Podstata Psychoterapie Je Krátká A Stručná - Kompetentní Práce S Emocemi A Pocity

Obsah:

Video: Podstata Psychoterapie Je Krátká A Stručná - Kompetentní Práce S Emocemi A Pocity

Video: Podstata Psychoterapie Je Krátká A Stručná - Kompetentní Práce S Emocemi A Pocity
Video: Práce s pocity 2024, Březen
Podstata Psychoterapie Je Krátká A Stručná - Kompetentní Práce S Emocemi A Pocity
Podstata Psychoterapie Je Krátká A Stručná - Kompetentní Práce S Emocemi A Pocity
Anonim

V tomto článku se podělím o svou vizi toho, jak v systematickém přístupu můžete rychle a efektivně pracovat s emocionální sférou člověka. Už jsem napsal článek o tom, co jsou pocity, k čemu slouží, čemu musíte rozumět, abyste se naučili zvládat svoji emoční sféru. Zde se chci dotknout tohoto tématu z druhé strany, a to dát jasné a jednoznačné pochopení toho, za co jsou pocity zodpovědné, proč vznikají a co je třeba s nimi udělat.

Na začátek vám chci připomenout, že neexistují žádné „špatné“a „dobré“pocity. Všechny emoce a pocity, které prožíváme, jsou nutné, jen některé jsou příjemné (radost, překvapení, zájem), naznačují, že děláme vše správně, zatímco jiné - nepříjemné pocity a emoce - jsou nám dány tak, že toto nepohodlí (nerovnováha) systémy - myslím osobu) k eliminaci a uvedení člověka do vyváženého stavu.

Další věcí, které je nesmírně důležité porozumět a kterou jsem dosud neřekl, jsou principy, podle kterých funguje mozek a psychika. Samozřejmě budeme analyzovat pouze základní porozumění, bez kterého bude velmi obtížné porozumět a upravit „naši vnitřní náplň - emocionální sféru“.

Jak funguje paměť?

Podívejme se, jak funguje paměť, to je nesmírně důležité pochopit. Lidská paměť funguje na principu asociací a tyto asociace mohou být zcela odlišné a někdy NE vědomé (nevědomé), alespoň na první pohled. Nyní bude jasné, kam vedu …

Podívejme se například na efekt jako deja vu. Do té chvíle s vámi bylo něco podobného (na tom nezáleží, přímo ani nepřímo) s tím, co se nyní děje, a samozřejmě sdružením víte (máte představu), co bude následovat, zatímco vědomě nemůžete nevidět žádnou podobnost mezi situacemi (protože všechny informace nashromážděné za celý život jsou v Nevědomí a člověk si to neuvědomuje najednou). Zde je pro vás všechno „déjà vu“.

Tedy: situace v přítomnosti, podobná situaci z minulosti, automaticky způsobí, že se budete cítit v přítomnosti, což NEMŮŽE mít v současnosti žádné racionální (logické, vědomé) vysvětlení.

Všechny emočně významné situace spojené s tímto pocitem jsou zapsány do určité „paměťové buňky“. Navíc, protože pocit má také specifické lokalizované místo v těle, kde se projevuje, pak na stejném místě v těle jsou registrována všechna spojení s tímto pocitem.

Částečně to pochopil Freud, který vynalezl metodu „volných asociací“, podle níž pokud se stane zázrak, psychoanalytik skončí traumatem, se kterým psychoanalytik s největší pravděpodobností neví, jak efektivně pracovat (existuje úplně jiný přístup k práci).

A například v hypnóze nebo stavu hlubokého transu nemrháme klientovým časem a penězi na zapamatování si všeho, co je možné, ale záměrně se zaměřujeme na nalezení prvotní příčiny, ale to už bude čistá psychoterapie (přesněji hypnoterapie), a teď nebudu podrobně vysvětlovat, co a v jakém pořadí dělat. Účel tohoto článku je úplně jiný.

To, co opravdu potřebujeme, je dostat se PŘESNĚ do té „paměťové buňky“, kde je napsán POCIT, se kterým musíme pracovat ve všech těchto situacích. Ještě jednou - situace nás nezajímá, může být téměř jakákoli, důležitý je pro nás pocit, který ji provází, ukazuje postoj k ní. Navíc ne váš aktuální Vědomý pocit, ale naopak automatická, nevědomá (a když instinktová, tak podvědomá) reakce toho malého vás, který se rozhodl reagovat na tento typ ohrožení (s tím musíte pracovat). S tímto vyřešeno. Pokračuj.

Podvědomí, nevědomí a vědomí:

Nyní je na čase zjistit, co je to „podvědomí, nevědomí a vědomí“. Jít. Pokud si jako metaforu představíme, že Podvědomí je BIOS, Nevědomí je Windows, pak zůstává Vědomí, které v tomto modelu lze srovnávat s pamětí s náhodným přístupem.

