Způsoby života S Negativními Emocemi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Emoce žijí pouze tělem - mozková analýza nic nedává. Protože žijí v těle a tělem jdou ven. Pokud přemýšlíte a analyzujete, pak rozumím všemu hlavou, ale stále jsem rozzuřený

Například máte obtížný vztah s matkou. A pokud prostě vypustíte páru a zařvete do polštáře, aniž byste cokoli změnili na svém přístupu k matce, pak to nemá smysl. To je stejné jako pít léky proti bolesti zubů a nechodit k lékaři. Zuby je třeba ošetřit, že? A vztah je třeba uzdravit. To je primární. Budeme mluvit hlavně o vzteku, protože není jasné, co s tím a co s tím. A tak či onak, v každém složitém prolínání emocí je hodně zloby. Cesta z mnoha obtížných podmínek, jako jsou pocity viny a zášť, nastává prostřednictvím hněvu. A tím, že to odmítáme žít, nemůžeme jít dál.

Ale žádám vás, abyste rozdělili hněv jako chvilkovou emoci, která se přirozeně objevuje, když se něco neděje tak, jak byste chtěli (to je povaha hněvu), a hněv jako povahový rys, tedy hněv. Je v pořádku někdy cítit hněv, pokud na něj netlačíte, ale žijete jej bezpečně. Být v nároku na svět, když chcete ovládat všechno a všude, a když se tak nestane - být neustále naštvaný - to už je nenormální. Jak nenormální a neumět to ovládat.

Ovládat hněv neznamená necítit ho nebo jej potlačovat.

Ovládání spočívá v tom, že vypustíte páru způsoby, které jsou bezpečné pro všechny, přičemž ve vás nic nezanechá a nic nevyhazujete na ostatní. Představte si, že vztek je přirozeným plýtváním tělem, stejně jako převařené jídlo. Co se stane, když tento případ považujete za „špinavý“a přestanete chodit na toaletu? Zakázat si to? Jaký bude výsledek? Možná je naším úkolem vytvořit takový „záchod“pro emoce - místo, kde klidně a bezpečně něco děláme, aniž bychom někomu ubližovali?

A velmi vás prosím, abyste se vyhnuli předčasné spiritualitě v emocích. Tehdy to uvnitř vře a bolí a my to všechno shora mačkáme slovem „ne“a noříme se do důvodů. Nejčastěji se takto chováme k pocitům jiných lidí, říkají, řeknu vám teď, proč jste přiletěli karmou! Po uvolnění emocí se hledají důvody. Bude pro vás mnohem snazší to všechno vidět se střízlivou hlavou. Žijte jako první. Nebo toho člověka nechte žít, pomozte mu v tom.

Nyní můžeme začít. Chci rozdělit způsoby prožívání emocí na konstruktivní a destruktivní. Ty, které jsou neškodné a ty, které někomu ubližují.

Destruktivní způsoby:

Nalijte na ostatní lidi, zejména na ty, kteří „prošli kolem“.

V práci to šéf vytáhl, ale nemohl to vyjádřit do tváře, takže jsme se vrátili domů - a to zasáhne kočku, která se mu objevila pod paží, tedy pod nohou, nebo dítě, které znovu přinesl „trojku“. Zní povědomě? A zdá se, že prorazíte a bude to snazší, ale pak přijde pocit viny - konec konců, kočka nebo dítě s tím nemají nic společného.

Hrubost

Ve stejné situaci, kdy byl šéf rozzuřený, ale hněv zůstal uvnitř, nemůžete tuto bombu vzít domů s vědomím, že tam vybuchne. A vylít svůj hněv na prodavačku, která pracuje pomalu a dělá chybu, na ty, kteří vám šlápli na nohu nebo přešli silnici, a zároveň na ty, kteří jsou velmi otravní se šťastnou tváří. A také málo používané. I když není pocit viny, negativní emoce jiného člověka, na kterého se to všechno sype, se nám jednoho dne určitě vrátí. Znovu. Tak chodí tam a zpět, zatímco jsme k sobě hrubí.

