2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak se přestat bát mikrobů
#psychologistviktoriakaylin
Čistota je klíčem ke zdraví.
Je však nadužívání čistoty pro vás vždy dobré? Odpověď je ne. Sterilita je dobrá pouze na operačním sále.
Proč je strach ze špíny a choroboplodných zárodků nebezpečný?
Naše tělo potřebuje čelit skutečnému světu, aby se naučilo bojovat s mikroby, bez nichž náš život bohužel není možný. Neustálá dezinfekce prostor, nekonečné mytí rukou, praní jednou nošeného oblečení a panický strach ze špíny - to vše jsou příznaky bolestivých stavů zvaných fobie. Misofobie (strach ze špíny) a germofobie (strach z choroboplodných zárodků) nejsou snadnou zvláštností, ale vážnou nemocí. Lidé trpící miso- a germofobií žijí v neustálém strachu z infekce, což velmi zhoršuje nejen kvalitu jejich života, ale také ovlivňuje jejich okolí.
Misofobové jsou nuceni budovat své chování tak, aby se co nejvíce vyhnuli nežádoucím kontaktům s nosiči „špíny“a „mikrobů“. Tato definice zahrnuje nejen lidi, ale také většinu objektů a prostor. Takové fobie tedy nevyhnutelně vedou k záchvatům paniky, které jsou naopak doprovázeny závratěmi, třesem, poruchami trávení a zvracením.
Jedním ze společníků misofobie je OCD (obsedantně -kompulzivní porucha) - obsedantní myšlenky a opakující se akce. "Umyl jsem si ruce poté, co jsem zavřel dveře?" Je to dostatečně důkladné? Raději bych to šel zkontrolovat a znovu umýt. “A tak dále do nekonečna.
Takoví pacienti si mohou před krvácením umýt ruce, doslova strhávají kůži. Mají potíže s komunikací a hledáním práce, protože veřejná doprava je děsivá, nemluvě o kancelářích, výtazích, kavárnách, restauracích, kinech a toaletách. Na pozadí záchvatů paniky začíná nespavost a případně deprese. Trvalé napětí ze strachu z dotyku často vylučuje jakýkoli osobní a ještě intimnější kontakt, což často vede k úplné izolaci a neschopnosti budovat plnohodnotné sociální vztahy.
Misofobové, jako každý, kdo trpí obsedantně-kompulzivní poruchou, nejčastěji dokonale rozumějí iracionalitě svých obav a reakcí, ale nemohou s tím nic dělat.
Příčiny misofobie
Důvody mohou zahrnovat jak psychické trauma, tak negativní zkušenosti spojené s infekčními chorobami. Citlivost a rodičovské postoje dětí s jejich věčnými hororovými příběhy o mikrobech a bezprostřední smrti se často projeví, pokud pijete vodu z vodovodu, sníte neumyté jablko nebo se dotknete špinavýma rukama. Přispějte k rozvoji fobií a médií a během pandemie vybičujte atmosféru zpravodajskými bulletiny. Dokonce i reklama na čistič toalet s rozkošnými kreslenými mikroby, kteří plánují převzít vaši koupelnu, může zničit život osoby náchylné k návrhům.
Existuje také emocionální stránka, která je charakteristická pro lidi, kteří usilují o dokonalost, a obrazně řečeno, kteří se chtějí „dostat z bláta“. Je pro ně zřejmé logické spojení, kde je špína spojena výhradně s chudobou a čistota není ani tak znakem zdraví, jako spíše atributem úspěšného života, prosperity a úspěchu.
Jak se přestat bát choroboplodných zárodků
Většinu těchto fobií lze zvládnout pomocí kognitivně behaviorální terapie. Existuje také Schwartzova technika „4 kroků“, která vám umožňuje překonat obsedantní stav v několika fázích:
Krok 1. Změna jména.
Krok 2. Změna postoje k obsedantním myšlenkám. Snižování jejich důležitosti.
Krok 3. Přeostření.
Krok 4. Přecenění.
Je velmi důležité si uvědomit, že toto chování není způsobeno skutečným ohrožením života, ale fantomovým strachem z nemoci. Vyslovením svých obav, představou nejhoršího výsledku a nejhoršího možného scénáře můžete pochopit, co přesně se skrývá za misofobií. Možná je to existenciální strach ze smrti, nebo možná vymazané vzpomínky z hororu, zahlédnuté v dětství. V každém případě je vhodné najít prvotní příčinu (a s tím pomůže psychoterapie) - ať už rodičovský přístup nebo špatná první zkušenost v lásce.
Dalším krokem je naučit se být rozptýleni a změnit myšlenky na pozitivnější. Například přesvědčit sám sebe, že „myji umyvadlo ne kvůli strachu z nemoci, ale proto, že mám rád lesk čistých dlaždic“. Naše myšlenky a naše činy jsou vzájemně propojeny. Někdy stačí změnit svůj postoj na uvolněnější nebo sebevědomější, abyste se cítili lépe.
A samozřejmě je užitečné podívat se na sebe zvenčí a zeptat se, jestli je pohodlné žít v otroctví s takovým zvykem. Pokud odpovíte „ne“, existuje v dnešní době kromě léků dostatek technik a technik pro boj s misofobií. Jóga, dechové a meditační postupy, správná výživa a chůze - to vše pomůže v boji o návrat do normálního života.
Doporučuje:
Strach Ze Změny
Mnozí se bojí změny - metateziofobie, někdy se jí také říká neofobie, tedy strach z nového. Cítíme se pohodlně ve známém prostředí, rutině a známých věcech; Se změnami v naší komfortní zóně čelíme pochybnostem, podezření a strachu. Nikdo přesně neví, co se mění a do čeho se pouštíte.
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Jen Mě Neopouštěj! Strach Ze Ztráty Partnera, Strach Z Opuštění. Trauma Z Opuštění
Na rozdíl od strachu z odmítnutí, který je založen na pocitu studu vůči pociťovaným potřebám a osobním charakteristikám, strach z opuštění mnohem hlouběji připomíná panickou hrůzu ze stavu zapomnění, neexistence. Jak pochopit, zda má člověk tento strach?
Strach Z Uklouznutí. Radost A Strach. Analýza Jednoho Zaměstnání
Žádost klienta. Aleno, pomoz mi vyrovnat se se strachem! Příští týden jedeme s manželem do lyžařského střediska, všechno se zdá být úžasné - relaxace, romantika, krása, ale předem vím: budu se znovu bát, překonávat zoufalý, strašný strach z riskantních sjezdů, i když tohle je ne poprvé, co doprovázím svého manžela na výlety … Obecně jsem dobrý na snowboardu, ale jezdím s přetvářkou, vždy přiznám něco špatného … Je za tímto strachem nějaký zvláštní důvod?
Strach Strach
Panická porucha se v moderním světě stala téměř epidemií. Jeho hlavní charakteristikou je přítomnost opakovaných a neočekávaných záchvatů paniky. V jakém věku se objevuje panická porucha? Přestože se panická porucha obvykle poprvé objeví v pozdní adolescenci nebo rané dospělosti, v některých případech se může objevit v dětství nebo dokonce v dospělosti.
