Strach Ze Změny

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Mnozí se bojí změny - metateziofobie, někdy se jí také říká neofobie, tedy strach z nového. Cítíme se pohodlně ve známém prostředí, rutině a známých věcech; Se změnami v naší komfortní zóně čelíme pochybnostem, podezření a strachu.

Nikdo přesně neví, co se mění a do čeho se pouštíte. Proč nemůže všechno zůstat tak, jak je? Problém je, že svět je takto strukturován, neustále se mění. Nelze to zastavit - proto se musíte naučit vypořádat se a překonat svůj strach ze změny. Nedělejte tu chybu, že se zavřete kvůli strachu ze změny. V tomto článku vám ukážu, kde začíná strach ze změny a co můžete udělat, abyste se se změnou lépe vyrovnali …

Důvody: odkud pochází strach ze změny?

Nikoho by nemělo překvapovat, že v průběhu života dochází k mnoha změnám. Po školce jdeme do školy, pak na univerzitu, což se velmi často stává v jiném městě, v novém prostředí, noví přátelé. To pokračuje v pracovním i osobním životě, vždy existují zlomové body, ve kterých je změna nevyhnutelná. Mnozí se však ocitnou nepřipraveni, odolávají a bojí se změny.

Ale proč? Ve skutečnosti existuje několik možných důvodů pro strach ze změny:

Špatná zkušenost

Jedním z možných důvodů je špatná zkušenost v minulosti. Každý, kdo někdy zažil změnu, která se později ukázala jako fiasko, už nechce něco takového zažít znovu. Jednorázová negativní zkušenost často stačí k vytvoření trvalého strachu ze změny. Očekává se, že v budoucnu se každá inovace také pokazí.

Pochybnosti o sobě

Strach ze změny je často způsoben pochybnostmi o sobě. Bojí se nepřizpůsobit se nové situaci. Nebojíme se samotných změn. Strach ze změny vzniká z nedostatku důvěry ve schopnost vyrovnat se se změnou.

Ztráta kontroly

Strach ze změny může také vzniknout ze strachu ze ztráty kontroly. Nikdy nemůžete předem říci, co přesně se změní, a také zda to půjde podle plánu. Pocit neschopnosti ovládat tyto věci vede ke strachu ze změny.

Psychologie změny

Nadcházející změny poskytují pohled do lidské psychologie. Jak bude reagovat? Jak k věci přistupuje? Bojíte se změny nebo jste optimističtí? Vždy byste však měli vzít v úvahu okolnosti - změny lze rozdělit do dvou typů:

Dobrovolná změna

První kategorie je vždy příjemnější. Každá změna zde je iniciována sama, je prováděna z vlastní iniciativy a podle toho s vysokou úrovní motivace. Chceme změnu a děláme pro to vše, co je v našich silách. Dobrovolné změny se očekávají, například pokud vás vaše práce přestane bavit, požádáte o rezignaci a přeorientujete se, nebo pokud dobrovolně opustíte studium předčasně a dokončíte stáž. Ať už je to váš impuls, vaše rozhodnutí nebo vaše změna je velkou výhodou pro psychologii, která za tím stojí; neznamená to, že neexistuje strach ze změny, pokud je provedena dobrovolně. Ale bude pro vás snazší přijmout změnu a bude snazší překonat strach, protože už jste se rozhodli sami.

Nedobrovolné změny

To je mnohem složitější. Platnost pracovní smlouvy na dobu určitou vyprší a nebude obnovena, i když budete chtít ve společnosti zůstat, váš zaměstnavatel podá bankrot a vy budete nevyhnutelně muset změnit zaměstnání. Takové nechtěné kroky vedou k silnému strachu ze změny a nejprve k odmítnutí. Šance je těžké vidět, kromě strachu ze změny je donucovací inovace spíše jako zátěž. Tato změna obvykle prochází pěti po sobě následujícími fázemi:

1. Změna je nejprve zcela opuštěna a její nezbytnost je ignorována. Předstírá, že všechno tak zůstane.
2. Existuje odpor, strach ze změny. Dělá se vše proto, aby se předešlo budoucím změnám.
3. Pochopení, že odpor nepomůže, přijde na dno krize. Všechno je zpochybňováno a strach ze změny je obzvláště velký.
4. Od této chvíle se vše zlepšuje. Krok za krokem se zkoumají a implementují nové příležitosti.
5. Nakonec si uvědomíme, že naštěstí věci nebyly tak špatné, jak jsme se obávali, a novou situaci přijímáme. Snižuje se nebo úplně zmizel i strach ze změny.

To je důvod, proč musíte překonat svůj strach ze změny

Klíč k úspěchu ve změně: nemusí to být vždy velmi velký krok, který změní všechno najednou a převrátí váš předchozí život naruby. To je obvykle nutné a nevyhnutelné pouze ve správný čas. Ze strachu ze změny jste čekali tak dlouho, že to bude ještě těžší. Nejlepší je překonat strach ze změny hned na začátku. Pak i drobné úpravy mohou mít požadovaný efekt. Existují tři dobré důvody, proč překonat svůj strach ze změny dříve než později:

Řešíte problémy, než se zhorší

Čekání na začátku je samozřejmě jednodušší. Doufáte, že vše samo zmizí a problémy zmizí co nejrychleji. V některých případech to může fungovat, ale není to slibná strategie. Obvykle, aby se něco opravdu zlepšilo, musíte něco udělat sami.