Internetový trolling

Tato metoda se zdá bezpečnější a nepotrestanější. Anonymní stránka bez avatara, i když s avatarem, je určitě nenajde a neporazí. Vyvedl šéfa - můžete jít na něčí stránku a psát ošklivé věci - říká se, to je ošklivé! Nebo pište nesmysly! Nebo vyprovokovat nějaký druh sporu na složité téma, sypat bláto na soupeře, šťouchat do nich jehlou na různých místech, aby si způsobil bolest. Ale i zde funguje zákon karmy, i když zákony státu ještě nejsou všude.

Jíst sladkosti

Další způsob, který mimochodem často vídáme ve filmech. Když hrdinku opustí její milovaný nebo ji podvede, co udělá? Mám před očima tento obrázek: plačící dívka v posteli, která sleduje film a jí obrovskou sklenici zmrzliny. Myslím si, že poškození takové události je pro mnohé jasné.

Přísahat

Jiný způsob může vypadat takto: jste ošklivý a na oplátku jste hrubý. Můj manžel na vás křičel - a vy na něj také křičíte. Zdá se, že jsi upřímný. Osoba je příčinou vašich negativních pocitů, je třeba je naléhavě vyjádřit. Ale tím jen rozdmýcháte oheň, zesílíte konflikt a nic dobrého z toho nevzejde. Hádka vždy vezme všechny naše síly, včetně všech skrytých rezerv, a po ní zůstáváme zničeni a nešťastní. I když je argument vyhraný.

Někoho porazit

Opět - děti, psi, manžel, šéf (no, nikdy nevíte). Každá osoba, která je příčinou vašeho hněvu nebo se právě dostala do ruky. Tělesné tresty pro děti během emocionálního zhroucení rodiče jsou velmi traumatizující. Vyvolávají v dítěti jak pocit ponížení, tak vzájemnou nenávist, kterou nemůže nijak vyjádřit. Pokud svého manžela zasáhnete, můžete získat změnu, což bohužel není neobvyklé. A viděl jsem statistiky, že asi polovina žen, které trpěly domácím násilím, nejprve zahájila boj, nečekala, že se muž může bránit. Neospravedlňuje to muže, ale ani ženy.

Potlačit

Existuje přesvědčení, že hněv je špatný. Čím je žena nábožnější, tím více potlačuje hněv. Předstírá, že ji ze sebe nic nevyžene, přísně se na všechny usměje a podobně. Kromě toho má hněv dvě cesty ven - explodovat na bezpečném místě (opět doma, u příbuzných) - a to nedokáže ovládat. A druhá možnost je zasáhnout její zdraví a tělo. Zdá se mi, že není náhoda, že dnes tolik lidí umírá na rakovinu, toto je nemoc neživých emocí, jak o tom opakovaně psalo mnoho psychologů.

Rozbíjení nádobí a rozbíjení věcí

Na jedné straně je metoda konstruktivní. Raději rozbít talíř, než bít dítě. A pravděpodobně to někdy můžete použít. Ale pokud zničíme některé věci na naší cestě, pak musíme pochopit, že pak to vše bude muset být obnoveno. Můj manžel jednou ve vzteku zničil svůj notebook. Byl to hrozný pohled, a pak jsem si musel koupit nový počítač. Je to nákladné, a proto méně konstruktivní, než bychom chtěli.

bouchnout dveřmi

Zdá se mi, že tato metoda je sladká pro mnoho teenagerů. A já si tak vzpomínám na sebe a už tak vidím děti místy. V zásadě to není nejhorší způsob. Jen jednou jsem práskl dveřmi tak silně, že se v nich rozbilo sklo. A tak nic zvláštního.

Bít slovy

K zasažení člověka nepotřebujete vždy ruce. My ženy to umíme dobře slovy. Píchejte bolestivé body, bolavé, přišpendlete - a pak předstírejte, že za to nemůžeme a nemáme s tím nic společného. Čím více různých nečistot v nás je, tím ostřejší a sarkastičtější je náš jazyk. Pamatuji si sám sebe, předtím, když jsem nevěděl, kam své pocity vložit, jsem neustále všechny škádlil. Mnozí mi říkali „vřed“, nemohl jsem se omezit. Přišlo mi to vtipné.

