2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Když se druhého dne setkala se svým přítelem, odradilo ji to nejprve svým vzhledem a poté stavem, ve kterém se nacházela. Není to tak dávno, energická mladá dáma s červenáním na tvářích hovořila s nadšením a nadšením o svém novém zaměstnání, o připravovaném projektu, o vyhlídkách a otevírání obzorů. Nyní přede mnou byla dívka s bledou tváří, matným pohledem a vylisovala úsměv ze své poslední síly. Na moji otázku, jak se máš? Odpověděla: „Zdá se, že tu nejsem …“A co se stalo během těchto několika měsíců, kdy jsme se neviděli …
Při každodenním pronásledování nadpozemských výkonů si nevšimneme, jak cestou ztrácíme veškerou sílu, včetně sebe. Pojďme si promluvit o fenoménu, který nám dnes do značné míry kazí život - syndromu vyhoření.
Emoční vyhoření je vyčerpání, ke kterému u člověka dochází v důsledku ostře nadhodnocených požadavků na vlastní zdroje a síly
Emoční vyhoření je postupný proces, který vás postupně vtáhne do vašich sítí. Když na sebe člověk dlouhodobě klade nadměrné nároky (a zdroje těla nejsou neomezené), dochází k psychické a duševní přepracovanosti, kvůli které je narušen stav rovnováhy, není co dávat a už není. jakoukoli sílu vzít.
Rozvoji emočního vyhoření předchází období zvýšené aktivity, kdy se člověk nadšeně ponoří do práce, zanedbává své potřeby a touhy, úplně na sebe zapomíná nebo „buší na sebe“. Poté, co přijde takový emocionální vzestup - vyčerpání, pocit únavy, který nezmizí ani po nočním spánku. Lidé říkají - cítím se „jako vymačkaný citron“(zbývá jen jedna slupka).
Aby bylo jasnější, jak se emoční vyhoření projevuje, můžete se podívat na popis německého psychologa Matthiase Burische. Identifikoval čtyři fáze:
- První zatím není tak úplně vyhořelé. Toto je fáze, kdy musíte být opatrní. Právě tehdy člověka pohání určité nadšení a idealismus. Dlouho po sobě vyžaduje příliš mnoho.
- Druhým je vyčerpání: fyzická, emoční, tělesná slabost (snížená nebo zvýšená chuť k jídlu, potíže s usínáním nebo neklidný spánek, pocit únavy ráno, snížená koncentrace pozornosti, paměti, otupělost pocitů, tíha v těle atd.).
- Ve třetí fázi obvykle začínají fungovat první obranné reakce. Intuitivně má člověk pocit, že potřebuje mír, a v menší míře udržuje sociální vztahy. To je v zásadě správná reakce. Ale právě oblast, kde tato reakce začíná fungovat, k tomu není vhodná. Člověk musí být spíše klidnější ohledně požadavků, které mu jsou předkládány. Ale právě to se mu nedaří - dostat se pryč od žádostí a nároků.
- Čtvrtým stupněm je zesílení toho, co se děje ve třetím stupni, koncovém stupni vyhoření. Burish tomu říká „syndrom hnusu“. Toto je koncept, který znamená, že člověk už v sobě nenese žádnou radost. Znechucení vzniká ve vztahu ke všemu.
Co dělat, aby „nevyhořelo“?
Za prvé, jak se říká, „spása tonoucích je dílem samotných tonoucích“. Uvědomění si toho, že jsem člověk a mohu si dovolit nebýt ideální, může výrazně snížit nejen závažnost emočního vyhoření, ale dokonce zabránit jeho vzniku. Zde je několik tipů, jak na to:
- zkuste záměrně utratit energii, střídat práci a odpočinek;
- dělejte něco, co se vám líbí, takové, které vám přinese uspokojení a návrat radosti;
- přepnout z jedné činnosti na druhou;
- nesnažte se být ve všem „nejúžasnější“;
- Udržujte sociální spojení, setkávejte se s přáteli, kolegy, vyměňujte si zkušenosti a sdílejte své pocity;
- udržovat v kondici. Minimální fyzická aktivita velmi rychle zpevní tělo a mozek bude naplněn kyslíkem.
Život je krásný. Naplňte to zajímavými věcmi. Chovejte se k sobě s úctou a láskou a je nepravděpodobné, že by vás předstihlo vyhoření.
Buď šťastná, Oksana Levitskaya.
Doporučuje:
Syndrom Vyhoření: Jak Zastavit, Aniž Byste Vypadli Z Klece? 8 Praktik, Které Určitě Pomohou
Dříve nebo později přijde chvíle, kdy zjistíte, že život rychle ubíhá. Rád bych přestal, ale nemůžete, máte ambiciózní cíle. A běžíte dál, aniž byste si dali právo na odpočinek. Cítíte, že jste velmi unavení, ale nadále hrajete úspěšného člověka, protože jste opravdu úspěšní - navenek, ale uvnitř je prázdnota.
Nejsem Jako Všichni Ostatní Ani Sbohem Popelko
Myšlenka vdát se za dívku úspěšně kombinuje dva pudy - libidinální a sobecké. Každá dívka teoreticky sní o svatbě. Protože: - stejně tak KAŽDÝ v okolí, - ve společnosti je obvyklé být ženatý a já nejsem HORŠÍ než jiné ženy, - stejně tak Popelka na popud Dobré víly, - to je jediný společensky přijatelný způsob, jak uspokojit libido, pokračovat v závodě a naplnit tak svůj přirozený osud Manželství je jako kouzelný všelék na samotu, materiální problémy a závislost
Profesionální Vyhoření. Nemoc Nebo Psychologický Problém
Syndrom profesionálního emočního vyhoření byl popsán v 70. letech minulého století a od té doby se pro společnost stává stále naléhavějším problémem. Relevantní jak z důvodu rostoucí prevalence, tak z důvodu skutečnosti, že tato porucha postihuje „kádrovou elitu“, nejúčinnější pracovníky - ty, kterým není práce lhostejná.
Workoholismus A Syndrom Vyhoření
Rozdrtí vše trpělivost a práce? Včetně dělníka, radosti a lásky k životu. „Kdy je víkend?“„Ach, prázdniny jsou za dva týdny.“, „Do prázdnin zbývají dva měsíce.“Promluvme si o vyhoření. Jak začíná profesionální vyhoření? Dvě skupiny lidí jsou nejvíce náchylné k tomuto onemocnění:
Syndrom Vyhoření
Co to je? Emoční vyhoření je stav fyzického, emočního a duševního vyčerpání, který se projevuje v profesích sociální sféry: záchranáři, lékaři, učitelé, poradci atd. Počátek vyčerpání v případě vyhoření je spojen právě s interakcí člověka s člověkem.
