Účinná Psychoterapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Čas od času se mě ptají: „Co lze nebo nelze a je třeba udělat v průběhu terapie a mezi konzultacemi pro větší efektivitu?“

Můžete stručně odpovědět: přijďte, mluvte, cítíte, rozumíte.

A můžete říci podrobněji.

Musím se připravit na konzultaci? První konzultace je možná, ale není nutná. Nejlepší možností je přijít a říci vše ve svých myšlenkách a pocitech. Získáme tak více spontánního materiálu, se kterým budeme moci pracovat. Interní cenzura ji nesníží ani neskrývá. Ale sny lze zaznamenávat a přinášet, je lepší si je zapsat, jakmile se probudíte.

Pokud mluvíme o myšlenkách, pak stojí za to mít na paměti tuto vlastnost terapie: všechny naše vztahy s vámi odrážejí váš vnitřní stav a váš vztah ke světu jako celku (přátelé, příbuzní, příbuzní, rodina). Je lepší vyjádřit veškerý svůj postoj ke mně bez studu a vnitřní kritiky. To nám poskytne neocenitelný materiál pro vaše vztahy se sebou samými a ostatními lidmi.

Můžete mi také klidně klást otázky. Můžete mi klást otázky. Nevím, kdo přišel s tím, že otázky mohu pokládat pouze já, a pokud se jich zeptáte, pak nemám právo na ně odpovídat. Ano, existuje mýtus, že psychologové, zejména psychoanalytici, neodpovídají na otázky. Pokud máte otázku, je lepší ji položit, než mlčet. V psychoterapii neexistují žádná tabuizovaná témata ani žádné tabuizované otázky.

Kdysi platilo pravidlo, že člověk při terapii nemá právo na svém životě nic měnit. Možná. Člověk může během terapie změnit svůj život k lepšímu. Ano, všechny změny je třeba analyzovat a pochopit, proč jsou, proč k nim došlo. Ale nezměnit svůj život k lepšímu je někdy dokonce škodlivé pro vaše zdraví. Můžete a měli byste se naučit dělat něco nového, hledat nové způsoby řešení různých problémů, včetně těch psychologických. Někdy je užitečné naučit se nedělat nic, když jste dříve běželi bezhlavě; pláč, pokud sis to sám zakázal; vyjadřujte pocity, pokud dříve existovaly pouze ve vás; požádejte o pomoc, pokud jste se dříve spoléhali pouze na sebe a podobně.

Nebojte se mluvit nesmysly. Ano, můžete diskutovat o počasí, můžete diskutovat o tom, jak kvetou listy, jaké hrozné dopravní zácpy. Všechno je povoleno. Není možné se pohybovat pouze do hloubky každou sekundu a každou konzultaci. Někdy potřebuje čas seznámit se s novou psychickou realitou. A ano, můžeme mluvit o dobrých věcech. Psychoterapie není jen o utrpení a bolesti, ale také o sdílení radosti. V terapii si můžete užít změnu a sebeuvědomění. Ano, někdy budou tyto nové znalosti bolestivé. Vzpomenout si na své staré stížnosti je někdy velmi hořké, ale je třeba se jich zbavit. Pokud se snažíme na něco zapomenout, neznamená to, že to nijak neovlivní náš život. Obvykle takto: čím hlouběji něco skrýváme (vztek, odpor, bolest), tím více to na nás má dopad.

Přísně dodržuji pravidla důvěrnosti. Nežádám ani příjmení, pouze telefonní číslo. Otevřeně a přímo diskutuji o všech problémech. A žádám vás, abyste při terapii zachovávali důvěrnost. To je nezbytné, aby se energie pro psychoterapii vynakládala na terapii. Je lepší si na mě stěžovat než na přátele a přítelkyně. Emoce a pocity by neměly být z terapie vyřazovány.

Je třeba si uvědomit, že psychoterapie je nekonečný proces. Má to svůj logický závěr a někdy je to dlouhý proces. Když se ale naučíte sami překonávat životní těžkosti, když vaše minulost již nebude mít silný vliv na vaši přítomnost, když se váš život kvalitativně změní, měli byste počítat s dokončením terapie. Při prvních pozitivních změnách byste ale neměli s psychoterapií přestat. Je důležité nejen pochopit, jaký je váš problém, ale také jej změnit, naučit se, jak dělat (žít) novým způsobem.

Mikhail Ozhirinsky - psychoanalytik, skupinový analytik