2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Výhody meditace jsou jasné -
1 Uklidnění mysli
2 Energizace 10 minut meditace je nádherný regenerační odpočinek pro mysl a tělo.
3 Vědomý kontakt s tělem a smysly
4 Zvyšte pozornost
5 dovednost ovládání vnitřního dialogu
6 Meditace poskytuje stav lehkého transu a zejména lehkého kontaktu s podvědomím, ve kterém jsou účinné praktiky NLP, vizualizace, dialog hlasů, komunikace s částmi sebe sama (subpersonality) a afirmace (viz odstavec 3)
7 Normalizujte spánek pro lehkou relaxaci a snižte hladinu adrenalinu a kortizolu
8 Zvyšte povědomí
9 Všímáte si více detailů, díky kterým zefektivníte práci ve vztazích, a váš život si hraje s barvami v jakémkoli bodě prostoru.
10 Jasnost vědomí, zajímavé nápady. Mozek pracuje nepřetržitě, a když se pokouší uklidnit, vrhá nám nové zajímavé nápady jako zábavu. Navíc, jak již bylo zmíněno, jde o spojení s podkortexem, kde je uloženo mnoho zajímavých věcí.
11 Čerpání odolnosti vůči stresu v důsledku celkové relaxace, polohy pozorovatele a vycházení do sfér vědomí, které nepodléhají vnějším vlivům
Co se dá dělat
Podstatou cvičení je soustředit se na jeden, předem vybraný objekt. Nejjednodušší a vždy s námi je náš dech. Je nejoblíbenější také proto, že má spojení s pocity, jeho uklidnění také uklidňuje emoce, být v těle, což znamená, že zvyšuje kontakt s ním.
Zvláštní vnější podmínky pro meditaci nejsou vyžadovány, ale pro začátečníky to bude pohodlné, někdy je dokonce nutné ticho, samota a nehybnost těla. Když si ale na meditaci zvyknete, můžete meditovat za jakýchkoli podmínek - vleže, vsedě. stojící, v dopravě, metru nebo autobusu a dokonce i na pracovišti (samozřejmě o přestávce). Pokud je například v okolí hluk, pak je pomsta příležitostí meditovat nad zvuky. Z vnitřních podmínek je první soustředění na zvolený předmět a včas si všimnete skutečnosti, že jste rozptýleni, a aniž byste se nadávali, aniž byste si s tím dělali starosti, vraťte pozornost předmětu meditace. Existuje další druh meditace. je to uvolnit se a sledovat své myšlenky, aniž byste se je snažili zastavit. Povaha naší mysli je taková, že jsou nevyhnutelné; zastavení vnitřního dialogu může trvat mnoho let, a to nejen bez dosažení úspěchu, ale také s vedlejšími účinky v podobě letargie a pomalého myšlení. To platí zejména pro intelektuály. Meditace s řešením vnitřního dialogu naopak dává vzniknout novým zajímavým myšlenkám a porozuměním, navíc zpravidla formulovaným poeticky. Doporučil bych tedy zastavit vnitřní dialog pouze pod dohledem zkušených praktikujících jako don Juan)))) Když vás totiž někdo otravuje a chcete se ho zbavit, prostě ho přestanete poslouchat. Prostě se otočte a myslete na své, nebo odejděte. Místo zabíjení nebo zahájení boje se soplíky a policií. Přibližně totéž by mělo být provedeno s tím, co překáží - ospalost, myšlenky na din z ulice nebo v bytě. Soustředění na předmět a pozorování je mnohem bezpečnější než boj s vlastní povahou mysli. A pak vás ujišťuji, že se stane to nejlepší. co se může stát. To je, když meditujete tímto způsobem. dosáhnete maxima svých možností. Při meditaci byste měli být upřímní a prostí jako děti. Aniž bychom zasahovali do mysli, pouze jsme si všimli procesu, neočekávali jsme nic, nic jiného než udržovali pozornost na objektu koncentrace, netrvali na tom. Pokud je tohoto stavu dosaženo, zbytek se stane sám. Něco se ve vás otevírá. Čistí, rozjasňuje a dodává klidnou a sebevědomou energii
Jako lék by měla být meditace brána jako kurz pro stabilní účinek. Každý píše, že potřebujete pravidelně meditovat, ideálně každý den alespoň 10 minut. Tam a potom se účinek hromadí. Když čím déle budete meditovat, tím bude výsledek stabilnější. Chcete -li se dozvědět více
- Andy Paddicomb Meditace a všímavost 10 minut denně, které vám změní život
- Joel Levy Michelle Levy Jasná mysl, meditace a fitness pro mysl
- Oleg Gor. Osvícení nechodí do práce. Osvícení neberou půjčky
- Vedená meditace, výzkum a léčebné praktiky Stephen Levin
- Eckhart Tolle. Síla okamžiku je Nyní. Co říká ticho?
- Meditace Klause Joleho, jak vnést peníze do vašeho života
- Elizabeth Gilbert Ano. Modli se, lásko
- Andrey Glazkov Jeden dech. Meditace pro zaneprázdněné lidi
Doporučuje:
Potřeba Schválení A Dalších 9 Neurotických Potřeb člověka
Setkali jste se někdy s někým, kdo vypadal, že má patologickou potřebu potěšit ostatní? Podle Karen Horneyové je toto chování spojeno s neurotickou potřebou lásky a souhlasu. Ve své knize Introspection (1942) Horney představila teorii popisující různé typy neurotického chování vyplývající z nadužívání strategií řešení problémů vyvolaných základní úzkostí a zaměřených na uspokojení neadekvátních potřeb.
Duchovní Praxe A Meditace Nezachraňují Deprese A Sebevraždy
Zpráva o sebevraždě slavného herce Robina Williamse šokovala mnoho lidí v různých částech světa. Jeho manželka Susan Schneider v komentáři k této události uvedla, že herec byl v depresi a ve stavu neustálé úzkosti. V minulosti trpěl závislostí na alkoholu a drogách, ale v posledních letech po dokončení Naučit se milovat sám sebe zůstal střízlivý.
Psychoterapie A Meditace
Jakékoli slovo je v první řadě slovem a teprve potom, velmi vzdáleně, je klíčem k myšlence, pocitu nebo předmětu, i když není samotnou myšlenkou, pocitem nebo předmětem. Dovolte mi, abych vás požádal o ruku. Zavřete na chvíli oči a vykouzlete si obraz své ruky.
Máme Vše Společné! A Dalších 9 Chyb Ve Vztazích
Rodina je loď plující po kypící a klikaté řece života. Dvojice jsou dva veslaři držící veslo. Vztah je, jak tito veslaři veslují. Plynule a synchronně, nebo jako v Krylovově bajce „Labuť, štika a rakovina“, každý svým směrem. "Casting skončil.
6 Relaxačních Technik Pro Relaxaci Pro Všechny Příležitosti
Tak či onak, každý člověk čelí emočnímu přetížení, stresu. Mnoho lidí se přitom nemůže pochlubit dostatečně stabilní psychikou a dostatečným počtem dovedností emočního řízení. Nebo si nemohou najít dostatek času na to, aby cílevědomě usilovali o sebe a svou emoční rovnováhu.
