2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každý z nás pravidelně slyší komentáře od jiných lidí na naši adresu. Může to být komplimenty, pochvala, souhlas, empatie nebo možná nesouhlas v různých formách, což se v každodenním životě často nazývá kritika.
Kritikou mám na mysli negativní hodnotící soudy o vás a vašich činech. Tato definice sama naznačuje, že setkání s takovými prohlášeními může způsobit negativní emoce: hněv, zášť, zášť, stejně jako hádky a konflikty s těmi lidmi, kteří takto mluví.
Pokud se s takovými situacemi potýkáte a těžko se s nimi vyrovnáváte, doporučuji vám vyzkoušet cvičení, které vám pomůže situaci zvládnout sami a udržet stabilitu.
Když stojíte tváří v tvář kritice, doporučuji vám odpovědět na následující otázky:
1. Kdo říká - je to kompetentní osoba nebo ne? Můžete se v této záležitosti spolehnout na názor člověka, kompetence je založena na faktech jeho biografie?
2. ❓Formulář nebo obsah? Co se vám nelíbilo - význam zprávy nebo její forma?
3. ❓Co chtěl mluvčí říci? Zpráva, kterou slyšíte, nemusí přesně odrážet myšlenky mluvčího, někdy to může být neúspěšná forma podpory a pomoci.
4. ❓Co chci dělat dál? Každý z nás má své obvyklé způsoby reakce na kritiku, ale situace se mohou lišit, a tak se na základě předchozích otázek podívejte, jak byste na tento komentář chtěli reagovat.
Zvažte konkrétní příklad:
Vaříte boršč a bylo vám řečeno „vaříte boršč nesprávně“.
- Kdo mluví - například kuchař velké restaurace, v tomto případě mu můžete říci, že forma prohlášení pro vás není vhodná, ale máte zájem slyšet komentáře k procesu vaření. Nebo vám to řekne člověk, který neví, jak vařit, pak mu můžete říct, že nejste připraveni spoléhat se na komentáře člověka, který v tomto procesu není profesionál.
- Je pro vás nepříjemné, že vám někdo urazil proces vaření, nebo vy v zásadě nechcete, aby vám to někdo říkal rukou.
- Pokud máte touhu udržovat s někým kontakt, můžete se ho zeptat, co takovou zprávou myslí - je to touha urazit nebo touha pomoci a podílet se na procesu vaření
- Chci požádat osobu, aby do mě nezasahovala, nebo jen změnit formu prohlášení na „Obvykle to dělám, co když vám to pomůže“?
Na základě tohoto krátkého dotazníku v sobě můžete najít záměr zastavit řečníka („Neříkej mi to, na mě to nefunguje“), přerušit s ním rozhovor nebo zanechat kontakt, vyjasnit si, že formulář konverzace vám nevyhovuje, ale jste připraveni slyšet komentáře člověka ve vhodnější formě.
Jakákoli z akcí vám pomůže nezadržovat zášť nebo hněv, ale vyjádřit je. Postupem času cvičte v takovém cvičení a sami najdete nejlepší způsoby, jak na podobná prohlášení reagovat.
Toto schéma mi pomáhá pochopit, co se stalo a jak reaguji, protože v každé situaci je důležité zachovat si schopnost chránit a kontrolovat své hranice a schopnost zvolit pro danou situaci vhodné reakce. Zkuste to a řekněte mi, jestli vám toto cvičení pomůže.
Doporučuje:
Zrada. Jak Se S Tím Vypořádat? Co Dělat? Jak Vstát A Jít
Víte, co je na zradě nejtěžší? Jsou to něžné pocity vůči zrádci. Jak by to bylo jednoduché, kdyby to neuvěřitelné zklamání, které tak bolestně padlo po šoku ze zprávy, spálilo všechny vřelé pocity vniveč. Láska není, hněv a zklamání zůstaly, obrátili stránku a šli.
Kritika A Kritika: Jak Se Vědomě Vypořádat S Kritikou?
V dnešním článku budu muset některé z nás připravit o nástroj, který bez přemýšlení používáme. Tento psychologický nástroj používáme jako sebeobranu, nevědomě. Používáme to, aniž bychom si uvědomovali, že tato metoda sebeobrany, která to je, nás zastavuje ve vývoji a zhoršuje robotické fungování v životě.
Jak Se Vypořádat S Prokrastinací. Jak Neodkládat
Prokrastinace je tendence neustále odkládat věci „na později“(včetně důležitých a naléhavých!). Tento stav se stává skutečným problémem, když je v něm člověk většinu času - neustálé „rušení“plánovaných aktivit, nekvalitní výsledky a v důsledku toho stres, vina, potíže a promarněné příležitosti.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
Jak Zvládat Stres? Jak Se Vypořádat Se Stresem?
V poslední době si mnoho lidí stěžuje, že nemají čas nic dělat, všechno je štve - manžel je zlý, šéf je naštvaný, děti jsou naštvané (nedělají si, co chtějí), je tu velký stres, úkoly v práci, potřebujete mít čas na to, abyste vše stihli včas a kontrolu, někdy musíte práci dokončit doma.
