2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Vyberte si situaci nebo zkušenost pro uzdravení / vyjasnění
Pojmenuj to
Prožijte vzpomínky na zážitek, aby emoce ožily a tělo reagovalo. Má smysl připomínat si situace, ve kterých tato zkušenost vznikla, lidi, události, místa, která ji vyvolávají.
Abyste neuvízli v nepříjemných emocích, dýchejte pořád naplno a pomalu. Dovolte si nejen racionalizovat, ale také cítit své emoce v celé jejich nedokonalosti a někdy i infantilnosti. Cvičení přitom provádějte racionálně a bez zaujatosti vůči sobě nebo vůči ostatním „účastníkům“.
Identifikujte - pojmenujte a / nebo napište:
KONTEXT:
1 Určete, z jaké situace daná nepříjemná zkušenost začala, co mohlo vyvolat
2 Predispozice: osobnostní rysy, zranitelnosti, povahové vlastnosti účastníků dané situace, včetně vás samotných. Osobní vlastnosti, které ovlivnily jeho výsledek.
3 Další faktory, jako je hormonální rovnováha, „nedostatek spánku“, hlad, únava, vliv předchozích stresů, stres prostředí atd.
Pojmenujte svou reakci obecně, počínaje slovem „já“(jsem uražen)
FAKTY
Přímý neodsuzující věcný popis situace bez zbytečných podrobností a úsudků o charakteru, osobnosti a motivaci účastníků
VÝKLAD
Váš názor, hodnocení situace, které je tím nepříjemné
CÍTIT
Pocity v těle v souvislosti s naznačeným zážitkem. Konkrétně ve kterých částech těla v jazyce 5 smyslových orgánů - kůže, svaly, někdy orgány (teplota, napětí, tlak, lehkost, bolest (co))
EMOCE
Všechny emoce, zvýraznění toho nejdůležitějšího. Vyhněte se abstrakcím a konceptům
Vybírejte ze základních: Radost, překvapení, smutek, vztek, znechucení, pohrdání, strach, stud, zájem, víno, vzrušení, zájem. Můžete operovat s koncepty: beznaděj, zoufalství a bezmoc, ale omezte je na základní
PULS
Reakce, emocionální impuls, obvykle potlačený (kvůli emocím … chcete běhat, plakat, křičet, bít, mrznout, stočit se, nadávat). Reakce by měla být v souladu s pocity v těle - bolest hlavy může odrážet potlačený pláč, ale ne touhu odejít. Impuls je vždy emocionálně nabitý a dynamický a neznamená rozumné, neuspěchané a vyvážené akce (odejít, mluvit atd.)
ANALÝZA
Co můžete nyní udělat, abyste situaci změnili k lepšímu. Zapište si 3–5 možností. Ne všechny možnosti musí být realistické - v této fázi je důležité vymanit se z iluzorního ohlušování naučené bezmoci (nic se nedá dělat) a nadále zvažovat možnosti.
S otevřenou myslí zvažte možné důsledky každé akce.
VÝBĚR
V této fázi je snazší zvolit vhodnou akci. Rozhodněte se, co a kdy udělat.
AKCE
Jak ukazuje praxe, rozhodnutí nevede vždy k činu.
Doporučuje:
Polyvagální Teorie Pro Psychoterapii, Koučování A Seberozvoj
Polyvagální teorie pro psychoterapii, koučování a seberozvoj - průlom v neurofyziologii, medicíně založené na důkazech, psychoterapii a dalších vědních oborech. Traumaterapeuti, praktici CBT, DPDH a hypnoterapie, výzkumníci nejpokročilejších metod práce s psy-traumatem nyní studují a začleňují tuto psycho-fyziologickou teorii do praxe.
TĚLESNÝ PROCES PŘI ZDRAVÍ
Léčivé trauma vyžaduje přímý kontakt s živým, cítícím a poznávajícím organismem P. Levin Bodywork je důležitou a nedílnou součástí terapie pro lidi, kteří zažili traumatickou situaci. Soustředění se na tělesný proces je zvláště důležité u obětí sexuálního a fyzického zneužívání, jejichž trauma a bolest byly převážně fyzické.
Jak Funguje Vhled: Jasný Tělesný Ukazatel
Jak funguje vhled: shoda a systém. Jednou z velkých výhod vhledu jako metody je přítomnost jasného tělesného (tj. Fyzicky hmatatelného) ukazatele pravosti procesu a úspěchu jeho dokončení. Tento ukazatel je bolest. Kromě sedmi velkých zón popsaných v článku „Jak funguje vhled:
Tipy Pro Výběr Motivace Pro Hubnutí A Cvičení
Jak si vybrat pobídku Motivace ke zhubnutí je nutností. Bez toho je jednoduše nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Psychologové radí nebojovat s nadváhou, ale jít si za svým cílem. Mnoho dívek věří, že motivace ke hubnutí by měla mít negativní zprávu a snažit se nenávidět svá nadbytečná kila, celulitidu a další problémy.
Cvičení Pro Práci S Párem Osobně A Online „Melodie Pro Dva Hlasy“
Základem tohoto cvičení bylo celé cvičení, které jsem vám včera představil: Moje oblíbené cvičení na uvolnění úzkosti. Autoterapeutické sezení. Algoritmus základního cvičení je zde: Jednorázová pomoc při řešení strachu, viny, nízkého sebevědomí Úprava pro práci s dvojicí „Melodie pro dva hlasy“Přímo během relace napíšou klienti, každý na svůj list nebo do sešitu, název.
