Jak Se Dostat Z Vnitřního Konfliktu. Jungova Technika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

K překonání vnitřního konfliktu (zablokování) je nutné identifikovat rozhodnutí dítěte o sobě a o světě, které leží v jádru konfliktu, a nahradit jej „novým řešením“.

Pokud si vzpomenete na své staré rozhodnutí, například nikdy nenosit sukně a šaty, pak toto rozhodnutí můžete kdykoli změnit a s klidným srdcem si obléknout šaty na důležitou událost pro vás, pokud jste si ale udělali starý rozhodnutí jako dítě v emocionálně vypjaté situaci pro vás a v tuto chvíli si na to nevzpomínáte, pak při přemýšlení o myšlence oblékání šatů nevědomky uděláte vše proto, abyste si je nemuseli oblékat zapnuto, protože vše ve vás je komprimované a vy již nechcete jít na událost.

To znamená, že máme před sebou slepou uličku: na jedné straně chcete jít na akci, na druhé straně musíte na to přijít v šatech a rozhodli jste se nikdy nenosit sukně a šaty.

Při řešení slepých uliček je první věcí, kterou si musíte zapamatovat, staré řešení, které je základem slepé uličky.

A pokud vám staré rozhodnutí „nikdy nenosit sukně a šaty“připadá spíše komické a nemusí vám překážet v životě, pak rozhodnutí typu „nikdy se neoženit“nebo „nikdy nemít peníze“dramaticky ovlivní váš životní styl.

Povědomí o starém řešení

Při samostatné práci můžete najít staré řešení pomocí níže popsané metody „16 asociací“CG Junga k požadovanému konceptu nebo situaci, což pomáhá obejít psychologickou obranu, která zachraňuje naše vědomí před nepříjemnými a bolestivými okamžiky spojenými se starým řešením.

Budete potřebovat list papíru se speciálním stolem, propisku a zhruba půl hodiny volného času v tichosti.

Vytvořte požadavek

Aby byl výsledek hlubší - narovnejte záda, párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a upoutejte pozornost dovnitř, do podbřišku.

Popište slovem nebo frází obtíž, která vás znepokojuje, nebo problém, jehož řešení v krátkodobém horizontu zlepší kvalitu vašeho života. Formulujte to jedním slovem nebo krátkou frází. Nemůžete si například sednout k psaní diplomu - pak vezměte slovo „diplom“. Vaše aktuální práce začala vytvářet negativitu - přijměte slovo „práce“. Nemůžete najít životního partnera pro vzájemnou lásku a vytváření rodiny - vezměte si slovo „manželství“.

Zapište si v horní části listu slovo nebo frázi, kterou jste popsali svoji obtížnost / problém.

První část

Nadechněte se a vydechněte a podívejte se na psané slovo. Představte si tento koncept: jako něco, co je pro vás osobně relevantní, a jako abstraktní koncept.

Nyní si zapište do prvního sloupce 16 asociací, které vás pro toto slovo napadnou. Pusťte se, zapište si všechna slova. Nevyhazujte to slovo, i když vám to připadá nevhodné - protože vás to napadlo, znamená to, že je to vaše asociace. Naslouchejte sobě - a svému tělu. Rezonuje s vámi nalezené slovo nebo fráze? Je to přesně ono - nebo to můžete přesněji formulovat? Používejte podstatná jména, slovesa, příslovce nebo krátké fráze.

V další práci jsou dvě pravidla: první je upřímnost: čím poctivější, tím upřímnější k sobě budete, tím silnější účinek ve výsledku získáte, druhým pravidlem je, že slova by se neměla opakovat: pokud se během cvičení objeví slovo dvakrát nebo vícekrát, zapište si ho samostatně v dolní části stránky. Pak vám řeknu, co s tím dělat.

Druhá fáze

Po vyplnění prvního sloupce 16 asociací začněte pracovat s druhým sloupcem: do každého řádku musíte napsat slovo nebo frázi, která pro vás osobně spojuje dvě slova z prvního sloupce.

Musíte pracovat s každou dvojicí samostatně, bez odkazu na hlavní slovo (to, které označuje váš požadavek). Pamatujete si vnitřní upřímnost? Hledejte obecnou asociaci, která bude vaše. Poslouchejte pocity v těle, narovnejte záda, uvolněte ramena, soustřeďte pozornost na spodní část břicha: cítíte, jaké pocity v těle způsobuje první slovo páru? Co ve vás druhé slovo vyvolává? Co mají tyto vjemy společného? S čím jsou spojeny? Popište to jedním slovem nebo krátkou frází.

Když jste našli sjednocující asociaci pro pár slov, poslouchejte sebe a své pocity v těle: je to stejné slovo? Nebo existuje přesnější - jen pro vás?

Fáze tři

Ve druhém sloupci máte osm slov. Začněte pracovat se třetím sloupcem a opakujte to samé jako v druhém kroku. Pamatujte, že slova by se neměla opakovat (pokud se slovo opakuje, zapište si je níže a hledejte jinou asociaci). Hledejte přesně svá slova.

