6 Příznaků Vyhoření

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zdá se nám, že vyhoření - je pro ty, kteří pracují celé dny, doslova hoří v práci. A pokud je vše navenek klidné, vysvětlujeme si to únavou. Ale to je to tiché mazání vyhoření. Nepozorovaně se vplíží. A v určitém okamžiku si uvědomíte, že z teplého plamene uvnitř zůstal jen spálený knot.

Kdo nám může říci o syndromu vyhoření? Naše tělo.

1. Nadváha

Důvodem nadváhy je často to, že tělo si chce na rozdíl od stresu dopřát alespoň nějaké potěšení. A nejrychleji dostupné potěšení je jídlo. Hodíme tedy vše za sebou a snažíme se nějak přepnout z nepříjemných emocí.

Ale někdy člověk jí málo a stále se objeví pár extra velikostí. Tento „zázrak“je založen na metabolických poruchách. A tady vám žádné diety nepomohou, důvod je psychologický. Proto zde musíte kopat.

2. Neustálý pocit únavy … Prázdniny skončily a vy jste stále nenabili? Pocity trvalé únavy mohou být způsobeny tím, že vaše mysl odpočívá. Ano, fyzicky jsi odpočíval. Ale moje myšlenky byly na schůzce, ve výrobě, řídili proces telefonicky, šli na firemní web. Měli jsme obavy, ale zvládnou to beze mě?

Zní povědomě?

Psychika i tělo mají limit na plnění jakýchkoli úkolů. Pokud člověk tuto hranici pravidelně překračuje, začíná vyčerpání a poté vyhoření.

Naučte se přepínat a nechat pracovní problémy v práci. Obrovský pocit odpovědnosti za svou práci je velmi těžká zátěž a tělo si říká, že už není síla ji nést. Tělo musí-ta-lo!

3. Náhlé výkyvy nálad … Dříve platilo, že vyhoření může být způsobeno pouze prací. Teď ale v rodině vidím stále větší vyhoření. K tomu dochází, když vás nebaví to, co děláte pro rodinu. Když váš příspěvek překročí návratnost. Všechno, co děláte, je samozřejmostí. Rodinná práce a práce v kanceláři však mají mnoho společného. Celkově je rodina také prací, pouze sedm dní v týdnu. Mnoho klientů si stěžuje, že se jim nedostává podpory od blízkých. Ženě se zdá, že je odsouzena „zatáhnout za řemínek“. Večer řeknete své rodině, že jste unavení, v odpovědi uslyšíte otázku: „Co jsi celý den dělal? Sedíš doma! Po těchto slovech přichází pocit bezmoci, zášti a beznaděje. A ještě častěji vztek. Je to on, kdo stojí za odporem a bezmocí. Před minutou byla moje matka laskavá a přítulná a najednou křičela nebo házela talíře o zeď. Takže pro většinu žen, které si zvolily rodinu jako hlavní zaměstnání, se vyhoření stalo realitou.

4. Bolest hlavy … Jedním z možných důvodů této bolesti je zvýšená odpovědnost za vaše podnikání, které si ani neuvědomujete. Objevuje se bolest hlavy ke konci pracovního dne? Nebo možná už ráno, jen si myslíte, že musíte jít do práce? Když se člověk snaží ovládat všechno a všechny, přivést jakoukoli maličkost k dokonalosti, podnikání přestává být potěšením, vyvolává napětí a jednoduše se z něj stane „bolest hlavy“. V takové situaci riskujete, že se úplně zamilujete do toho, co děláte. A bez vaší lásky podnikání uschne. Tělo se nás vždy snaží varovat před tím, čeho si nejsme vědomi. Uvolněte ovládání. Ne navždy, alespoň na chvíli. Jen to zkus! A podívejte se na výsledky.

5. Bolesti zad naznačuje, že jste toho dali příliš mnoho na záda. Emocionální stres přechází do těla, což způsobuje nepohodlí ve svalech zad, páteře.

Jaká slova a fráze vás napadnou, pokud jde o bolesti zad nebo nepohodlí? "Zátěž na záda", "Kdyby byla záda, byla by nějaká vina." Při práci s obrázky přichází tíha nebo bolest v zádech často ve formě těžké tašky nebo batohu. Tuto tíhu si člověk nese ze zvyku.

Záda ohnutá - jaké břemeno nesete? Co jsi si dal na záda? Štěstí blízkých? Hypotéka? Odpovědnost za celý svět? Vina? "Nech mě na pokoji!" říká záda.

6. Snaha o samotu … Pokud vám unikly první zvony vyhoření, pak se zvon po čase promění ve zvon. Existuje pocit úzkosti, nespokojenosti se vším a všemi. Nechci ani komunikovat s blízkými. Práce, která bývala radostí, ji už nebaví. To, co dříve přinášelo radost a potěšení, začíná čím dál víc obtěžovat.

Postupně roste podráždění s kolegy nebo blízkými, klesá sebeúcta. Objevují se útoky zoufalství. V tomto stavu je komunikace s lidmi obtížnější. Svět je namalován v černé a šedé barvě. Vše je vnímáno ostře, bolestivě. A aby to tolik nebolelo, psychika vypíná emoce, čímž se brání. Tělo pracuje v energeticky úsporném režimu a vynakládá energii pouze na nejnutnější věci. Zajistit životně důležité procesy. Pak přijde lhostejnost ke všemu. Chci se před všemi uzavřít, lehnout si na pohovku a tupě zírat do stropu. Toto je skutečný zvon.

Zde jsem uvedl pouze obecné závěry. Pokud budete pozorně naslouchat svému tělu, řekne vám, co je v tuto chvíli potřeba. Jak nabrat sílu a zabránit syndromu vyhoření. Abyste však porozuměli svým důvodům a hluboce je propracovali, je lepší poradit se s odborníkem.