2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-08-08 14:21
Chodit do posilovny se může cítit nejistě, zvláště pokud jste začátečník. Pokus o dosažení ideálního tvaru co nejrychleji je někdy demoralizující a vede k neúspěchu
Zhluboka se nadechněte, připravte se na úspěch a zažeňte negativní myšlenky:
1. „Jsem horší než ostatní“
Je těžké cítit se sebejistě, když poprvé přijdete do posilovny a pozorujete krásná těla ostatních lidí. Nalaďte se, abyste dosáhli výsledku, užijte si každý krok k úspěchu. Pokud to nefunguje, přinutíte se usmívat a být hrdí na své nejmenší úspěchy
2. „Nemůžu to udělat“
Nepřistupujte k úkolu negativně. Tím předvídáte pouze selhání. Nechte, aby vám všechno nejdřív nevyšlo, odstrčte perfekcionismus, učte se z chyb a buďte vděční za tuto příležitost. Postupně budete lepší a lepší
3. „Podívej se na toho muže! Má dokonalé tělo! To není fér!"
Ve všech tělocvičnách a posilovnách jsou lidé s nádhernou postavou, a někdy dokonce dokonalí. Ale tvrdě na sobě pracovali. Neobviňujte přírodu a nenadávejte sobě. Zpočátku vypadali možná ještě hůř než vy. Zahoďte tuto negativitu, jen si stanovte cíl, abyste se stali lepšími, než jste teď, a pracujte na tom. I když se nestanete majitelem ideální postavy, stanete se lepšími, nejen fyzicky, ale také posílíte svou morálku. Nelibost vás však přivede pouze k neúspěchu a rychle se necháte strhnout
4. „Mám pocit, že se na mě všichni dívají a doma se smějí.“
Přehnaná stydlivost si z vás může udělat špatný vtip a opustíte svou oblíbenou tělocvičnu, hodiny jógy, tanec atd. Soustřeďte se na to, co děláte, ne na životní prostředí, abstrahujte. Nikdo nemá právo vás soudit a vysmívat se vám, protože nikdo není dokonalý
5. „Prostě zkopíruji všechno, co dělá, protože vypadá skvěle.“
Příliš velké pokušení kopírovat a napodobovat dokonale vycvičeného člověka. Ale odolejte tomuto pokušení, vytvořte individuální program (nebo požádejte o pomoc), abyste dosáhli nejlepšího výsledku. Pamatujte, že všichni lidé jsou různí a to, co je dobré pro jednoho člověka, může být pro druhého škodlivé
6. „Nikdy nemohu dosáhnout ideálního tvaru těla, bez ohledu na to, jak jsem chtěl / chtěl“
Mnoho tréninkových programů (P90X a CrossFit) nabízí okamžité výsledky s extrémně intenzivním tréninkem. To je nebezpečné! S mírnými a některými lidmi můžete dosáhnout ohromných změn i při mírném zatížení. Ke změně životního stylu je třeba zaujmout komplexní přístup a být trochu trpěliví
7. „Jsem příliš uvolněný a nemohu dodržovat tréninkový režim bez dohledu trenéra.“
Mnoho lidí na sobě nemůže produktivně pracovat bez neustálého dohledu kouče nebo mentora. Zkuste se z toho dostat. Začněte trochu dělat bez dohledu. Na začátku můžete stále potřebovat něčí pomoc, můžete nejprve požádat trenéra, aby na vás dohlížel mimo tělocvičnu. A postupně si zvykat na nezávislost. Je třeba se soustředit na dosažení výsledku a užívat si práci na sobě, a nesoustředit se na negativum nicnedělání
8. „Nudí mě monotónní a kardio cvičení.“
Někdy je velmi nudné jen tak běhat na běžícím pásu nebo dělat monotónní cvičení. Během takového tréninku si představte zábavný rituál, najděte přijatelný způsob, jak se pobavit: zapamatování poezie, snění, šíleně mnoho způsobů, jak se pobavit. Experimentujte a zkuste najít cestu
9. „Kdy bude výsledek?“
Pokud chcete cvičit jen proto, abyste zhubli, pak to samo o sobě nestačí. Je velmi důležité, kolik kalorií spotřebujete. Ale i když budete konzumovat méně, než utratíte, pak nespoléhejte na magii. Výsledek se časem dostaví, pokud dodržíte tréninkový režim a dietu. Cvičení v kombinaci s dietou (žádné rychlé občerstvení, zdravé jídlo, správná strava) přinese výsledky přibližně za tři měsíce
10. „Nesnáším cvičení !!!“
Ideálně si najděte cviky, které máte rádi, vyberte si sport, který máte rádi. Pokud vůbec všechno nesnášíte, pak si zvykněte trochu trénovat, cvičte pár minut, potom 5 minut, potom 10 minut, a tak prodlužujte čas, dokud to nebude potřeba
Věřte si, snažte se o cíl, užijte si samotný proces a výsledek
Doporučuje:
Selhání Léčby A Selhání Léčby
Všichni někdy selháváme, osobně i profesionálně. Stejně tak psychoanalytici selhávají v práci. To platí jak pro skupinové formy práce, tak pro osobní konzultace. Stojí za to přijmout skutečnost, že neexistují stoprocentně účinné psychoterapeutické metody a absolutně efektivní analytici.
Obtížné Situace: Scénáře, Které Se čas Od času Opakují, Které Vám Nevyhovují, Proč A Co Dělat?
V našem životě velmi často existují scénáře, které se čas od času opakují. A upřímně nechápeme, proč se to děje. Například se snažíme spojit svůj osud s jedním nebo druhým partnerem, ale problémy ve vztahu začínají stejně a vše nakonec skončí.
Osamělost Je životní Selhání Nebo Fáze Dospívání
Osamělost je životní selhání nebo fáze dospívání Jakmile jsem si všiml, že velká část mé práce se potýká se strachem ze samoty. Že často slýchám větu „bojím se být sám“. Navíc je to „jeden“. Ano, v psychoterapii je více žen než mužů. Ale přesto třetinu mých klientů tvoří muži.
Co Si Umírající Muž „koupí“? Marketingové Selhání A Návrat K Vděčnému Chlapci V šortkách
Každý autor, který se zabývá tak složitým tématem, zjevně vyjadřuje své vlastní osobní nebo mu blízké názory. Budu mluvit celkem dogmaticky, bez výhrad „podle mého názoru“, „zdá se mi to“, „pravděpodobně“a dalších připomínek, že nemám konečné odpovědi.
Další Způsob, Jak Omezit Selhání
Jonas Salk, vynálezce vakcíny proti obrně, kdysi řekl: "Odpověď nevymyslíš." Získáte to pouze kladením správných otázek. “Dlouho jsem nemohl pochopit, co to znamená - správně, dokud jsem se nedočetl o vynálezu koronárního stentingu.