Čím více se učím prožívat pocity, tím je moje řeč měkčí. A tím méně má jakýkoli druh „vlásenek“. Protože nic dobrého a nikomu to nedává. Na pár minut můžete nakrmit své ego a zároveň zničit vztahy a získat karmické reakce.

Pomsta

Často se v záchvatu vzteku zdá, že pokud se pomstíme a hanbu smýváme pomocí krve nepřítele, bude to pro nás snazší. Vím, že některé ženy během hádky s manželem, aby mu navzdory, třeba s někým měli sex. Toto je blažená možnost, kterou mnozí považují za přijatelnou, zvláště pokud manžel podváděl. Ale jaký je konečný výsledek? Pomsta jen zhoršuje konflikt a zvyšuje vzdálenost mezi námi. Pomsta je jiná - jemná a drsná. Ale žádný z nich nemá žádný prospěch. Nikdo.

Sex

Není to nejlepší způsob vybití, i když je to fyzické. Protože sex je stále příležitost, jak si navzájem projevovat lásku, a nepoužívat se navzájem jako cvičební stroje. Naše nálada během intimity výrazně ovlivňuje náš vztah obecně. A příležitostné kontakty s kýmkoli, pro relaxaci, jsou nejen užitečné, ale také škodlivé.

Nakupování

Ženy často chodí do obchodu frustrované. A nakupují tam spoustu nepotřebných věcí. Někdy dokonce záměrně utratí více peněz, než je nutné, aby se pomstili například svému manželovi. Ukazuje se ale, že v tuto chvíli dostáváme prostředky, které jsou nám dány na dobré skutky - tedy peníze - náhodně se pouštíme a snažíme se s jejich pomocí ublížit druhému. Jaký bude výsledek? Zdroje dojdou. A to, za co byly utraceny, nebude nikdy užitečné. Šaty, které jste si v hněvu koupily, pohltí váš stav a ztěžují vám jejich nošení.

Seznam se ukázal být působivý, ne úplně radostný, ale přesto to častěji děláme. Protože nemáme kulturu řešení pocitů. To nás neučili, nikdy o tom nikde nemluvili - pouze nás žádají, abychom odstranili své pocity ze zorného pole. A to je vše.

Konstruktivní způsoby prožívání emocí:

Doporučuji však vyzkoušet tyto metody. A najděte si ty, které se vám líbí a pomáhají. Možná je budete střídat, možná najdete nějaké vlastní. To je každopádně skvělé!

Nechte pocity být

Někdy - a mimochodem, velmi často to stačí vidět, nazvat to jeho jménem a přijmout to, abyste ten pocit cítili. To znamená, že ve chvíli hněvu si řekněte: „Ano, teď jsem velmi naštvaný. A to je v pořádku. Je velmi obtížné pro všechny, kterým bylo vysvětleno, že to není normální (protože je to pro ostatní nepohodlné). Je těžké přiznat, že se právě teď zlobíš, i když to máš napsané ve tváři. Je těžké říci, že se to také stává. Někdy je těžké to pochopit, ale co je to za pocit? Pamatuji si v souhvězdích dívku, které se třásly uzlíky, ruce napjaté v pěst a své pocity nazvala „smutek“. Naučte se porozumět tomu, jak je tento pocit záležitostí praxe a času. Můžete se například dívat na sebe. V kritických chvílích se podívejte do zrcadla, abyste pochopili, co máte na obličeji, sledujte znaky těla, pozorujte napětí v těle a signály v něm.

Dupat

V tradičních indických tancích žena hodně šlape, není to tak nápadné, protože tančí bosá. Ale tímto způsobem, prostřednictvím energetických pohybů z těla na zem, veškeré napětí zmizí. Často se smějeme indickým filmům, kde z jakékoli události - dobré nebo špatné - tančí, ale je na tom zvláštní pravda. Prožít prostřednictvím těla jakékoli pocity. Nechte hněv projít vámi, zatímco jej energicky uvolňujete energetickými přílivy. Mimochodem, v ruských lidových tancích je také mnoho takových pohybů.

