Jakýkoli Smutek Je Třeba Spálit. Jak Se Spálit?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jakýkoli zármutek musí být spálen

Psychologie ztráty

Tento článek píši v období uvědomování si své „negativní“zkušenosti v psychoterapeutické praxi. „Neúspěšné“konzultace, do měsíce, jedna po druhé. Když se teď ohlédnu a analyzuji, proč nebylo možné s těmito klienty pokračovat v práci, chápu: tehdy jsem nebyl připraven odolat jejich smutku, respektive hněvu vůči sobě samému. Vztek a mrzutost, které mě ve všech případech doslova omráčily. V jednom případě se v telefonickém rozhovoru, když mi volající neustále pletl mé jméno, pokusil „vyzvednout mě právě teď“a odvést mě k ní domů, abych se mohl poradit u ní doma. V dalším - od prvních kroků přecházení mé kanceláře, kdy si na mě klient začal stěžovat, že nejsem tím, čím by měl být psycholog)). Ve třetím případě: když bylo do mé kanceláře „nahromaděno“pět lidí na individuální konzultaci, bez předchozího souhlasu. Ve čtvrtém - když se po docela produktivní (toto je moje hodnocení sezení) hodině a půl práce manželský pár s nezlomným pohledem zeptal: „To je všechno? Co tedy máme dělat teď …?

Ahh….

Poprvé jsem na sobě pocítil, co je to emocionální vyhoření, zklamání a celková nespokojenost s mou prací. Nejhorší je, že strach z nezvládnutí, pochybnosti o odborné způsobilosti se začaly šířit i mezi další klienty, kteří byli na terapii déle než jeden rok.

Žádný z těchto pacientů se nevrátil. Za ty roky praxe se to nikdy nestalo a já jsem musel pochopit, co se děje? Co je všechny spojovalo?

Dokud nedostanete odpověď na otázku, situace vám bude procházet hlavou při hledání logického závěru. Tento fenomén najednou objevil slavný psycholog z počátku 20. století B. V. Zeigarnik. Říká se tomu - otevřený gestalt.

Svůj gestalt pro uvedené případy jsem uzavřel analýzou anamnézy, kterou se mi podařilo shromáždit během jednoho sezení. Ve všech případech lidé zažili ztrátu. Ztráta. Smutek. Ve dvou případech to byla smrt milované osoby, ve dvou dalších - rozvod, který proběhl, a hrozba rozvodu (vzpomeňte si, jak zpívá ve slavné písni A. Pugačeva: „rozchod je malá smrt“?). Jejich reakce byly naprosto předvídatelné a „normální“, vzhledem k bolesti, která propukla během komunikace v podobě agresivity, strachu, úzkosti, devalvace. Hned jsem to nepochopil. Pouze teď. A pak jsem byl na sebe naštvaný, rozhořčený, podrážděný: „Jak můžete nepochopit, že na jednom setkání není možné vyřešit problém, který trvá 10 let, 5 let. Jak to, že to nechápou ???"

A bolí je … A chtějí, požadují, abych jejich bolest zmírnil … Právě teď, tady, hned. Aby to bylo trochu jednodušší.

Teď by to bylo jiné. Koneckonců už vím dost o psychologickém traumatu, o smutku, o PTSD, abych se dotkl této rány a byl s tím člověkem, dokud bolest neustoupí.

Znalosti nevrátí ztracené lidi, nezmění minulost. Ale dávají porozumění tomu, co se děje. Nedávají anestezii, „nerozmazávají oči“. Časem dávají mír a přijetí toho, co se stalo. Dávají naději, že s tím můžete dál žít.

Zde se podělím o své znalosti smutku. Co je smutek? Co to znamená prožívat smutek? Co to znamená truchlit? Jaké etapy jsou součástí tohoto života, co by mělo být připraveno na přeživšího po tragédii, který přišel o milovanou osobu v důsledku své smrti nebo během rozvodu, odloučení, odloučení rodičů. Jakou pomoc od blízkých potřebují lidé, kteří zažívají ztrátu? Jak může pomoci psychoterapeut.

Co je smutek?

Smutek je reakcí na ztrátu milovaného člověka. Navíc to může být jak fyzická smrt milované osoby, tak „smrt obrazu“během rozvodu, odloučení, stejně jako odloučení (odloučení) od rodiče dospělého dítěte. Současně můžeme hovořit o normě a patologii smutku. Opravdu doufám, že čtenář pochopí moji potřebu poněkud formalizovat bolest ze ztráty, aby ji vysvětlil.

