2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Co je to perfekcionismus? Jaké jsou rysy této víry, jak ji lze omezit?
V psychologii je perfekcionismus víra, že ideálu lze a je třeba dosáhnout. Co může být projevem perfekcionismu? Ve skutečnosti, že člověk, který provádí určité akce, se bude vždy pozorovat zvenčí a hodnotit své chování a sebe jako celek (například: „Toto slovo jsem napsal dobře??). Výsledkem je, že aby člověk napsal jeden odstavec, může se hodnotit jen zvenčí po dobu půl hodiny („Je to dobré? A tohle? A když takto sestrojím větu?“).
Výsledkem je, že je vynaloženo obrovské množství úsilí a energie nejen na samotnou práci, ale také na posouzení absolutně každého slova v textu, což je docela obtížné. Co je světelná technika? Perfekcionistický režim musíte „zapnout“později - provést hodnocení po dokončení určité práce. Dobrým příkladem je moje práce na kanálu YouTube. Zhruba jednou za čtvrt nebo půl roku se nahraje video, do tří měsíců se vyhodnotí komentáře předplatitelů (podle toho se vezmou v úvahu některé tipy). Poté nastává zlom, kdy je odvedená práce hodnocena jako celek - „Takže toto a toto není, tyto momenty je potřeba zpracovat, ale toto by mělo být prozatím odloženo.“
Podobné schéma lze použít na naprosto jakoukoli oblast činnosti, zejména pokud jde o kreativní práci nebo nějaký druh školení. Jak to vypadá v praxi? Nejprve pracujete, jak nejlépe umíte, a po chvíli (v závislosti na frekvenci akcí), například jednou týdně nebo dva týdny, provedete „snímek znalostí“, abyste našli úzká místa, která vyžadují další úpravy a rozpracování. Pak byste měli kontaktovat někoho, kdo vám může pomoci se s touto dovedností vypořádat, nebo na problému pracovat sami studiem dalších článků nebo sledováním videa.
Je však třeba si uvědomit, že perfekcionismus je vždy doprovázen sebe-bičováním a sebeznevažováním-„Jsem zlý, protože jsem to udělal!“Taková linie chování je zásadně špatná - naopak u svých činů musíte rozvíjet klidnější emoce, měl by k sobě být tolerantní a respektující postoj, musíte si dát právo dělat chyby (to je normální, protože člověk se učí!). A co je nejdůležitější, musíte si vždy pamatovat, že se chcete stát řádově lepší, a časem to bude!
Doporučuje:
Zrada. Jak Se S Tím Vypořádat? Co Dělat? Jak Vstát A Jít
Víte, co je na zradě nejtěžší? Jsou to něžné pocity vůči zrádci. Jak by to bylo jednoduché, kdyby to neuvěřitelné zklamání, které tak bolestně padlo po šoku ze zprávy, spálilo všechny vřelé pocity vniveč. Láska není, hněv a zklamání zůstaly, obrátili stránku a šli.
Jak Se Vypořádat S Prokrastinací. Jak Neodkládat
Prokrastinace je tendence neustále odkládat věci „na později“(včetně důležitých a naléhavých!). Tento stav se stává skutečným problémem, když je v něm člověk většinu času - neustálé „rušení“plánovaných aktivit, nekvalitní výsledky a v důsledku toho stres, vina, potíže a promarněné příležitosti.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
Jak Zvládat Stres? Jak Se Vypořádat Se Stresem?
V poslední době si mnoho lidí stěžuje, že nemají čas nic dělat, všechno je štve - manžel je zlý, šéf je naštvaný, děti jsou naštvané (nedělají si, co chtějí), je tu velký stres, úkoly v práci, potřebujete mít čas na to, abyste vše stihli včas a kontrolu, někdy musíte práci dokončit doma.
Jaký Je Rozdíl Mezi Perfekcionismem A Mistrovstvím?
Slovo „perfekcionista“se stalo nedílnou součástí naší každodenní řeči. Někdy tedy mluvíme o člověku, když chceme zdůraznit, že člověk dělá něco lepšího než ostatní ve svém oboru. Všimne si některých detailů, které ostatní nevidí. Podívejme se na psychologické základy pojmu „perfekcionismus“.