Pokud jste již dříve jednali, máte výhodu. Navzdory protichůdným nadějím mají problémy nepříjemný zvyk, že se postupem času zvyšují. Jednoduše řečeno: čím později začnete provádět nezbytné změny, tím obtížnější bude napravit již způsobené poškození.

Necháte možnosti otevřené

Ne každé okno, které se otevře, zůstane otevřené. Většina vašich možností je omezena na určitý časový rámec - a jakmile je překročíte, není cesty zpět. Uvědomte si tuto konečnost, až budete příště postaveni před volbu ponechat věci tak, jak jsou.

Poskytuje vám také čas potřebný k moudrému a uváženému rozhodnutí změnit se. Nemusíte (zatím) jednat okamžitě a můžete se podrobně podívat na alternativy a vydat se cestou, která slibuje největší úspěch.

Neustále se zlepšujete

Důležitým, ale bohužel často přehlíženým zjištěním je, že zlepšení není jednorázová událost, ale probíhající a pokračující proces. Nejde o provádění změn, dokud předchozí metody nepřestanou fungovat. Úspěchu dosahují ti, kteří jednají proaktivně a zvažují možné změny, i když nejsou potřeba.

To lze vidět znovu a znovu, zejména v podnikovém kontextu. Úspěšné společnosti nečekají, až se jejich obchodní model dostane do slepé uličky, klesnou tržby nebo spotřebitelé přejdou ke konkurenci. Místo toho jsou v neustálém procesu změn a zlepšování.

Jak se vypořádat se strachem ze změny

Otázkou zůstává: co můžete udělat, abyste se vyrovnali se svým strachem ze změny? Je jasné, že to nebude jednoduché, protože překonat strach vyžaduje vytrvalost, disciplínu a spoustu práce. Následující tipy vám mohou pomoci postavit se svému strachu ze změny a ovládat jej:

1. Držte se svého strachu. Nemá smysl ignorovat váš strach ze změny, bagatelizovat ji nebo předstírat, že neexistuje. Abyste strach překonali, musíte mu čelit. V první fázi to zahrnuje jejich přijetí a uznání sobě.
2. Mluvit o tom. Mluvit o tom vám může pomoci lépe se vypořádat se svým strachem ze změny. Důvěřujte partnerovi nebo dobrému příteli. Vysvětlete, co vás děsí a čeho se obáváte ohledně nadcházejících změn. Tato konverzace poskytuje jiný úhel pohledu a pomáhá proti strachu ze změny, protože získáte podporu a povzbuzení.
3. Uvědomte si nejhorší scénář. Strach ze změny obvykle znamená strach z nejhorších následků a následků. Co když se věci opravdu pokazí? Promyslete, abyste se ujistili, že ani ten nejhorší scénář často není tak špatný. Vědět, co se může v nejhorším případě stát, vám dodává velkou jistotu.
4. Dívejte se do budoucnosti s optimismem. Je také důležité mít správné myšlení: Každý, kdo si od začátku myslí, že změnu nezvládne, jen posiluje jeho strach. Místo toho věřte v sebe, povzbuzujte se a uznávejte své přednosti. Optimismus je velmi dobrý lék na strach ze změny.
5. Dělejte malé kroky. Strach ze změny je snáze zvládnutelný, pokud nejprve uděláte malé kroky. Pokud je to možné, nemusíte měnit vše najednou. Jednodušší je vyrovnat se s drobnými úpravami a zvyknout si na novou situaci. Tímto způsobem se také dozvíte, že nebyl důvod se bát změn a že příště si troufnete na víc.

Strach ze změny: citáty

Lidé byli vždy zaujati změnami. Své myšlenky o změnách již vyjádřilo mnoho známých osobností. Zde jsou některé z těchto výroků a citátů, které můžete reflektovat, inspirovat a doufejme oživit:

Nevím, jestli je lepší, když se to změní. Ale aby se to zlepšilo, věci musí být jiné

Georg Christoph Lichtenberg

Musíme se modlit za zázraky, pracovat na změně.

Tomáš Akvinský

Pokud nechcete nic měnit, přijdete o to, co si chcete ponechat.

Gustav Heinemann

Jsou nutné změny, jako je obnova listů na jaře.

Vincent van Gogh

Buďte změnou, kterou po světě toužíte.

Mahátma Gándí

Pouze ti nejhloupější a nejmoudřejší se nemohou změnit.

Konfucius

Každý, kdo chce být dlouhodobě šťastný, se musí často měnit.

Konfucius

Život patří živým a každý, kdo žije, musí být připraven na změnu.

Johann Wolfgang von Goethe

Ten, kdo dělá to, co už dělá, vždy zůstane tím, kým už je.

Henry Ford

Když fouká vítr změn, někteří staví zdi a jiní staví větrné mlýny.

Čínské přísloví

Pouze ti, kteří se mění, zůstávají věrní sami sobě.

Vlk Biermann

Tajemství změny je soustředit veškerou energii na vytváření nových věcí, nikoli na boj se starými.

Sokrates