Více Vzteku

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Nedávno jsem sledoval synovce, inteligentního a talentovaného chlapce, jak štípá dřevo. Zdá se, že ke dřevu měl více citů, než bylo potřeba k rozdělení dřeva na části. Do oka mi padlo, že čím déle sekal, tím se to zahřívalo. I když, zdá se, by měl být unavený a vyčerpaný.

V gestalt terapii se rozlišují dva druhy agrese: první je vzít, druhý odmítnout. Když něco chceme, musíme provést podmíněně agresivní akci vůči životnímu prostředí. Přinejmenším se natáhněte a vezměte si to. Vyklonit se, udělat krok vpřed, říci nahlas „chci“je také agrese.

Když je také narušena hranice osobnosti, stojí za to ukázat, že to nelze udělat a není třeba jít dále. Řekněte „Stop“a buďte vyslyšeni. To druhé je důležité, ne všichni lidé slyší stejně dobře.

U dětí se akce „vzít“a „odmítnout“vyskytují přirozeně. A pokud jste si nevšimli, že už tuto zdravou polévku nechce, pak dalším krokem, kdy ji posbíráte po celé kuchyni, je váš osobní problém. Ano, nevědí, jak si vybrat tvar, ale brzy se to naučí. Bude vyhovovat vašim potřebám.

Agresivita sama o sobě není ani dobrá, ani špatná, ačkoli je obvykle označována jako „negativní“emoce. Jsem proti definování emocí, pokud jde o pozitivní a negativní. Každý má své vlastní funkce a vhodné umístění.

Můžete bolestivě narazit do zdi, zakřičet do polštáře, poslouchat chladnou hudbu a cítit se jako jakýsi módní pepř, ale druhý den ráno si znovu utáhněte kravatu a jděte poslouchat ošklivé věci od šéfkuchaře. Volný tok agrese je zaměňován s difuzním výbojem. Ten nepomáhá dosáhnout cíle sledovaného agresí, tj. změnit prostředí v souladu s interními potřebami. Tak uvolňují napětí a podporují mýtus.

Všiml jsem si tohoto efektu: když člověk včas nereagoval na agresi, rozvíjí se v něm taková provinilá fantazie, přichází s desítkami možností odpovědí a sám si nevšimne, jak buduje závratný plán pomsty. I když riskovat a odpovídat ekvivalentně, později by mu tyto myšlenky nevadily. V takových situacích se lidé často setkávají s tím, že se neorientovali, zmeškali a nenašli včas hodnou odpověď. Ne všechny výmluvné hvězdy. Zabalí agresi dovnitř a zkroutí ji tam až do vyčerpání.

Tato akce se nazývá obecný koncept „retroflexe“. Předpokládáme, že pocit je cílený, tj. vzniká ve spojení s někým a patří ke konkrétní interakci. V případě retroflexe není tento pocit umístěn do interakce. Člověk to nechá v sobě a žije to tam, jako moucha v zavřené nádobě. Ti, kdo věří v psychosomatiku, si to vezmou, a to i odsud. Všímám si tváří lidí. Všiml jsem si, jak se určitá emoce mění v masku, která je neustále na tváři. Ať je to cokoli, v okamžiku to nevyjadřuje. Objevuje se zášť, smutek, hněv, znechucení. Tato muška je velmi houževnatá.

Nepotkal jsem mnoho lidí, jejichž agresivita je harmonicky vetkána do struktury osobnosti. Když se k nim blíží, je instinktivně jasné, co je možné a co přesně není. Obvykle vypadají holisticky a uctivě.

Ano, existují tací, kteří se tento pocit přirozeně naučili zvládat. Praxe ukazuje, že ne každý to dokáže. Ale to se dá naučit. Stojí to za učení.

Většina z nich má ohyb na jednu nebo druhou stranu. Podle mých zkušeností je častěji přeskakovat stranou a mít potíže s projevem. Ukazuje se, že lidé nevědí, jak křičet. Vůbec. Takže pro všechny a od srdce.

