kolik úzkosti člověk zažije, když přijde víkend. Sen, který už nepřináší odpočinek. Sexuální aktivita z úzkosti. To se projevuje úzkostí a podrážděním, pokud člověk není krátkodobě sexuálně uspokojen.
4. Vyhýbání se všem situacím, pocitům a myšlenkám, které mohou vzbuzovat úzkost
Toto je nejradikálnější způsob. Zde jsou dvě možnosti:
-- Osoba si je vědoma své úzkosti a záměrně se jí vyhýbá. Přestane například lézt po horách, plavat v moři, navštěvovat hosty a chodit na balkon.
-- Osoba si matně uvědomuje existenci úzkosti v sobě a že se jí vyhýbá. Člověk například může den po dni odložit své podnikání, důležitý rozhovor, návštěvu lékaře nebo rozhodování, aniž by si uvědomil, že ho vede úzkost.
Naše psychika je docela šikovná. Je možné prožívat úzkost, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Úzkost lze skrýt za fyzickými projevy (tlukot srdce, selhání dýchání), za četnými strachy, které se navenek zdají racionální a oprávněné. Úzkost nás může vést k pití, drogám a workoholismu. Můžete se dostat do úzkosti jako neschopnost dělat jakoukoli práci a mít z ní radost.
Jaký je problém vyhnout se úzkosti? Že tím učiníme věčný.
To vše naznačuje, že mentální jevy jsou obtížné a matoucí, takže při rozuzlování vnitřních uzlů je zapotřebí hodně trpělivosti a píle, které člověku brání plně žít, milovat, pracovat a užívat si to.
Doporučuje:
9 Důvodů, Proč Si Vybíráme Ty špatné A Děláme Z Manželství Velkou Chybu
Abyste vytvořili úspěšný svaz, budete muset porozumět nejen své spřízněné duši, ale také sobě. Každý člověk, se kterým se rozhodneme založit rodinu, pro nás není ideální. Je vhodné být trochu pesimističtí a pochopit, že neexistuje dokonalost a neštěstí je neustálé.
Jak Se Vyhýbáme úzkosti Tím, že Ji Učiníme Věčnou
Cokoli vyvolává úzkost, je to vždy výzva ke změně. To je signál: „podívej se na mě, tady se nachází klíč ke zlepšení tvého života!“Ale být nervózní je strašně nepříjemné. Je doprovázeno fyzickými projevy (bušení srdce, pocení, zrychlené dýchání, zvracení) a nepříjemnými emočními afekty, jako je bezmoc a netrpělivost.
SLOVO S PÍSMENEM „TR“: CO MŮŽETE ŘÍKAT O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI LIDÍ?
Úzkostná porucha je svět tří „H“: svět není spolehlivý, není pod kontrolou, není v bezpečí. Každá událost, která naruší rutinu / algoritmus, spustí záchvat úzkosti (volitelně panika / fobie), který tyto přesvědčení posílí. Znepokojení vždy žijí v budoucnosti.
Volby, Které Děláme, Nejsou V Náš Prospěch
Někdy se snažíme dohodnout sami se sebou, ale děláme to za špatných okolností. Ženatý muž například potká dívku, kterou přitahuje. Nejprve se pokusí uniknout z zamilovanosti a poté najde způsoby, jak ji kontaktovat. Říká si: „No, můžu být jen přátelé, protože na tom není nic špatného.
Jak Děláme Rozhodnutí Jiných Lidí
Definovat vlastní hodnoty a jednat podle nich není vždy snadné. Jsme neustále bombardováni zprávami - od kultury, reklamy, vzdělávání, přátel - o tom, co je důležité. Díváme se na lidi kolem sebe a bezmyšlenkovitě vybíráme všelijaké věci, které jsou prý univerzálním klíčem ke spokojenosti, například studium na univerzitě, soukromém domě, děti.