Žijící smutek „normálně“, člověk zažívá bolest ze ztráty, kterou je těžké nést, a zároveň se snaží uchovat vzpomínku na milovanou osobu a najít sílu žít v přítomnosti. Patologie nastává, pokud je jedna z fází vynechána, nikoli prožita. Pak je tu fixace. Více o tom napíšu níže.

Proces života a zotavování se po ztrátě lze zhruba rozdělit do následujících fází, fází:

Když se člověk dozví o smrti, zažije šok … Je nemožné uvěřit tomu, co se stalo.

Ne, to nemůže být

Toto období trvá přibližně 7-9 dní. Osoba může vypadat odloučeně, lhostejně, hledá samotu, vyhýbá se komunikaci. Možná, navenek klidně, zapojit se do nezbytných aktuálních záležitostí: příprava na pohřeb, provedení nějaké rutinní práce nebo se jednoduše izolovat od toho, co se děje, jako by se nic nestalo. Předpokládá se, že je spuštěna psychologická obrana - popření. Když je hrůza z toho, co se děje, příliš těžké unést, popíráme to.

Poté přichází agresivní fáze … Osoba může pociťovat silné podráždění a vztek. Důvodem je silná frustrace a neschopnost zůstat v minulosti se zesnulými. Člověk hledá ty, kteří mohou za smrt. Hněv je často zaměřen na samotného zesnulého (shuyu) nebo na jeho blízké nebo na něj samotného.

Jak jsi mi to mohl (mohl) udělat, odejít, odejít

Kdybych neodešel, nic by se mu (jí) nestalo

Bylo by lepší, kdybys umřel (la) místo něj (ji)

Tento pocit hněvu může být vyvolán jakýmikoli vnějšími podněty, pokusy blízkých vrátit trpícího (y) do současnosti. Vztek, mísící se s bezmocností znovu získat minulost, může dosáhnout slepého vzteku. Člověk může zničit všechno kolem sebe, doslova praštit hlavou o zeď. Zoufalství, že nic nelze vrátit. Čím hlubší je trauma, tím silnější je vztek.

Další fáze smutku je touha. Pozůstalý se pokouší vrátit zesnulého (shuyu) a ztrátu popírá. Pocit, že (ona) vstoupí do místnosti, zavolejte. Některý kolemjdoucí může zesnulému (šuja) připomenout, mohou nastat vizuální, sluchové halucinace, že je někde poblíž.

Fáze popření a hledání trvají 5–12 dní, plynule přecházejí z jednoho do druhého, zatímco fáze šoku může stále přetrvávat.

Fáze akutního zármutku trvá až 6–7 týdnů po ztrátě. Toto období je charakterizováno nejtěžším komplexem pocitů: viny, strachu, hněvu, úzkosti, nesmyslnosti existence, osamělosti, bezmoci. Mohou se objevit somatické příznaky - svalová slabost, ulcerózní kolitida, astma. Pocit prázdnoty v žaludku, napětí v hrudi, hrudka v krku. Osoba žijící ve smutku je pohlcena obrazem zesnulého a idealizuje ho. Fáze akutního smutku je vážným testem jak pro truchlícího člověka, tak pro jeho okolí. Všichni ho (ji) naštvou, on (ona) chce odejít do důchodu se svým žalem a s obrazem zesnulého. Existuje větší riziko zneužívání psychotropních drog, alkoholismu - jako způsobu udržování komfortní zóny.

Jak můžete žít v míru, když on (ona) není

Nech mě na pokoji

Je to však také kritická fáze, během níž se člověk loučí s vnitřním obrazem zesnulého (ona), odděluje se od něj.

(Najednou jsem narazil na knihu od Yu. Voznesenskaya „Moje posmrtná dobrodružství“, která je stále mnou promyšlená a má dopad na můj život).

3-4 měsíce po ztrátě nastává období „dobrých“a „špatných“dnů. Zvyšuje se agresivita a podráždění. Na pozadí sníženého fungování imunitního systému je riziko nachlazení možné.