Právě teď není nutné chodit do taneční sekce (i když proč ne?). Zkuste zavřít oči a s pocitem emocí v těle pomocí nášlapných kroků „dát“zem. Samozřejmě je nejlepší dupat po zemi než v desátém patře výškové budovy. Ještě lepší je, když to zvládnete naboso na trávě nebo písku. Fyzicky budete cítit, jak moc to bude snazší.

A nepřemýšlejte o tom, jak to vypadá. Ideální samozřejmě je, když vás nikdo nevidí nebo neruší. Pokud ale takové místo neexistuje, zavřete oči a dupejte.

Křičet

Na některých trénincích se cvičí forma očisty, například křik. Když křičíme na podlahu, s partnerem, který nám pomáhá, můžeme také křičet do polštáře a jakkoli jinak. Obvykle se křičí nějaké důležité slovo. Například „Ano“nebo „Ne“- pokud to vyhovuje vašim emocím. Můžete jen zakřičet „Aaaaa!“Zhluboka se nadechněte a poté otevřete ústa a vyprázdněte srdce tímto způsobem. Takže několikrát, dokud uvnitř neucítíte prázdnotu.

Někdy před tím udělají nějaké „pumpování“- zpočátku dýchají velmi, velmi rychle, výhradně nosem.

V této technice jsou slabiny. Například sousedé a domácnost. Ten křik je velmi hlasitý. A pokud se nemůžete uvolnit a nedělat si starosti, pak se to nezahojí. Křičení musí vycházet z uvolněného hrdla, jinak můžete vážně ztratit hlas. Poprvé je lepší to zkusit někde se zkušenými lidmi, pak bude účinek větší.

Promluvte

Ženský způsob. Aby nějaké pocity mohly žít, opravdu si o tom musíme promluvit, někomu to říct. O tom, jak se šéf urazil, a někdo z autobusu zavolal. Ani ne tak proto, abychom získali podporu (což je také příjemné), ale abychom to ze sebe vylili. Přibližně kvůli těmto lidem jděte k psychologům, abyste odtamtud dostali všechno, co jim žere srdce. Jedna kamarádka, která velmi dlouho pracuje jako psycholožka, jednou prohlásila, že tento jednoduchý způsob pomáhá většině jejích klientů. Naslouchá jim, klade otázky, aby co nejobjemněji popsaly situaci, a je to. Nedává žádné recepty, rady. Jen poslouchám. A často na konci konverzace má člověk řešení. Jde to samo. Vypadalo to, jako by byl odstraněn závoj hněvu, který mu zakryl oči, a on viděl cestu.

Ženy mezi sebou dělají totéž a mluví. Tady jsou jen dva body. Nemůžete nikomu říkat o svém rodinném životě - o problémech v něm. V opačném případě se tyto problémy mohou zhoršit. A pokud vám něco řeknou, neměli byste radit. Jen poslouchej. Mimochodem, je možné uspořádat takový kruh, ve kterém ženy sdílejí všechny své emoce - a pak se s nimi nějak symbolicky rozloučit (což se často děje v ženských skupinách).

Dávejte si pozor, abyste všechny své emoce nesházeli na manžela. Prostě to nemůže vydržet. Pokud mluvíte se svými přáteli, nejprve si vyžádejte jejich souhlas. A nezapomeňte se také podělit o dobré věci (jinak se váš přítel může cítit jako „záchodová mísa“, která je potřebná pouze k odčerpání negativních emocí). Je skvělé, když můžete brečet mámě nebo tátovi, pokud máte mentora, který vám naslouchá, nebo manžela, který je ochotný to udělat.

Sport

Sport je nyní velmi populární, a to je skvělé, protože v tělocvičně pracujeme s tělem, což znamená, že emoce opět vycházejí. Při jakémkoli zatížení těla. Běh, aerobik, strečink.

Všimněte si, jak je to pro vás během cvičení těžké. A jak milé a klidné poté. Proto stojí za to zvolit si vlastní verzi zátěže - a nepřeskočit ji. I jako preventivní opatření.

