Řízení Hněvu: Jak Nebýt Laskavý A Přijmout Hněv

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Abyste zvládli svůj hněv, musíte ho nejprve přijmout. Nemůžeš přijmout svůj hněv, aniž bys poznal hněv jako dobrý pocit.

V tomto článku budu citovat práci na přijímání hněvu a sebe v hněvu svého klienta v terapii scénářů (povolení k publikování přijato).

Jak žít a užívat si Scénář „Žádná radost“: nic nepotěší, nic nechci Jak žít a užívat si Scénář „Žádná radost“: nic nepotěší, nic nechc

Potlačený hněv - Toto je součástí scénáře No Feelings mnoha dívek a žen, protože potlačování hněvu a agrese je součástí sociálního programování malých dívek.

Vyrůstají a nacházejí si muže jako manžele, kteří snadno překračují hranice. Scénář poslušné dívky často vzniká jako konflikt se skutečným otcem v dětství.

Řízení hněvu: Jak přijmout pocity hněvu

Krátký příběh mého klienta před příběhem, který vysvětluje, jak si dívka zakázala vztek:

Asi má ještě smysl říkat, že ten muž pro mě hrál v mnoha ohledech roli otce. Čekal jsem, že se o mě postará, naučí mě, poví mi pohádky před spaním (doslova) a obecně se všemožně postará o mého otce. I při sexu jsem si někdy představoval, že mám sex s tátou. Z dětství si nepamatuji žádné příběhy o incestu. Máma a táta se rozvedli, když mi bylo 5 let. Bolestivě jsem se obával, že jsem byl špatným dítětema šel dělat další.

Před rozvodem byl klient často svědkem scén hádek mezi matkou a tátou. Máma křičela, rozbíjela nádobí, obecně všemožně vyjadřovala svou nelibost (vztek).

Pětiletá dívka, když viděla, že táta odešel za jinou, se rozhodla: „Až vyrostu, budu chytřejší než máma, budu laskavá a starostlivá a dokážu si udržet jakéhokoli partnera.“

Skriptové rozhodnutí „nebýt jako moje matka“a zakotvilo v ní zákaz hněvu.

Při svých sezeních dávám domácí úkoly, v tomto případě jsem klienta požádal, aby vytvořil seznam důvodů, proč je dobré vyjádřit hněv.

Proč je dobré vyjadřovat hněv - seznam mých klientů

• Vyjádření hněvu je dobré, protože vám pomáhá chránit se a vyhýbat se nebezpečí.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože je to energie, kterou můžete použít k rozvoji svého podnikání.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože tím, že ho vyjádříte, uvolním energii, která by se mi mohla zaseknout v těle a způsobit nemoc. Ovládání hněvu je obtížné a uvolnění hněvu usnadňuje celkový stav těla a psychiky.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože jeho vyjádřením a přijetím si dovolím být čímkoli a být v jakémkoli stavu, nepotřebuji předstírat
• Vyjádření hněvu je dobré, protože vztek je energií akce, je snazší s ním jít vpřed.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože ukazuje ostatním, jak se mnou nemají zacházet, a nedovoluje ostatním, aby se mnou manipulovali.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože vyjadřování hněvu mě posiluje.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože vám umožňuje dobýt nová území, rozšířit sféru vlivu.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože toho mám hodně a když to vyjádřím, cítím neuvěřitelnou úlevu a uvolnění.
• Vyjádření hněvu je dobré, protože vám dává možnost být upřímní a dát lidem jasně najevo, co je pro mě důležité a že se nebojím o tom otevřeně mluvit. Hněv proto umožňuje budovat upřímné, otevřené a hluboké vztahy s okolím.

Toto zadání bylo navrženo tak, aby vyřešilo problém přijímání myšlenek o. ten hněv je dobrý pocit.

Jak přijmout hněv: 5 minulých příkladů vyjádření hněvu

Mnohem obtížnější pro moji klientku (jak je chytrá!) Dostala za úkol vzpomenout si na 5 příkladů z její minulosti, kde by bylo dobrou strategií mluvit o jejím hněvu.

1. Když se máma a táta rozvedli, měl jsem se naštvat a říct, že mě to bolí a bolí, že se to děje. Jsem naštvaný, že mi nikdo nevysvětlil důvody a neříká, že mě miluje a já s tím nemám nic společného.
2. Měl jsem otevřeně říct sestře mého přítele, že se ke mně chová hrubě a nevhodně. Musel jsi vyjádřit svůj hněv, chránit se a dát ji na její místo.
3. Ve střetu s tím prvním jste musel bránit svoji pozici a nedovolil si s vámi takhle mluvit.
4. Měl jsem být naštvaný na svou první lásku, když lhal a manipuloval, a řekl, že bych se mnou neměl takhle zacházet.
5. Měl jsem se na svého partnera naštvat, když mě praštil do hlavy a jasně mi naznačil, že to se mnou nejde, bránit se a vyjadřovat hněv.

Jak vidíte, toto přiřazení ukazuje můj náboj, situace, kdy je vztek dodržováním a ochranou psychologických a fyzických hranic.

Pokračujeme v práci na přijímání a výuce sociálně přijatelných forem vyjadřování a vyjadřování rozzlobených pocitů. Díky píli a odvaze Klienta se naše práce daří.

Jaké úspěšné formy přijímání pocitů hněvu znáte?

Nebudu se na vás zlobit, pokud budete článek sdílet na sociálních sítích, ani trochu!

Jak se přijmout: 5 fází přijetí sebe sama

Hlavní důvod vaší úzkosti je v játrech.