2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Někdo v tomto životě se může chlubit rozvahou, zatímco někdo o sobě může upřímně a otevřeně říci - jsem úzkostlivý člověk. Nejde o diagnózu v plném slova smyslu (protože nemluvíme konkrétně o úzkostné poruše osobnosti). Ale úzkostlivá osobnost je specifický soubor strategií chování, které z vás dělají jedinečnou, ale zcela konkrétní osobu.
První reakce na negativitu
Představte si tuto sadu situací. Vaše bankovní půjčka byla odmítnuta. Nebo jste v práci nedostali bonus. Nebo vás kritizovala významná osoba. Takové situace lze podmíněně nazvat negativní. Nebo stresující.
Co můžete v takových situacích dělat
- můžete objasnit motivy chování jiné osoby / organizace (zkontrolujte své projekce)
- můžete formulovat další akci nebo vytvořit akční plán (plán)
- můžete se soustředit na to, co máte, na své zdroje (zdroje sami)
- můžete dál trvat na svém
Nebo
Můžete se ponořit do hledání odpovědí na 2 otázky: „proč se to stalo“a „k čemu to může vést“. Formálně jsou to užitečné otázky, ale také vytvářejí jistou „jistotu“. A toto je obvyklé zaměstnání úzkostného člověka. Ale ve skutečnosti odpovědi na tyto otázky neposkytují pohodlí a úlevu. A jen je ve smyslu nejistoty ještě více ponoří. Například.
Blízká osoba mě kritizovala → možná se v sobě zmátl → možná není připraven naslouchat mým argumentům → možná se v blízké budoucnosti nedokážeme vyrovnat → možná budeme mít ve svém životě špatnou sérii → možná se dokonce rozejdeme → a co se stane, když se rozejdeme? → nebylo by lepší, kdybychom se rozešli
Pokud na cestě k takovému rozpadu myšlenek existuje psychologická obrana (například represe nebo racionalizace), pak se na chvíli může úzkostlivá osobnost stát snadnější. Pak ale dojde k návratu k poslednímu bodu myšlení (nebo dokonce k počátečnímu bodu myšlení) a vše se znovu opakuje.
A co se stane, když se pokusíte úzkostlivému člověku říci, že nemá smysl hledat příčiny jeho stavu? Bude vám rozumět? …
Posouzení sebe sama v případě negativity
Obecně v momentě, kdy se vám stane nějaké negativum, vlastně nepotřebujete hodnotit sebe a svůj stav. Přeci jen vám to nepřiblíží ani chvilku k řešení situace. Ale úzkostlivý člověk to obvykle dělá. Navíc to dělá velmi specifickým způsobem. Takže mezi národy Sami na severních územích Švédska, Finska a Norska najdete asi 180 slov souvisejících se sněhem a ledem. A asi 1000 slov souvisejících s jeleny. Něco podobného lze pozorovat u úzkostného člověka. V jejich hlavě se začne točit mnoho hodnotících slov, která zaplaví jejich vědomí a okamžitě vedou k úzkosti. Mohou to být slova, která sama o sobě naznačují intenzitu rušivého zážitku:
Úzkost - pochybnosti - nedůvěra - bdělost - úzkost - zmatenost - strach - strach - bezmoc - zmatek - panika - zoufalství - hrůza.
Nebo to může být jejich asociativní deriváty:
A pak přichází chvění, třesení, obavy, strach, obavy, hrůza, fobie, vzrušení, zmatek, agitovanost, zděšení, ješitnost, rozruch, podezíravost, chvění, vřava, zmatek, zmatek.
Nebo může být indikátory že s úzkostlivým člověkem není něco v pořádku:
Špatný - tvrdý - tvrdý - nic nevychází - vše je náhodné - z ruky - ani fontána - tvrdý - špinavý - nechutný - špatný - nesnesitelný - neúspěšný - špatný - špatný - sračkový - nechutný - naštvaný - špinavý - mizerný - trapný - nechutný - naštvaný - dokonce i bouchání hlavou o zeď - ne radost ze života - dokonce i pouštění kulky do čela - dokonce i vytí na měsíc
A každé takové hodnocení se může snadno protnout s první strategií (hledáním příčin a zvažováním možných důsledků toho, co se děje), která emoční smyčku ještě více utáhne.
Co se stane, když se pokusíte říct úzkostlivému člověku, aby opatrněji používal jeho slovník? Že slova samotná vytvářejí jeho vlastní úzkost? Dokáže je hned zastavit?
Strategická reakce na negativitu
Smírnou cestou může na negativum existovat pouze jedna strategická reakce - usmíření toho, co se stalo s vašimi plány. To znamená, že v každé negativní situaci je důležité co nejrychleji pochopit, co je pro vás … DŮLEŽITÉ. To znamená, že můžete začít ovlivňovat situaci právě teď.
Máte konflikt? Je pro vás důležité pochopit, k čemu se přikláníte - ve vztahu pokračovat nebo ho ukončit. Pokračujete ve svém vztahu? Dobrý! To znamená, že právě teď můžete pevně uchopit ruce svého partnera a držet je v rukách, zatímco budete vyjednávat, jak se z konfliktu dostanete.
Máte problémy v práci? Je pro vás důležité pochopit, zda to plánujete uložit, nebo zda jste připraveni vyrazit na nezávislou plavbu (změnit zaměstnání, někomu na chvíli sednout na krk). Jste připraveni dát výpověď? Dobrý! Můžete zkontrolovat termín, připravit životopis a přejít na stránky s nabídkami práce. Nyní.