Vědomí je ve skutečnosti tou logickou částí, která jako fonál s možností ručního ovládání osvětluje cestu v moři vnějších hrozeb nebo příležitostí, zde již záleží na osobě, kam bude zaměřeno zaměření pozornosti. A protože vědomí má své limity (to znamená, že je schopno vnímat 7 (+/- 2) objektů současně), úkolem nevědomí a podvědomí je co nejvíce jej vyložit ze zbytečné zátěže. Navíc v akcích, kde jsou důležité instinkty a pocity (například sex nebo bitka), bude vědomí pouze zasahovat.

Doufám, že se mi teď v hlavě začíná rýsovat alespoň primární obraz toho, jak vše funguje, alespoň na základní úrovni.

Shrňme si naučený materiál:

Pokaždé, když se vám něco stane, nevědomí vytvoří rozhodnutí a odešle ho do podvědomí, které jej promění v pocit, abyste mohli podniknout akci (instinkt spuštěn).

Řekněme, že se vaše nevědomí rozhodne, že situace je nebezpečná, nasměruje tuto reakci na podvědomí a vytvoří pocit - například strach, který vás následně přiměje k akci (instinktu): zmrazit a myslet, nebo utéct nebo se schovat nebo něco chytit a v reakci zaútočit. Instinkt vás jakoby vyzývá k obnovení bezpečí (obnovení rovnováhy systému) a poté vám vaše psychika a váš mozek (například prostřednictvím různých hormonů a neurotransmiterů) umožní znovu cítit pohodlí.

Takže ještě jednou: existuje podnět (hrozba z vnějšího prostředí) -> rozhodnutí (emoce + výstup) -> pocit v těle -> akce (instinkt).

Rekapitulace, aby se vešla do vaší hlavy

Podvědomý:

- instinkty;

- reflexy a automatismy;

- systémy a subsystémy těla (centrální nervový systém, autonomní, imunitní, endokrinní, sympatický, parasympatický systém atd.);

Nevědomý:

- návyky;

- přesvědčení;

- hodnoty;

- informace nashromážděné za celý život;

- filtry vnímání

Vědomí:

- logické myšlení;

Pokyny pro práci s pocity:

A asi skončím třešničkou na dortu. Nyní porozumíte základní části psychoterapie. Dovolte mi, abych vám připomněl funkce smyslů - jsou potřebné k obnovení rovnováhy systému - lidské nebo bezpečnosti; Pocity a emoce jsou jazykem vaší psychiky, je to jazyk hlubokých struktur vaší osobnosti. Pojďme se nyní podívat na typy pocitů, jejich funkce a na to, co všechno lze a co je třeba udělat:

Smysly 1. řádu:

- strach - pocit nejistoty, jsem v nebezpečí (je třeba identifikovat dominanta, odstranit hrozbu, obnovit bezpečnost);

- odpor - zacházejí se mnou špatně, nespravedlivě, nečestně (potřebujete obnovit spravedlnost, odpusťte pachateli);

- vina - Dělám s někým něco špatně, nespravedlivě, nečestně, cítím se provinile (potřebuji se viny zbavit, změnit názor);

- nuda - žádné významné změny, nic se neděje (jsou nutné významné změny);

- smutek - pocit ztráty (například peníze nebo vztah - musíte ztrátu získat zpět);

- osamělost - nedostatek významných vztahů (musíte identifikovat vnitřní důvod, který brání intimitě, projevovat lásku a péči);

- ostuda - něco se mnou není v pořádku, já se mýlím / mýlím (potřebujete najít bod srovnání, odpustit si a uvědomit si a vyjádřit svou vlastní jedinečnost, uvědomit si svoji hodnotu a důležitost);

- hněv - Byl jsem zraněn fyzicky nebo emocionálně (musíte vyjádřit hněv, odpustit pachateli, neutralizovat zdroj bolesti);

Smysly 2. řádu:

- zklamání - to, co děláte, nefunguje (musíte udělat něco jiného, pak to, co funguje, potřebujete jiný způsob myšlení, jednání);

- Deprese - pocit, že musíte přestat a přestat dělat to, co děláte (psychika říká: dost, prostě přestaňte, přemýšlejte);

- záchvat paniky - nekontrolovatelný pocit strachu (existoval například strach z 1. řádu, člověk jej potlačil a transformoval se do pocitu 2. řádu, aby fungoval jako se strachem);

- bolest - zastavit, zastavit (musíte si položit otázku: před jakým pocitem mě tato bolest chrání? S tímto pocitem dále pracujte, aby bolest neměla smysl).

To je vše. Do příště. S pozdravem Dmitrij Poteev.

Doporučuje: