Vyhoření: Důsledky A Co Dělat?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Fenomén „profesionálního vyhoření“(také známý jako „emocionální vyhoření“) byl lidem znám ještě předtím, než koncept v roce 1974 uvedl do vědeckého oběhu americký psychiatr Herbert Freudenberger.

Obvykle se to projevuje poklesem zájmu člověka, a to jak o samotnou profesní činnost, tak o její výsledky, přechází v lhostejnost a dokonce negativní postoj k tomu, co dříve způsobovalo, když ne nadšení, vášeň a potěšení, tak přinejmenším živé nadšení pro záležitosti a úkoly.

Věří se, že syndrom vyhoření postihuje ty, kteří milují svou práci, ale ve skutečnosti je ohrožen každý. A především ti, kteří jsou z povahy svých aktivit nuceni neustále komunikovat s lidmi. Koneckonců každodenní kontakt s velkým počtem lidí vede k nevyhnutelnému a nepřirozenému („sociálnímu“) stresu a je to hlavní faktor vyhoření.

Příznaky vyhoření

Vyhoření, jako každé narušení normálního fungování (ať už jde o biologický systém nebo psychiku), nezačne „najednou“. Negativní momenty se obvykle kumulují (týdny, měsíce, roky), takže později, v plném souladu s dialektickým zákonem přechodu od kvantity ke kvalitě, vytvoří nový stav.

Stav, kdy buď už nechcete pracovat, nebo chcete změnit povolání, nebo vás nezajímají výsledky vaší práce.

Následující jsou podle odborníků typické a charakteristické příznaky syndromu vyhoření.

➜ chronická, tedy neustálá únava, kterou nelze uvolnit pravidelným odpočinkem

➜ problémy s koncentrací: není možné se normálně soustředit na obchodní a pracovní procesy

➜ podrážděnost a nespokojenost (se sebou, ostatními, světem kolem vás kvůli neustálému stresu

➜ zvýšení podílu konzumace alkoholu, tabáku a sladkostí jako způsobu, jak se vyrovnat se stresem

➜ zhoršení chuti k jídlu, potěšení z jídla, přechod na rychlé občerstvení

➜ zhoršení zdraví, aktivace starých nebo výskyt nových boláků

➜ zmizení pocitu a porozumění důležitosti, užitečnosti a nezbytnosti vaší práce

➜ a v důsledku toho všechny výše uvedené, pokles produktivity a efektivity

Navíc tento pád neprobíhá lavinově, ale často zcela nepostřehnutelně pro samotné vyhoření. Nejdříve jsou důležité věci nahrazeny méně důležitými, ale naléhavými. Pak se dokonce začnou natahovat na několik dní (týdnů). Poté se to celé odkládá na zítra. A pokud se to dělá zítra, dělá se to nedbale.

A v důsledku toho člověk sklouzne do rutiny, ze které je mu špatně. Zbavit se nevolnosti umožňuje nejúplnější odcizení práce a proměnit ji v tupou mechanickou práci bez emocí.

Jaké jsou dlouhodobé důsledky syndromu vyhoření

Profesionální vyhoření nakonec vede k apatii, apatie se přirozeně (dříve nebo později) vyvine do deprese. A to je vše! Finále. A z deprese - přímá cesta k „pilování sebe sama“mezi živými. A toto není metafora, ani obrazný výraz, ale velmi skutečná věc, když „vyhořelý“člověk spáchá sebevraždu:

Vymanit se z deprese vlastními silami, dokonce i s nezbytnými dovednostmi, je téměř nereálné. Na to prostě člověk nemá dost vitality (energie, jednotek pozornosti).

Antidepresiva jsou prostě způsob, jak prodloužit agónii. „Záchranný kruh pro tonoucího“, což vám umožní zůstat na povrchu a nechodit jako kámen na dno. Ale jen dokud je síla udržet se v tomto kruhu..

Existuje další možnost, jak uniknout z apatie do fantastických světů virtuálních vesmírů, začít žít smyšlený život, stát se „hobitem“nebo „skřítkem“. Takový „vývod“z dusné práce a fádního života může fungovat. Bude to ale fungovat jen do té doby, než bude mít člověk stále sílu a schopnost hrát a fantazírovat. Pak znovu deprese.

Nebo ve špatných situacích „úlet“do alkoholismu a drogové závislosti. Nejprve „trochu“, pak další a další, až do jednoho, ne nejkrásnějšího dne, člověk zjistí, že je krůček od úplného dna.

Ale! I když se člověku nějak podaří, ale vydržet, situační a „taktická“opatření (jako prázdniny, „přepnutí“na koníček atd.) Zastavení příznaků „vyhoření“, přesto ztrácí sílu, energii, svůj výkon klesá, a tím i finanční příjem z činností, kterým se věnuje (pokud má člověk plat, tak hloupě neroste).

To znamená, že pokud má člověk štěstí, že se „doplazí“do důchodu, pak se k němu bude plazit vymačkaný jako citron. A v tomto stavu bude žít po zbytek svého života

Vyhoření je výsledkem nepozorované ztráty potenciálu

Abychom předešli syndromu vyhoření nebo, pokud již začal, abychom se z něj dostali s co nejmenšími ztrátami, je důležité pochopit, co to je a jaké jsou jeho příčiny na duchovní úrovni (úroveň, která se promítá do úrovně osobnost a úroveň mysli) nebo jinak hlubin nevědomí.

A hlavní důvod je hrubý a jednoduchý až banalita - člověk vymění svůj potenciál (vlastnosti, schopnosti, vitalita, další vnitřní zdroje) ve hře, která pro něj evidentně ztrácí. Dělá věci (produkty, procesy, činy atd.), Které celkově nejsou pro nikoho potřebné ani důležité (například vyrábí různé „byrokratické papíry“) nebo které nejsou doceněny (peníze, pozornost, uznání, další zdroje).

To znamená, že se ocitne v situaci NEVYROVNÁVACÍ VÝMĚNA … To znamená, že druhým dává více, než dostává zpět. Moudrý a zkušený učitel, nucený učit líného a škrábajícího člověka, který „letěl do jednoho ucha - vyletěl z druhého“. Umělec, jehož obrazy jsou ignorovány a veřejnost si jich nevšimla. Spisovatel, jehož knihy nevycházejí, protože nejsou žádané. A tak dále a tak dále.

Osoba, která vytváří bezpodmínečně hodnotný produkt (hmotný nebo nehmotný), se ukazuje být NEŽÁDÁM společnost (alespoň ti kolem něj) a aby mohl postoupit (najít své místo), musí promrhat všechno ze sebe. Plýtvání potenciálem také vede k nevyhnutelnému vyhoření.

Za zvláštní případ lze považovat situaci, kdy člověk bere na sebe břemeno, které objektivně není schopno unést (příliš velké množství úkolů, odpovědností, případů, projektů atd.) A po nějaké době „spadne“pod svou zátěž. Může upadnout do nemocničního lůžka nebo do apatie.

Ale tady je příležitost znovu zrevidovat množství „naloženého“, aby „vstoupil do hry“a začal úspěšně podnikat, správně upřednostňovat a plánovat.

Uzdravit se z vyhoření

Člověk zpravidla zjistí, že se ocitl v situaci profesionálního vyhoření, když zhruba řečeno „všechny polymery prošly“, takže doporučení jako „jít ven, odpočívat, relaxovat“, „přepnout“, „najít něco zajímavého pro vás bylo uneseno “a ostatní buď nebudou fungovat, nebo budou mít slabý / dočasný účinek.

Je důležité pochopit, v jakém emocionálním tónu je člověk nyní (podrobně jsem o tom hovořil na webináři „Cesta k Zen: Zpracování emočních stavů“), tedy jaké emoce v něm převládají a jsou v něm dramatizovány. Čím nižší je tón (úroveň), tím je problém hlubší a závažnější a práce s ním bude trvat déle a důkladněji.

Vyhoření je vždy krizí identity. Vstup do akutní fáze nebo jen spěchání do ní. Cesta z krize (vyléčení) je možná TEPRVE POTOMkdyž člověk sám souhlasí se změnou těch hodnot, cílů a představ (světonázor), které ho vedly ke krizi (vyhoření).

Pokud máte nebo máte pocit, že se nacházíte v té či oné fázi profesionálního vyhoření (pozorujete na sobě jeden nebo více příznaků), pak vám doporučuji projít si komplexním hodnocením svého stavu.

Duševní (duševní) zdraví není o nic méně (a vlastně ještě více) důležité než fyzické zdraví. Opatruj se!