Máte zdravotní problémy? Je důležité, abyste pochopili, jak je vyřešíte. Řekněme, že máte záchvaty paniky. Strategie mohou být jen tři - drogy, psychologická pomoc, překonávání sebe sama. Zvolili jste nezávislou možnost? Dobrý! Ke svému problému si můžete stáhnout knihy, videa a návody. Můžete upřednostnit výzkum zaměřený na sebe (například se zaměřením na dovednosti, techniky, hledání příčin nebo jiný konkrétní aspekt vaší situace).
Ano, proto je důležité, abyste měli strategické cíle v daném okamžiku svého života. Orientační nebo konkrétní. Stejné jako všichni ostatní nebo vaše vlastní, jedinečné. Zaměřeno na vaše potřeby nebo chvilkové. Hlavní věc je, že máte specifické pohybové vektory, které jsou směrovány do budoucnosti.
Koníčkem úzkostlivé osobnosti jsou pochybnosti a devalvace. A právě v okamžiku, kdy se objeví záporák, tyto dvě zbraně přesné porážky zasáhly přímo na cíl.
Vztah? Bude v nich možné něčeho dosáhnout? Bude to někdo potřebovat? Stojí ten vztah za veškeré úsilí, které jste do něj vložili? Jsme připraveni bojovat za vztah? A jaká je pravděpodobnost, že něco z toho dopadne dobře?
Práce? Vytáhnu to? Podaří se mi na něm něčeho dosáhnout? Proč bych měl ve své práci trávit lepší roky svého života? Je možné počítat se stabilitou v mé společnosti? Neměli by se šéfové lépe / více starat o personál?
Zdraví? Co když se zhorším? Co když zvolená léčba nepomůže? Nebo jste si měli vybrat jiného specialistu / pilulky / přístup? Co když místo výsledku získám pouze vedlejší účinky? Jak dlouho čekat na výsledek? Nebo mi léčba nepomůže?
Co se stane, když se pokusíte říct úzkostlivému člověku, že by měl více přemýšlet o tom, co může a co je pro něj důležité? Že ho jeho úzkostná očekávání jen obírají o sílu? Bude schopen přesměrovat jiným směrem?
Ano, z jednoho úhlu pohledu je každý člověk do určité míry úzkostlivý. Prostě si to pořád někdo neumí uvědomit a skrýt. Včetně sebe. Proto někdy stojí za to si položit otázku - jak jsem teď nervózní?
Natáčím se teď? Hodnotím se teď negativně? Mám negativní očekávání do budoucna?
Jak byste odpověděli na tyto otázky?
Pokud se chcete vyjádřit k tomu, co jste četli - klidně to udělejte! Ano, a také klikněte na tlačítko „poděkovat“osobě, která se pro vás pokusila vytvořit užitečný článek
Hezký den
Zde se můžete přihlásit k odběru mých článků a blogových příspěvků
Chcete se naučit zvládat svou neurózu sami?
Absolvujte online kurz psychokorekce samostatně, individuálně
nebo ve skupině!
Doporučuje:
„Jak Těžké Je Být šťastný“
- Víte, - říká mi klient na sezení, mladá, hezká, dobře oblečená dívka, - Absolutně nechápu, proč mám v životě tolik problémů! Neustále něco nejde dobře, v práci jsem vyčerpaná, můj vztah s manželem je napjatý, zdá se, že jsou peníze, ale málo peněz, dítě je často nemocné … Jako bych byla „jinxed“, ale já nedělejte nikomu nic špatného, jsem obecně laskavý, soucitný člověk a vždy se snažte být pozitivní
Narcismus V Mateřství Aneb Jak Těžké Je Být „ideální“nebo „nedokonalou“matkou
Maminka. Jsou tak odlišní. Některé jsou „ideální“, jiné nejsou příliš … a ještě další, takže obecně - bez slz se nelze dívat. Ale všechny jsou matky. Dnes chci mluvit, zamyslet se nad „ideálností“a „ne ideálem“v mateřství. Proč je pro některé matky tak důležité být dokonalými a některé nelze přesvědčit o své normálnosti, a že se ve skutečnosti skrývají za kostlivci ve svých skříních.
„Jsem špatná Matka? !!“Jak Těžké Je Být Perfektní Matkou
Vzhled dítěte v rodině radikálně mění způsob života. Slyšíme o tom hodně, ale stěží si uvědomujeme rozsah změny, dokud se s tím sami nesetkáme. Děti jsou velmi důležitým okamžikem v životě každého dospělého. Toto je fáze velké odpovědnosti.
O Důvěře Ve Dvojici. Příklad Toho, Jak Těžké Je Být Otevřený
Na konzultaci si žena stěžuje na svého manžela: - Když jsme spolu začali žít, zesílilo mezi námi nedorozumění. Manžel byl podrážděný a hrubý. Ano, já také. Sebeúcta klesla, cítím se vedle něj neustále provinile. Předpokládám například, že má v práci nějaké potíže, ale nic mi neříká a přitom chodí otráveně.
Proč By Muž Nebo žena žili S „zlomeným“člověkem?
Jedním z nejvýznamnějších momentů v procesu komunikace a budování vztahů mezi mužem a ženou je podle mě to, jak vnímají a chápou informace, které jim chce partner nebo partner sdělit. To, že si partneři ne vždy rozumějí, o to více je pravda, že o sobě nemusí pochybovat, to je život.
