2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Ve svém životě neustále zažíváme nějaký druh emocí. Čím jsou pro nás a co s nimi dělat? Právě proto jsem dnes s vámi a chci o tom mluvit.
Naše emoce nám říkají, co se nám děje - ať už se to děje v našem životě, co POTŘEBUJEME, PROČ JSME DOBRÍ, nebo TO NENÍ VŮBEC.
Ve svém životě neustále zažíváme nějaký druh emocí. Čím jsou pro nás a co s nimi dělat? Právě proto jsem dnes s vámi a chci o tom mluvit.
Naše emoce nám říkají, co se s námi děje - ať už se to děje v našem životě, co POTŘEBUJEME, PROČ JSME DOBRÍ, nebo TO NENÍ VŮBEC.
Každý den, každou hodinu, každý okamžik prakticky našeho života máme různé potřeby. Mohou to být ty nejobyčejnější potřeby - teplo, jídlo, spánek, voda atd. A složitější - v citové blízkosti, v lásce, v pozornosti, v podpoře, v přijetí, v péči atd.
A když jsou naše potřeby uspokojeny námi nebo s pomocí jiných lidí, pak zažíváme emoce radosti, potěšení, uspokojení, nebo můžeme cítit něhu, lásku, vděčnost atd.
Pokud nejsou naše potřeby z nějakého důvodu naplněny, pak zažíváme řadu konvenčně nazývaných „negativních“emocí - můžeme být podráždění, naštvaní, naštvaní, smutní atd.
A všechny tyto emoce nám říkají o našich potřebách - o tom, co se jim stane - ať už jsou spokojení, nebo ne. A tyto stejné emoce nám mohou napovědět, co můžeme udělat, abychom si pomohli tyto potřeby naplnit.
Proto je tak důležité umět na sobě zaznamenat emoce. Umět je pojmenovat - jaké emoce a zážitky nyní zažívám. A když si jich můžeme všimnout a rozpoznat je, pak je pro nás snazší najít způsob, jak uspokojit naše potřeby.
Možná dokonce s pomocí dalších lidí. Přeci jen žijeme mezi lidmi a velmi často jsou naše potřeby spojeny se vztahy s jinými lidmi.
Psychologové identifikují několik základních (základních) emocí. Jsou to strach, radost, smutek a hněv. A pro začátek je důležité umět si jich všimnout a definovat je.
Bohužel nejsme vždy schopni rozpoznat, jaké emoce nebo pocity zažíváme. Protože nás to zpravidla neučili ani ve školce, ani ve škole. Někdo měl štěstí a v rodině je to naučili. Ale to je spíše výjimka než pravidlo.
Pokud jsme například šťastní nebo zažíváme uspokojení nebo potěšení, pak nám to říká, že dostáváme to, co chceme, že je uspokojena jedna nebo více našich potřeb. Proto jsme spokojeni.
Nebo jsme například naštvaní nebo nešťastní nebo naštvaní, tyto emoce nám napovídají, že něco nejde tak, jak bychom chtěli. Že něco, co potřebujeme, ještě nemáme k dispozici, to ještě nemůžeme přijmout.
A pokud se naučíme všímat si emocí a pocitů, aniž bychom je ignorovali, aniž bychom je potlačovali, pak budeme schopni pochopit, co nám tyto emoce nebo pocity říkají. Jinými slovy, budeme schopni porozumět tomu, co potřebujeme.
A když se zorientujeme - co potřebujeme, pak můžeme hledat způsob, jak toho dosáhnout.
Například si všimneme, že se cítíme naštvaní. A klademe si otázku: Proč jsem naštvaný, co je špatně? Druhá otázka: Co bych místo toho chtěl? A třetí otázka: Jak to mohu získat?
Zdá se, že schéma je jednoduché. Ale bez dovednosti může být obtížné dokončit. I když, pokud to zkusíte, rozhodně se to můžete naučit.
Ale co se s námi stane, když své emoce ignorujeme, potlačujeme nebo popíráme?