Masáž

Kterýkoli z našich bloků a svorek v těle jsou neprožité emoce. Samozřejmě nemluvím o lehkém hlazení, ale o hluboké práci s tělem, se silovým nárazem. Vysoce kvalitní masáž, hnětení těchto bodů, nám pomáhá vyrovnat se s emocemi. V tomto místě je hlavní věcí - stejně jako při porodu - otevřít bolest. Někam vás tlačí, cítíte bolest - dýchejte a uvolněte se směrem k bolesti. Z očí mohou také vytékat slzy - to je normální.

Dobrý masážní terapeut okamžitě uvidí vaše slabá místa - a přesně ví, kde a jak musíte stisknout, abyste svorku odstranili. Často to ale bolí natolik, že to zastavíme - a nejdeme dál. Poté se masáž stane příjemnou relaxační procedurou, ale nepomáhá uvolňovat emoce.

Respirační gymnastika

Jakákoli emoce je prožívána tělem. Už jsi, co? Jedním z nejdůležitějších prvků v tomto je tedy dýchání. Někdy můžete jen tak vdechnout emoce (ale je to pro nás těžké). Vyzkoušejte proto různá dechová cvičení - pránájámu, flexi těla a možnosti uzdravení. Kromě uvolnění emocí a uvolnění těla získáte také léčivý účinek, což je také dobré, že?

Porazte polštář

Když jste aktuální, někdy chcete někoho zasáhnout. Například manžel nebo dítě na výprask. Zkuste v tuto chvíli přepnout na polštář - a uhodit ho od srdce. Hlavní věcí je nespát na takovém polštáři - ať je to vaše sportovní vybavení, které leží samostatně. Můžeš do toho brečet. Nebo si můžete pořídit boxovací pytel a rukavice. Také tato možnost však vyžaduje volné místo doma.

Udeřte na pohovku srolovaným ručníkem

Tato metoda je pro vás, pokud chcete sfouknout trochu páry. Úkol je jednoduchý. 15 minut soukromí s pohovkou nebo křeslem. Ideální je být v tuto dobu sám.

Bouchání na vodě

Totéž lze provést s vodou. Voda velmi dobře zachycuje ženské emoce. Může to být cokoli - můžete bušit do vody v řece, jezeře, oceánu. Nebo dokonce ve vaně, hlavní je nezatopit sousedy. Metoda není vždy vhodná pro každého, ale stojí za to ji vyzkoušet. Například moře nebo oceán skvěle odnesou vše, co je nadbytečné. Poté můžete ještě ležet na povrchu s „hvězdičkou“, aby vám sůl vytáhla z hlavy všechny nepotřebné věci.

Zábavní park

Víte, proč jsou všechny tyto „horské dráhy“potřeba? Pro uvolnění negativních emocí. Křičte, křičte, bojte se, napněte se a uvolněte se. Můžete tam křičet, nikdo nezakáže, můžete křičet silně, nikdo nebude odsuzovat. Skvělá příležitost „odfouknout páru“, kterou tam dělají dospělé tety a strýcové. Hodí se sem také aquapark se strašidelnými skluzavkami a jakékoli jiné místo podobného plánu. Hlavní věcí je nepřehánět to - adrenalin ovlivňuje i ženské hormony.

Mandaly

Jakákoli ruční práce je terapeutická. A každý svým způsobem. Existuje taková technika, jako je tkaní mandal z nití na rámu z tyčinek. Mandaly mohou mít různé průměry, různé větve. Když ho ale spletete, musíte do něj něco vložit. Můžete je splétat s drahocennou touhou a přemýšlet o tom v tuto chvíli. Nebo můžete splétat své negativní emoce intuitivním výběrem barev (se zavřenýma očima). Proč mandaly? Jsou vyrobeny poměrně rychle - za hodinu můžete vyrobit dostatečně velký. Není to těžké, i já jsem to zvládl a dělám to už dlouho. Z hlediska práce s emocemi jsou velmi užitečné. Protože po takovém propletení vaší bolesti do mandaly musí být spálena. Kontrolovány. Je to jednodušší. A emoce jdou ven tělem - v tomto případě rukama. Na internetu je mnoho videí o technice, zvláště vám doporučuji lekce Anya Fenina (Zhukova), mé kamarádky a nejzkušenější v tkaní.

