2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
My lidské bytosti jsme jako stromy, jejichž jeden konec je zakořeněn v zemi a druhý směřuje k obloze. Síla pohonu směrem nahoru závisí na síle našeho kořenového systému. Listy odtrženého stromu odumírají
A. Zmenšit
Z hlediska psychologie a psychoterapie je uzemnění sebevědomým, vyrovnaným a vědomým duševním stavem člověka v aktuálním okamžiku. To znamená, že uzemnění je to, čemu se říká „stát pevně na nohou“. A naopak, když člověk kvůli emočnímu přetížení vypadne z rovnováhy, bude roztržitý nebo má pocit, jako by se ztratilo spojení s realitou - člověk je špatně uzemněn.
Metody uzemnění se používají pro:
- dosažení mentální podpory prostřednictvím pocitu fyzické podpory (v povědomí o povrchu Země);
- schopnost být v kontaktu s tělem, emocemi, vědomím. To znamená, že pokud člověk přetíží emoční nebo mentální sféru, pak ztratí schopnost vnímat obraz světa a reality holistickým způsobem. Například v případě, kdy posedlost určitými emocionálními zážitky zastíní mysl a člověk ztratí schopnost logického a racionálního myšlení;
- obnovit kontakt s vnějším světem, vrátit pozornost člověka k okamžiku „tady a teď“. To může fungovat v případech, kdy je člověk příliš zaměřený na budoucnost nebo na zkušenosti z minulosti.
Hlavní problémy spojené se ztrátou uzemnění:
Oslabení povědomí a propojení se skutečným světem … Oslabení „spojení se zemí“odvádí člověka od skutečných vjemů a kontaktu se světem. Nekonečné putování mezi vlastními mentálními konstrukcemi, stejně jako ponoření se do virtuality světa, činí člověka neschopným být „tady a teď“.
Neschopnost stát pevně na vlastních nohou … Nezaložený člověk si prakticky neuvědomuje své nohy, necítí v nich oporu a sílu, což vede k neschopnosti aktivně a rozhodně jednat, přivést plány k životu. Člověk může plánovat na dlouhou dobu, ale než si to v životě uvědomí, tj. „Na zemi“to nedosáhne bodu.
Vystavení stresu, ztráta emoční rovnováhy. Nezemřený člověk v jakékoli nestandardní situaci, který se znovu a znovu navíjí, snadno upadne do emocionálního trychtýře. Je to právě neschopnost zastavit se včas, uvolnit napětí tělem „na zem“, a tím vyrovnat emoce mysl-tělo-emoce, což ho činí zranitelným.
Nedostatek zdrojů. Země je symbolicky zdrojem plodnosti a výživy pro všechny živé věci. Bez spojení s vlastním „pozemským“prvkem - tělesností, není člověk schopen čerpat sílu ze všeho „pozemského“. To se projevuje neschopností všímat si nových příležitostí (dobré podmínky, nové návrhy, noví lidé atd.) A neschopností racionálně využívat to, co má.
Metody uzemnění
Praxe „Úmyslná chůze“ lze použít kdykoli, když je možné chodit. Musíte chodit, jako byste se zabývali výzkumnými aktivitami, kde jsou středem pozornosti nohy. Představte si, jak nohama studujete úlevu, každý výmol, každý oblázek. Je třeba se soustředit na vjemy, jako by byly nohy jediným smyslovým orgánem: díváte se s nimi, slyšíte s nimi, dokonce s nimi přemýšlíte. Sledujte mechaniku svých pohybů a sledujte, jaké pocity dávají. Všimněte si, jak jsou vaše nohy na podlaze. Můžete se postavit a pevně „narůst“nohama k podlaze, sundat si boty a každou nohou vykročit na zem nebo na podlahu s pocitem, jako by vaše chodidla byla základem budovy pevně spojené se zemí, doslova cítit půdu pod nohama a sílu přitažlivosti Země. Nejjednodušší způsob, jak se ve stresových situacích uzemnit, je dupat nohama. Během tohoto procesu člověk, jakoby, uvolňuje napětí na zemi. Pevně přitlačte dlaně na pevnou zeď a položte na ni tělo. Tělo by mělo být uvolněné. Efektu je dosaženo díky pocitu stability polohy, napětí je vyhozeno do zdi. Masírujte nebo poklepávejte na tělo. Metoda vědomého kontaktu s tělem je také vhodná pro účely uzemnění. Dopadem na tělo a dalšími pocity hmatových senzorů se v okamžiku „tady a teď“upne pozornost, stažené svaly se uvolní a zablokovaná krev / energie se zrychlí. Obdobně funguje koupel se solí. Vliv na senzory vrací pozornost aktuálnímu okamžiku a voda pomáhá uvolňovat napětí. Posaďte se na zem nebo jiný pevný povrch, abyste se cítili pohodlně. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. 2. Zaměřte svou pozornost na zem. Věnujte pozornost zemi, její pevnosti a těsnému tělesnému kontaktu s ní. 3. Když se vaše tělo stane trochu těžším a váš duševní stav je vyrovnaný, představte si, jak zlatá šňůra z vaší kostrče směřuje do jádra Země a je k němu přichycena. 4. Uchovejte chvíli pozornost na zemském jádru. 5. Dýchejte zhluboka a klidně, přirozeně, bez svalového napětí a představte si, jak s každým výdechem jde intenzivní energie z těla do země a s každým nádechem z jádra země do těla přichází čistá a léčivá energie odpočinku. Chvíli takto dýchejte a sledujte změny těla i mysli. Zůstaň v tomto stavu. Skenování těla. Zaujměte pohodlnou polohu na židli, abyste několik minut neměnili polohu těla. Jak budete postupovat podle každého kroku instrukce, věnujte si minutu naladění na každou oblast svého těla a zvyšte povědomí o svých vjemech a zkušenostech. Věnujte pozornost svému dýchání. Soustřeďte se na to, co cítíte, včetně všech oblastí napětí, tíže, tlaku, pálení, zúžení. Posuňte svou pozornost na chodidla a pánev. Věnujte pozornost pocitům ve svalech a kůži. Zhluboka se nadechněte, zaměřte svou pozornost na trup, uvědomte si pocity v dolní části břicha, věnujte pozornost páteři. Přeneste povědomí do ramen, paží a rukou. Označte všechny oblasti napětí / relaxace. Všimněte si krku, hrdla, obličeje, očí, úst, jazyka a celkového pocitu hlavy. Po dokončení skenování těla věnujte pozornost svému tělu jako celku. Dělejte si poznámky o svých zkušenostech. Ukotvení v přítomném okamžiku. Pocity, zrak, sluch, chuť, čich, dotek jsou základní nástroje pro uzemnění v přítomném okamžiku. Pojmenujte pět věcí, které vidíte, čtyři věci, které slyšíte, tři věci, kterých se dotknete, dvě věci, které můžete cítit, a něco, co můžete jíst.
Uzemnění ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Psychologický stav člověka tedy ovlivňuje jeho fyzický stav, harmonii vazeb se společností a v důsledku toho úspěch při dosahování cíle. Nezaložený člověk má často psychické problémy: strach, úzkost, podrážděnost, emoční chaos.
Díky nácviku uzemnění můžete vědomě řídit svůj stav, a to navzdory nepředvídatelnému průběhu událostí, a tím si udržet své zdraví, psychiku a zlepšit kvalitu života obecně.
Doporučuje:
Uzemnění: Snadný Způsob, Jak Se Vypořádat S Obtížnými Pocity
Strach, smutek, úzkost, zoufalství, vztek - tyto postavy se mnohým z nás zdají nebezpečné. Leží na nejneočekávanějších místech a hromadí se se vší hmotností v tu nejméně vhodnou chvíli. Je velmi obtížné omezit násilné emoce, a pokud je člověk obzvláště citlivý, pak mají tito zákeřní predátoři vždy co jíst.
Jak Se Psychologická Pomoc Liší Od Přátelské Podpory?
Mnoho lidí říká: „Proč potřebuji psychologa? Můj nejlepší psycholog je můj přítel “nebo„ Mohu sdílet vše, co se děje, s mojí matkou, sestrou atd. “Rodina, blízcí lidé a přátelé mají určitě velkou hodnotu. Někdy se potřebujeme ozvat, opravdu potřebujeme přátelskou radu, povzbuzení, aby jeden z našich přátel jen řekl:
UZEMNĚNÍ PŘI PRÁCI S ÚRAZEM
Uzemnění se týká elektrické větve fyziky. Účel uzemnění je jeden - chránit lidský život a zdraví. A. Lowen, tvůrce bioenergetické analýzy, použil termín „uzemnění“k pochopení toho, jak je člověk zakořeněný, tj. Energeticky spojený se zemí pod nohama.
Zvládání Negativních Emocí. Část 1. Technika „uzemnění“
Včera jsme se studenty kurzu konstelace na plný úvazek diskutovali o řízení emocí. Ukázalo se, že je to zajímavý vývar nápadů. Takže nejdříve to první. Proč je tak důležité vědět, co dělat se silnými emocemi klienta během konstelace? Protože terapeut není zodpovědný pouze za moje maličkost … Pamatujte:
Uzemnění Léku Na úzkost
Všechno důmyslné je jednoduché. Uzemnění jedna z nejúčinnějších technik pro normalizaci duševního stavu a je jednoduchá jako dveře. A tyto dveře nás vedou sem a teď, do světa bez obav. Uzemnění techniku zavedenou psychoterapeutem Alexandrem Lowenem lze použít k záchvatům paniky, úzkosti, derealizaci a depresivnímu myšlení atd.