Když máte ve třetím sloupci čtyři slova, opakujte to samé pro čtvrtý sloupec. Věnujte pozornost tělesným pocitům a emocím. Zaznamenejte je jako vnější pozorovatel a pokračujte v práci.

Nyní spojte výsledná dvě slova do jednoho. Toto poslední slovo je vaše nejhlubší spojení se starým rozhodnutím.

Čtvrtá fáze

Podívejte se na poslední slovo a položte si otázku: vyhovuje mi tak hluboké sdružení nebo ne? Pokud je pro mě manželství spojeno s depresí, jak to ovlivňuje mě a mé činy?

Poslední slovo může být kladné - a pak se může stát zdrojem: tou asociací a způsobem, který vám dává sílu a touhu jednat.

Při pohledu na výsledky techniky si můžete uvědomit, co ovlivňuje vaše vnímání a podvědomý postoj k dané situaci. Ve většině případů, pokud získáte cit pro výsledné slovo, zapamatujete si také své staré rozhodnutí. Pokud k tomu nedojde, opakujte techniku znovu a výslednou hlubokou asociaci vezměte jako dotazovací slovo.

Analýza výsledků

V každém sloupci identifikujte negativní a pozitivní asociace

Co znamená každý ze sloupců?

První (16 slov) - to jsou stereotypy a přesvědčení utvářené v procesu vzdělávání nebo pod vlivem prostředí a prostředí.

Druhá (8 slov) je mentální úroveň: podvědomé myšlenky.

Třetí (4 slova) je úroveň emocí. Věnujte zvláštní pozornost emocionální konotaci každého z těchto čtyř slov.

Čtvrtá úroveň (2 slova) a závěrečné slovo tvoří to, co se nazývá „rozhodovací trojúhelník“.

Poslední slovo je hluboká asociace a dvojicí slov, ze které vzešlo, mohou být strategie pro řešení dotazu nebo klíčové otázky, které je třeba vyřešit, nebo informace o volbě, kterou je třeba učinit.

Podívejte se, který sloupec obsahuje více negativních asociací? Co je způsobilo? Odkud pocházejí negativní asociace?

Co když se během cvičení objeví slovo dvakrát nebo častěji?

Pracoval jste například se slovem „peníze“a slovo „moc“se opakovalo. Když se slovo opakuje, znamená to, že jím spuštěný řetězec asociací ovlivňuje vnímání hlavního slova (dotazu). V tomto případě vnitřní vnímání síly ovlivňuje postoj k penězům.

Opakujte techniku znovu, ale s tímto (opakovaným) slovem jako dotazem a podívejte se na výsledky.

Změna starého řešení

Škrtněte negativní slova a nahraďte je pozitivními. Účinek bude silnější, pokud na mapě najdeme „body obratu“(první negativní slova v horizontálním řetězci), nahradíme je kladnými a odvodíme nové sjednocující asociace, dokud nebude nahrazeno konečné slovo. Čím jasnější jsou pozitivní obrazy, tím příjemnější pro nás budou (včetně tělesných - husí kůže, brnění, pocit svobody v ramenou atd.), Tím silnější bude efekt „přepisování“.

Ještě efektivnější bude, když před změnou asociací zadáte stav zdroje (například prostřednictvím meditace).

Podívejte se na pozitivní asociace a zeptejte se sami sebe, zda vás omezují? Co tím myslím: například jste pracovali s dotazem „peníze“a ve finále jste dostali slovo „úspěchy“a pocit, že ano, získání peněz pro vás je uznání úspěchů a úspěchy přinášejí příjem … Ale jak jinak můžete získat peníze? Chybí vám peněžní dary, nálezy, výhry a další způsoby? Například v tomto případě si můžete dát povolení k příjmu různými způsoby.

Zaznamenejte pozitivní asociace

Vytvořte živou koláž nebo kresbu na téma nalezených pozitivních asociací - to zaručeně přidá vhled do tématu vašeho požadavku.

Uložte list s asociacemi, vložte na něj datum a za tři měsíce proveďte znovu „16 asociací“se stejným dotazovacím slovem - takže můžete sledovat, co se změnilo.

PS

Moderní vědci tvrdí, že když si pamatujeme událost, aktivujeme stejné neurony, které se podílely na jejím zapamatování. Čím častěji si něco pamatujeme, tím silnější jsou nervová spojení (a asociativní obvody). Z toho vyplývá, že změnou jednoho z článků v řetězci změníme celý řetězec. A když to děláme vědomě, doslova přeprogramujeme vlastní myšlení - a vycvičíme mozek!

Provádění této techniky s psychologem nebo koučem je samozřejmě efektivnější - už jen proto, že si všimne vašich reakcí nezávislým pohledem, a když vás na ně upozorní, položte užitečné otázky a pomůže vám vstoupit do stavu zdrojů pro „přepis“.

Ne každý však má možnost jít k psychologovi nebo kouči. Pomocí „16 asociací“je možné obejít vnitřní psychologickou obranu měkkým a pro psychiku šetrným způsobem k životnímu prostředí, i když je téma bolestivé. Kromě toho se zaměřují na konkrétní požadavek, konkrétní téma.

Přijmout opatření!