2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Záchvat paniky je extrémně obtížné, ne -li nemožné, jednoduše rozdrtit silou vůle. Nemůžete si jen říci „nebuďte nervózní“a tím všechno uhasit. To může fungovat, pokud má frontální kůra uklidňující dotek a automaticky věříte, že vše není tak děsivé a vše je překonatelné. Pokud tomu tak není, obvykle potlačení úzkosti funguje úplně jiným způsobem. Úzkost se hromadí jako sněhová koule a špatně se ovládá.
Nejprve musíte přiznat, že si dovolíte mít strach a úzkost. Ale v určitém určitém rámci a mezích. Co je mimo rozsah, musí každý určit samostatně. To znamená přijmout paniku a úzkost, mentálně se rozšířit a analyzovat co nejvíce. Rozebrat jej do detailu kvůli vlastní zaujatosti nebude fungovat. Ve skutečnosti na tom nezáleží. Je důležité vidět to hlavní. Je něco, co můžeme ovládat, a jsou věci, které jsou nekontrolovatelné a nekontrolovatelné. Je jasné, že ty příčiny naší úzkosti, které můžeme odstranit na pragmatické úrovni, musíme odstranit, abychom uvolnili nervový systém. Co však dělat s tím, co neovládáme.
Lidé jsou často nervózní a nervózní z důvodů, které nemůžeme ovlivnit. Potřeba kontroly jim dělá potíže to udělat, protože začínají uvažovat o nejhorším výsledku situací nebo událostí, které nemohou ovlivnit. Na jedné straně je to dobrá adaptivní technika, protože úzkost kladená na předmět nebo situaci přechází do kategorie snáze tolerovaných strachů. Strach se zase hodí k logické analýze a dává pocit bezpečí. Taková aktivita je odměňována dopaminem, což vede k fixaci tohoto způsobu uvažování o problémech. Zvláště u lidí s rozvinutou inteligencí a schopností „namotat se“. Násilná duševní aktivita navíc člověka zcela pohltí. Výsledkem je, že kvůli neustálému překládání úzkosti a paniky do strachu pomocí vymýšlení důvodů člověk přestává řešit současné životní problémy, což dále traumatizuje.
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s panikou a úzkostí, je proto systematicky se odstavit od likvidace a intelektualizace. To znamená, že si na cestě všimnete úzkosti, zkuste reflektovat a oddělit významné příčiny úzkosti od nevýznamných nebo pragmaticky vyřešených. A zpravidla se většina úzkosti rozplyne v důsledku selhání příčin, které ji způsobují.
Na začátku bude velmi obtížné změnit behaviorální a kognitivní stereotypy. Bude se snažit vypořádat se s úzkostí obvyklým způsobem. Ale takový kreativní přístup uvolňuje spoustu času a úsilí. Místo plýtvání intelektuálními prostředky oblékáním úzkosti do šatů strachu tento člověk jednoduše prožívá úzkost. Ale jen ta jeho část, kterou opravdu nelze ovládat. Toto přijetí vám umožňuje věnovat se svým každodenním aktivitám, žít svůj život jasně. A úzkosti a zbytkové záchvaty paniky se deaktivují a rozplynou se jako jarní sníh.
Ve svém videu mluvím o důležitosti kreativní úpravy při záchvatech paniky. Můžete najít mnoho různých způsobů „sebeuzdravení“, které se někomu osvědčily a nefungují vám. Chcete -li najít svou vlastní cestu, je velmi důležité být o svém problému kreativní.
Doporučuje:
Záchvaty Paniky A Způsoby Jejich řešení
Panický záchvat jsou náhlé, nepředvídatelné záchvaty nekontrolovatelného iracionálního strachu nebo úzkosti. Záchvaty paniky jsou náchylnější k lidem s rozvinutou vůlí, kteří se vyznačují přehnanou kontrolou a přehnanou odpovědností. A protože obvykle skrývají svůj negativní postoj k tomu, co se děje, nedovolují si cítit, a ještě více projevují nebo vyjadřují své skutečné pocity a myšlenky, pak je toto vše vytlačeno do nevědomí, v důsledku čehož vnitřní vzniká konflikt, který
Některé Druhy Odporu A Jejich Význam
Postoj psychoterapeuta k obtížnému klientovi nezávisí pouze na jeho obecné teoretické orientaci, ale na důležitosti přikládané chování konkrétního klienta v daném časovém okamžiku. Odpor může být naprosto normální a zdravý pokus klienta pozastavit proces, dokud nebude možné provést podrobnou analýzu důsledků nadcházejících změn.
Záchvaty Paniky A Separační úzkost
V předchozím článku jsem slíbil, že budu pokračovat v tématu Panic Attacks, strachu ze smrti, a promluvit o tom, jak může PA souviset se separační úzkostí. Protože dost lidí s panickými útoky má separační úzkost. Než ale začnete číst tuto publikaci, proveďte prosím jedno malé cvičení:
Typické Sny A Jejich Význam
K knihám snů a jednoznačné interpretaci snů jsem skeptický. Vždy existuje více interpretací. A záleží na tom, kde člověk žije, na charakteristikách jeho kultury, na jeho osobních charakteristikách a jeho individuální zkušenosti. Ale se vší rozmanitostí snů a jejich významů existují typické sny s podobnou zápletkou, které vidím každý, bez ohledu na kulturu a individuální zkušenosti.
Svépomoc Při Překonávání Následků Traumatických Událostí
Svůj článek chci věnovat tématu svépomoci při řešení následků traumatických událostí. Opravdu chci podpořit lidi, kteří zažívají silné emocionální vřavy. Mnoho materiálů je věnováno tématu psychotraumat, o jejich důsledcích a o tom, jak mohou být způsobeny.