Jakékoli jiné ruční práce

Kromě mandal existuje mnoho možností - například plstění z vlny, kdy potřebujete mnohokrát propíchnout obrázek jehlou (a v tuto chvíli přemýšlet o tom, co je velmi nepříjemné - samozřejmě si dělat legraci). Nebo řezat skládačkou. Nebo výšivka - nitěmi nebo korálky. Hlavní věc je, že se na tom podílejí vaše ruce, takže tato energie vychází skrz ně (to znamená, že se lépe hodí vyšívání s intenzivními pohyby), a pak bohužel bude nutné zničit samotná mistrovská díla. Vždyť během svého tvoření absorbují naši náladu.

Zpívat

Zpěvem můžeme také uvolnit bolest a vztek ze srdce. Písně mohou být různé, hudba také. Pravděpodobně jste si všimli, že když je to velmi obtížné, chcete zahrnout nějakou sentimentální skladbu a zazpívat si! Nepopírejte si to tedy. Zpívejte, i když nezpíváte moc dobře. Zpívejte srdcem, ne hlasem, nezpívejte tak, aby vás příjemně poslouchalo, ale aby emoce vyšly najevo.

Plakat

Velmi ženský způsob, který někdy používáme, ale často podceňujeme. Když jsme naštvaní, co děláme? Většinu času křičíme. Ale když křičíme, nemůžeme plakat. A slzy jsou mimochodem ženskou verzí hořící negativní karmy. Zvláště pokud jsou slzy horké - to znamená, že vře emoce a spousta věcí s nimi vychází. S tím si můžete pomoci sami. Proto je těžké si hned sednout a plakat, zvláště pokud propukne vztek. Ale můžete dát nějaký druh filmu, nějaký druh písničky, získat nějaké věci. Aktivujte emoce a proměňte je v slzy. Vztek velmi efektivně vychází ze slz - bylo to na sobě vyzkoušeno, nicméně je velmi těžké v tomto případě začít plakat (ale pak to nepřestane).

Pláč v chrámu

Nejúčinnějším způsobem, jak osobně prožít všechny emoce, je přijít do chrámu. Posaďte se do rohu a plačte v modlitbě. Svatí lidé v církvích pláčou z odloučení od Boha. A můžeme plakat na jeho hrudi nad našimi hmotnými obtížemi, což je také dobré.

Pamatuji si, jak bylo jednou těžké žít ze skutečnosti, že můj otec není a nikdy nebude. Skutečnost byla pochopena a emoce byly zablokovány. A pamatuji si, jak jsem přišel do kostela v den jeho narozenin, ten rok mu mělo být 50 let. Přišel jsem se za něj pomodlit a najednou jsem vybuchl. Stál jsem a vzlykal, je dobře, že tu nikdo nebyl. Slzy tekly proudem. A teprve potom se mě děda zeptal, co se stalo, půl hodiny jsem vzlykal. Říkám mu: „Můj otec je mrtvý.“Pochopitelně přikývl. "Před sedmnácti lety," dodal jsem. "Proč to v sobě nosíš tolik let, drahoušku," řekl dědeček, poklepal na záda a šel dál. A já jsem přemýšlel - a pravda je, co jsem já V tu chvíli jsem se cítil mnohem lépe. Až dosud, v nejtěžší situaci, chodím do kostela, sedám si do kouta, zakrývám si obličej a potichu se modlím a pláču. Hodně pomáhá.

Pište stížnosti

Už jsem několikrát popisoval stížnosti v různých článcích. Mají strukturu, podle které je píšete. Pro každou konkrétní osobu nebo situaci ručně postupně procházejí hněvem, odporem, bolestí, strachem, zklamáním, lítostí, smutkem, vděčností, odpuštěním a láskou. Mohou skončit různými způsoby - pokud v budoucnu nechcete mít s člověkem vztah, skončíte slovy „nechám vás jít“, ale pokud je to osoba, která je pro vás důležitá, pak finále věta zní „Miluji tě“. A vždy to začíná slovy „Vážený (jméno osoby)“. Toto jsou pravidla psaní.