Myslím, že mnozí z mých kolegů a já jsme udělali takový psychologický experiment: terapeut se pomalu přibližuje ke klientovi, klient má za úkol říct „Stop“, až toho bude moc. V extrémních případech terapeut doslova vezme klienta pod krk a on nebo ona mlčí. Taková radikální absence hranic způsobuje hrůzu a kupodivu touhu ublížit.

Jako mnoho dalších tento pocit ovládám. Mně to připadá jako takový přepínač. Tady si všimnu agresivního útoku, všimnu si vlastní nespokojenosti, pak to vezmu a stisknu ON.

Ne vždy je to příjemné, často je to těžké. Ale ve výsledku to přináší pocit uspokojení. Je důležité, aby ostatní vysílali svou vlastní schopnost reagovat.

Zde mohou být užitečné dvě myšlenky.

První z nich je „zálohovat“. Ano, zmeškal jsem to, zorientoval jsem se a zranil se. Můžete se vrátit na toto místo a identifikovat se. Každý může udělat krok zpět a obnovit hranici. Ve skutečnosti to usnadňuje. Ale tady musíte být připraveni to bránit.

Pokud nemůžete reagovat spontánně, stojí za to zkusit udělat krok zpět. Pomáhá navázat kontakt s tímto pocitem, tj. pochopit, jak to pro vás vypadá. V důsledku toho bude více spontánnosti.

A druhá myšlenka je, že nemusíte hned odpovídat. Můžete si vzít tolik času, kolik potřebujete, na zvážení a odpověď podle sebe a okolností. Lepší viditelnost z dálky. Tato příležitost je téměř vždy.

Myslím, že agrese je emoce, kterou není užitečné vyjadřovat zcela spontánně. Má tendenci zhoršovat se od podráždění, hněvu a vzteku. Vzplane velmi rychle. Ano, jako experiment nebo ve zvláštním, přiměřeně bezpečném prostředí. V každodenním životě je užitečnější zvolit tvar. Tito. zvážit sílu pocitů a okolností, které nastaly. K tomu by bylo hezké to rozlišit i ve fázi podráždění. Ve vzteku mají příležitosti k posouzení okolností tendenci k nule.

Ačkoli jsou výše uvedena hlavní jména pro agresi, je to jasně vyjádřeno i v dalších zkušenostech: soutěživost, vzrušení, žárlivost, závist, sarkasmus. Zde je agrese důležitou složkou, ale je doplněna dalšími základními emocemi. Je smutné připravit se o takovou škálu zkušeností, jen na základě toho, že „být naštvaný je špatné“.

Hněv je často pocit, který vám pomůže dostat se ze slepé uličky, destruktivního vztahu nebo zoufalých okolností. Nejde mi o plivání a ječení. Pomůže vám to cítit vlastní sílu a stabilitu. V krajním případě pomáhá udržet se v plamenech. A i když někdy jsou tyto floundery nesystémové a vícesměrné. Pravděpodobnost, že poskytnou výsledek, je vyšší než v případě nečinnosti nebo zmrazení. Pomáhá přijímat rozhodnutí, která jsou děsivější a důležitější. Je důležité, aby svět viděl naši snahu, a pokud je vytrvalý, reaguje. Často však neočekávaným způsobem.

A ano, agrese je spojena s dobrým chovem. Z nějakého důvodu jsme zvyklí si myslet, že dobře vychovaný člověk není naštvaný, vytrvalý a hlavně tiše přijímá rány osudu. Přesněji řečeno, je jasné, proč - prodáváme to po generace. Myslím si ale, že i když stojíte ve frontě na balet a máte vzdušnou náladu, je užitečné reagovat na drzost. Se zkušenostmi bude snazší vrátit se do vzdušné nálady.

Když v roce 1966 při čtení 7letého vězení za protisovětskou propagandu dostal Andrej Sinyavsky otázku, jaké jsou jeho neshody se sovětským režimem, odpověděl: „Čistě estetický“.

Agresivita pomáhá zachovat sebeúctu, a ne strkat hlavu do ramen, provinile se dívat jeden na druhého v davu na pozadí hrůzy, která hraje.