A stane se následující - bloudíme, neřídíme se svými potřebami, touhami a trpíme, cítíme se nešťastní. Nejnepříjemnější je, že nevyjádřené emoce a pocity, které v nás zůstávají, nacházejí v sobě cestu ven, ničí nám zdraví, způsobují různé příznaky a nemoci.
V situacích, kdy vychováváme děti a potlačujeme nejrůznější projevy jejich emocí, se u dětí vyvíjejí, stejně jako u dospělých, psychosomatická onemocnění.
Může to být cokoli - jakákoli nemoc nebo symptom.
Proto je tak důležité naučit se všímat si svých emocí, pocitů a zkušeností. A přijměte emoce a pocity ostatních lidí, zejména těch blízkých.
Je důležité naučit se všímat si emocí na sobě, rozpoznat je - o co jde. A co můžete udělat, abyste získali to, co chcete.
A pokud jste rodič, pak je důležité naučit své dítě porozumět emocím a pocitům, které prožívá.
Pojmenujte například jeho a vaše emoce. Tito. promluvte si o tom, co si myslíte, že by v určité situaci mohl prožívat. A je důležité ho informovat o svých emocích.
Pokud například vidíte, že je smutný, řekněte mu: „Teď jsi smutný. Jste z něčeho naštvaní? Něco není v pořádku? A co lze udělat, aby to bylo tak, jak chcete? Jak vám s tím mohu pomoci?"
Nebo si můžete říci například: „Jsem naštvaný, že to dopadlo takhle, a ne tak, jak jsem chtěl.“
A tímto způsobem dítě získá představu, že může prožívat různé emoce a s čím jsou spojeny a jak je lze využít ve svůj prospěch.
Hodně štěstí na cestě poznání sebe sama, na cestě zlepšování vztahů s blízkými a na cestě výchovy šťastných dětí!
Psycholog, dětský psycholog Velmozhina Larisa
Doporučuje:
Jak A Proč Rozpoznat Své Emoce
Proč umět rozpoznat své emoce? Za prvé, neživé emoce mohou posílit fyziologické reakce na stres a vytvářet podmínky pro rozvoj psychosomatických chorob. Mohou také vést k nevědomému chování a reakcím na určité události. Například když se emoce dlouhodobě hromadí a mění se v nekontrolovatelné intenzivní emoční výbuchy.
Zdravá Agrese. Jak Se Vypořádat S Agresí A Využít Agresi K Růstu?
Jak převést svoji agresi na zdravou? Jak to začít vyjadřovat, přestat to potlačovat? Ve skutečnosti se jedná o poměrně individuální problém, který je nejlépe řešit vážně, jeden po druhém. Nejprve však musíte pochopit, čemu stojí za to věnovat pozornost.
Jak Najít Svůj účel Nebo čemu Věnovat Svůj život?
Jak najít svůj účel, co dělat v životě? Jak to udělat tak, aby podnikání, do kterého investujete svůj čas, sílu a energii, přinášelo uspokojení, odhalovalo a zlepšovalo schopnosti, dovednosti a nadání, kvalitativně zlepšovalo život. Co musíte udělat, abyste se v životě cítili šťastní a naplnění?
Jak Můžeme Dosáhnout Všeho, Co Chceme?
V předvečer nového roku je obvyklé dělat si přání a stanovovat si nové cíle. Děláme to všichni - někdo vědoměji ve formě konkrétního, malovaného bod po bodu, plánu a někdo pouze ve formě vágní touhy, ne zcela jasného snu. A bohužel se všichni potýkáme se skutečností, že mnoho z našich cílů a tužeb není splněno nebo splněno.
Jak Můžeme Ztratit Lásku Tím, že Se řídíme Rodičovskými Zprávami?
- Musíš věřit jen mně! - A varoval jsem ho, že je koza! - A já jsem řekl, že s ní neuspějete! Zní povědomě? Dobře si pamatuji: bylo mi 15 let a s přítelem jsme šli ke kadeřníkovi. Nechali jsme si udělat skvělé vlasy, šli jsme domů šťastní a radostní.