Radikální odpuštění dotazník

Existuje taková senzační kniha, která mnoha pomáhá vyrovnat se se svými emocemi. V knize je dotazník, který musíte vyplnit pokaždé, když se hromadí emoce, se kterými je těžké se vyrovnat. Ano, chce to práci, hodně psaní, ale jde to. Dobrá věc na dotazníku je, že máte jasné otázky, na které jdete, jako byste byli vedeni za ruku, a je pro vás mnohem snazší dostat se na dno.

Umýt nádobí

Zkuste se na někoho urazit a začněte mýt nádobí. Nebo na podlahu. Nebo vyleštěte dřez do lesku. Tímto způsobem prožíváme emoce skrz tělo a smýváme špínu ze svého srdce. Někdy může nádobí trochu trpět současně, ale celkový celkový účinek bude vyšší - pocity žily bezpečně a čisté nádobí. Znám mnoho lidí, kteří se s pocity vyrovnávají jen tak.

Proměna ve smích

Ne vždy to funguje, ne se všemi emocemi. Ale v některých bezvýznamných situacích, jako je každodenní podráždění kvůli nesmyslům - to je vše. Přiveďte si tu situaci v hlavě až k absurditě a vesele se tomu smějte. Najděte si něco zábavného ve způsobu, jakým se namáháte kvůli maličkostem, nebo se smějte něčemu jinému, udělejte legrační obličej, čímž uhasíte rodinnou hádku. Atd. Buďte kreativní! Smích léčí, dýchání při smíchu je podobné vzlykání. Musíte ale uznat, že je to příjemnější a bezpečnější. A napětí zmizí.

Vyhoďte odpadky

Terapeutické jako mytí nádobí. A je to také užitečné. Očista na fyzické úrovni pomáhá očistit i emocionálně. Pamatuji si jednu dívku, která se dlouho nemohla dostat z rozvodu. Všichni z ní minulost nepustili. Samozřejmě, protože po celou tu dobu jí ve skříni visely svatební šaty! A pomohlo jí symbolické rozloučení. Nejenže ho odstranila, ale brutálně zničila (to je extrémní forma ženy přivedené k rukojeti). A hned se cítila lépe.

Nevyžádaná pošta může, ale nemusí souviset s vaší situací, jen vám pomůže vyčistit prostor a snadněji dýchat. A mimochodem, je to jednodušší udělat na emocích, není pochyb.

Dělat meditaci

Existuje mnoho různých meditací a možností. Líbí se mi jeden z nich. Když jsem pokrytý hlavou, sednu si v turečtině na podlahu, nebo lépe - na zem. Ideální, pokud je vám nyní teplo a můžete sedět na zemi. Zavřete oči a představte si, jak dlouhé a silné kořeny sahají od vašeho pátého bodu k zemi. Poté, co ucítíte toto spojení se zemí v tom samém pátém bodě, začněte si představovat, jak jsou emoce shromažďovány ze všech částí vašeho těla a prostřednictvím těchto kořenů jdou do země, do jejích hlubin. Sbírejte je ve své hlavě, ve svém srdci, na místech, kde jsou svorky a problémy. A pustit. A zhluboka dýchat. Zaškrtnuto, je to mnohem jednodušší.

Prostě dýchej

Upřímně řečeno, nejtěžší metoda. Ale pracovat. Když ve vás vřou emoce - jen sedíte na židli, zavřete oči - a dýcháte. Otevřete se vnitřně svým emocím (jako při porodu), jděte k tomu. A dýchat. Dýchejte zhluboka a zhluboka. Emoce obvykle trvá 5 až 20 minut. Ale bude to těžké. Samozřejmě budete chtít vstát, utéct, prásknout dveřmi, rozbít talíř, ale zkuste jen dýchat, když sedíte na jednom místě. Pokud jste zvyklí utíkat před bolestí, pak byste tuto metodu rozhodně měli vyzkoušet.