Asi po šesti měsících nastupuje depresivní fáze. Zvyšuje se to během rodinných svátků, nezapomenutelných dat, která se dříve slavila společně. Pronikavý smutek se projevuje myšlenkami a frázemi:

Jaro přišlo bez něj (ní) … Není komu říct …, on (ona) by poradil (a).. Jeho (její) věci … Jeho (její) pokoj, všechno, co (ona) miloval …

Poté přichází fáze obnovy … Trvá to asi rok. Po dobu jednoho roku dochází v přírodě k úplnému cyklu. Během tohoto období se obnoví fyziologické funkce, sociální role a profesionální aktivita. Smutek zažívají útoky. Útoky jsou velmi akutní, náhlé nebo spojené s jakýmkoli nezapomenutelným datem (výročí úmrtí, narozeniny atd.). Zpočátku mohou být exacerbace častější, pak méně často. Rána se hojí, hojí. Jizva ale zůstává navždy. Plně přežít smutek je pravděpodobně nemožné. Můžete se s ním smířit.

A asi o rok později začíná závěrečná fáze. Bolest se stává snesitelnější. Život si vybírá svou daň. Vytvořit v paměti obraz zesnulých (s), najít místo pro tento obraz v proudu života - to je psychologický úkol tohoto období. A pak člověk, který utrpěl ztrátu, bude schopen milovat ostatní, najít nové významy, opustit minulost v minulosti.

„Normální“a patologický žal

Nejčastěji člověk prožívá ztrátu bez psychologa, obklopen blízkými příbuznými. Jakákoli ztráta „prolomí“osobní hranice, naruší pocit kontroly a bezpečí, čímž způsobí psychické a emocionální trauma. V závislosti na jednotlivci si člověk může zachovat svou osobní integritu, ale někdy se může vyvinout posttraumatická stresová porucha nebo úzkostná porucha.

(V roce 2012 existuje velmi dobrý film „Žít“, který režíroval VV Sigarev, o normálním a patologickém životě ztráty.)

Jaký je důvod vyhledat pomoc psychoterapeuta?

- „anestezie“, neschopnost projevit přirozené pocity více než 2 týdny po ztrátě;

- vleklá zkušenost smutku, více než 2 roky, na pozadí deprese a pocitu bezcennosti a beznaděje;

- prudká radikální změna životního stylu;

- výskyt ulcerózní kolitidy, astmatu, revmatoidní artritidy. A také tělesné příznaky, kterými trpěl (shaya) zemřelý;

-progresivní sebeizolace;

- časté myšlenky na sebevraždu, plánování sebevraždy;

- super silné ponoření do práce;

- Zuřivý, vytrvalý nepřátelství vůči určitým lidem.

Jak můžete pomoci?

U blízkých lidí nejprve „choďte ocasem“, poslouchejte zážitky, mluvte o zesnulých, nepřestávejte plakat. Připravte se, že se záchvaty zoufalství a vzteku mohou časem vrátit. Buďte připraveni na nečekaná obvinění ze smrti nebo jiných forem agrese. Je nutné přijmout vztek, nedebatovat, je lepší mlčet.

Při práci s psychologem je důležitá role při změně identity klienta. Musíte pochopit, že ten, kdo prohrál (s), se bude muset „znovu oslepit“, aby obnovil svůj změněný obraz, již bez milované osoby. Práce smutku také předpokládá návrat do minulosti, do vztahů, které byly přerušeny smrtí, za účelem jejich analýzy a dokončení. Možná zůstalo něco nevyřčeného, neodpusteného: zášť, vina. Existují techniky pro práci s psychologem, které vám pomohou rozloučit se, odpustit a přijmout odpuštění. Rituály poskytované kulturou společnosti jsou velmi důležité a pomáhají vyrovnat se se smrtí.

Během fáze zotavení je důležité pomoci truchlícímu vrátit se do života. Aby ho zapojil do životních událostí, pomoc psychologa odpovídá práci jako u PTSD a práci s traumatem (obnovení pocitu bezpečí, techniky zdrojů, diskuse o plánech do budoucna). Počet relací je velmi individuální. V průměru - od 5 do 10. V obtížných „starých“případech mohou roky plynout.

Sílu a trvání afektů ovlivňují faktory: neočekávaná ztráta, příliš silná emoční blízkost s člověkem, blízkost příbuzenství, nedokončené situace ve vztahu. Uvíznutí v jakékoli fázi může vést k psychotickým poruchám a neschopnosti žít dále v přítomnosti.