Rozbít nádobí

Tato metoda již byla v destruktivních a chci ji přidat ke konstruktivním. Proč? Protože je lepší rozbíjet nádobí než lidé. A pokud se jedná o řízený akt uvolňování emocí, tak proč ne? Můžete, mimochodem, mít speciální talíře, které se nerozbijí na tisíce úlomků a není jich škoda. Někomu to pomůže a to je skvělé.

Promluvte si se stromem

Pro ženu je důležité vyslovit emoce. A pokud není koho poslouchat? Nebo je něco, co nemůžete nikomu říct? Pak stromy přijdou na záchranu. Hlavní věcí je najít „ten svůj“- strom, se kterým se vám bude snáze a příjemněji komunikovat. Možná to bude bříza, nebo třeba borovice. Nezáleží. Jakýkoli strom, se kterým se osobně cítíte dobře a příjemně. Mírně ho objímáš a mluvíš, mluvíš a mluvíš, dokud necítíš úlevu.

Tanec

Toto je také tělesná verze uvolnění emocí. Zvláště pokud je tanec spontánní a sám (aby se nebál hodnocení vašich pohybů). Pokud je emoce velmi násilná, můžete zapnout nějaké divoké bubny a celým srdcem pod nimi srdečně „nakopnout“, čímž zcela uvolníte všechny její části do nezávislého plavání. Vyzkoušejte to, věnujte pozornost zejména těm částem těla, které jsou obzvláště těsné (můžete tančit například jen s rameny, pouze s boky, pouze s hlavou).

Zpověď

Další možnost „promluvit“, když to vypadá, že nikdo není. Proto existují chrámy a v různých tradicích existuje koncept zpovědi. Když přijdete a otevřete svou duši. Můžete to udělat formálně, říkají, hříšný, pusťte hříchy. Nebo to můžete udělat ze srdce - přijďte a otevřete svou bolest. Bojácně? Proto někdy kněz sedí za oponou, aby se nemusel stydět. Zpověď a přijímání jsou pro křesťany velmi očistné postupy. Očista od všeho.

Modlitba

Univerzální. Pro jakékoli náboženství. Pokud chcete zažít emoce, začněte se modlit. A dýchejte, modlete se, nechte emoce vycházet. Skrz slzy, chvění těla, pohyby rukou, slova. Modlitba uzdravuje všechno. A je to zdarma. Čistí duši a přináší do života dobro. Mimochodem, nejvíce podceňovaný způsob.

Seznam je samozřejmě neúplný. Určitě máte ve svém prasátku vlastní způsoby, které používáte - můžete s námi sdílet a my je přidáme do obecného seznamu, najednou to někomu také pomůže (neslibuji, že vše přidám, podíváme se spolu cesta). Ale skutečnost, že existuje mnoho způsobů a mnohem konstruktivnějších než destruktivních, je fakt. Ze své lenosti a nevědomosti nejčastěji používáme pár těch, které jsou nám známé a nejsou vždy užitečné. Možná je načase rozšířit repertoár a postupně poznávat své pocity, naučit se komunikovat?

A ještě jeden velmi důležitý bod.

Po každém výbuchu negativních emocí je důležité zaplnit prázdné místo světlem. To znamená například všem popřát štěstí, modlit se, mluvit o dobrých věcech. Aby srdce, očištěné od špíny, bylo naplněno něčím dobrým. A pak je místo na krátkou dobu prázdné a může být samo zaplněno znovu, nechápu co.

A ještě jednou vám připomenu, že to jsou jen způsoby, jak vypustit páru, uvolnit napětí a zažít emoce. Pokud ale potřebujete změnit své chování a něco ve svém životě, pomůže to jen na chvíli. A pak se vše vrátí do normálu. Proto se vyplatí provádět také prevenci - například naučit se odmítat, zachovat si integritu, kultivovat pocit vlastní hodnoty, snížit očekávání od světa a lidí - a tak dále.

Doufám, že vám tato kolekce pomůže žít vše, co se mělo žít už dávno!