2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Ve svém článku „Kognitivní model“jsem řekl, že základem automatických myšlenek jsou hluboké a střední víry. V tomto článku vám představím techniku zvanou „Padající šíp“ … Tato technika je důležitou součástí terapeutického procesu a je zaměřena na rychlou a efektivní identifikaci středních a hlubokých přesvědčení.
Hlavní otázky použité v technice:
- Co pro vás tato situace znamená?
- K čemu to může vést?
- Co bude následovat?
- Co je špatně …?
- Co nejhoršího se může v důsledku toho stát?
- Pokud ano, co potom?
- Jak vás to charakterizuje?
- Co to o vás vypovídá?
- Co pro vás tato situace znamená?
- K čemu to může vést?
- Co bude následovat?
- Co je špatně …?
- Co nejhoršího se může v důsledku toho stát?
- Pokud ano, co potom?
- Jak vás to charakterizuje?
- Co to o vás vypovídá?
Implementace technologie
Implementaci techniky lze podmíněně rozdělit do tří fází: shromažďování automatických myšlenek, určování jejich významu a identifikace přechodných a nejhlubších přesvědčení.
Nejprve určíme klíčovou automatickou myšlenku, která je s největší pravděpodobností důsledkem nefunkční víry. Poté určíme význam této myšlenky pro klienta za předpokladu, že je myšlenka správná. Pokládáme otázky ze seznamu, dokud nenajdeme důležité přesvědčení klienta.
Terapeut: "Poté, co s tebou tvoje kamarádka včera odmítla jít do kina a vysvětlila mu, že je o víkendu zaneprázdněná, pomyslel si: 'Nechce se mnou jít do kina', a byl jsi smutný?"
Klient: „Ano, nálada se okamžitě zhoršila.“
Terapeut: "Pokusme se zjistit, proč tě tato myšlenka rozrušila." Představte si, že ta myšlenka je skutečně správná a vaše přítelkyně s vámi opravdu nechce jít do kina. Co by to pro tebe znamenalo?"
Klient: „Nechce se mnou komunikovat.“
Terapeut: "A když si představíš, že s tebou opravdu nechce komunikovat." Co je na tom špatného?"
Klient: "Jsem tedy nudný a nezajímavý (zde klient navrhl:" Pokud se mnou přítel nechce komunikovat, pak jsem nudný a nezajímavý "(přechodné přesvědčování)."
Terapeut: „Předpokládejme, že jste opravdu nudní a nezajímaví, k čemu to může vést?“
Klient: „Nikdo mě nebude potřebovat.“
Terapeut: "A pokud předpokládáme, že tě nikdo nebude potřebovat." Co to o vás vypovídá? »
Klient: „Jsem neatraktivní“(hluboké přesvědčení).
Důležité objasnění: Dotazování smyslu automatické myšlenky často pomáhá identifikovat mezilehlé víry, ale když se klienta zeptáte: „Co o tobě tato myšlenka říká?“, Pravděpodobněji najdete hlubokou víru.
Jaké potíže mohou nastat
Pokud klient v reakci na otázky terapeuta popíše své pocity, například „Byl bych naštvaný“nebo „To by bylo strašné“- to může celý proces zkomplikovat. V tomto případě nejprve vyjádříme empatii, poté klienta přivedeme zpět k zamýšlené diskusi.
Terapeut: "Podívejme se, proč jsi z této situace smutný." Za předpokladu, že váš přítel s vámi opravdu nechce jít do kina, co to pro vás znamená? “
Klient: "Je to strašné".
Terapeut: "Samozřejmě to může být frustrující." Ale co je na tom tak strašného?"
Klient: „To je hrozné, protože jsem pravděpodobně nudný a nezajímavý.“
Terapeut: "Předpokládejme, že jsi nudný a nezajímavý." Proč je to tak hrozné?"
Klient: "Nevím, možná se mnou nechtějí komunikovat." (Střední přesvědčení: „Pokud se mnou nechtějí komunikovat, pak jsem nudný a nezajímavý“).
Terapeut: "Je to nepříjemné, pokud s tebou nechtějí komunikovat, ale." co to vypovídá o tobě jako osobě?
Dokončení techniky
V okamžiku, kdy se klient najednou dostane do špatné nálady nebo začne opakovat stejná slova - s největší pravděpodobností jste objevili důležitou střední nebo hlubokou víru.
Po identifikaci klíčových přesvědčení je důležité klientovi vysvětlit, že tato přesvědčení jsou jen myšlenky, které se vytvořily v dětství a nemusí nutně odrážet realitu, i když v ně věříme. A v dalších sezeních zkontrolujeme, jak jsou pravdivé.
A také vytvoříme copingovou kartu, která mu to připomene.
Závěr
Technika padajícího šípu vám pomůže najít skutečnou příčinu nefunkčních myšlenek. Proto je často nazýván Sokratov - vytváří spojení mezi automatickými myšlenkami a jejich společným kořenem - hlubokými přesvědčeními, jejichž práce je klíčem k úspěšné terapii.
Doporučuje:
Jak Nás Zkoušky Zkouší Z Víry V Sebe Sama
Když jsem pochopil, že je nutné jít pracovat do medicíny, narazil jsem na zavřené dveře. Měl jsem stereotypní fantazii - že moje cesta bude poseta miliony šarlatových růží, všude mě přivítají šampaňským a bez dechu řeknu „jak jsme rádi, že jsi nás poctil svou přítomností
O Odhalení Terapeuta
V poslední době na internetu koluje údajný citát ze semináře freudovského psychoanalytika: „Jakékoli odhalení analytika sebe sama je svádění pacienta.“Nevím, jak přesný byl tento citát, ale nějak mi to dalo staré myšlenky . Zde vidíme několik pozoruhodných funkcí.
Užitečné Víry Jako Svépomoc
Naše myšlenky určují náš postoj k situaci. Nejsou to události, které nás rozrušily, ale víra. Všechny životní situace vnímané člověkem se provádějí hranolem kognitivních formací a vytváří se k nim postoj. Pokud si tedy vytvoříte realistické přesvědčení, obraz světa bude realističtější.
„Pata“- Mýty A Odhalení
Myslíte si, že mluvíme o chůzi v podpatcích? Je tak snadné po nich chodit? A proč to používat, když je to nepříjemné a vaše nohy jsou unavené? Samozřejmě být krásnější, vyšší, ženštější, sexy, žádanější a módnější. A navrhuji mluvit o dalších „podpatcích“.
10 Nejoblíbenějších Mýtů O Psychoterapii A Jejich Odhalení
1) MÝTUS: Psychoterapie nás činí silnými, stabilními a nezranitelnými a nikdo nás nebude moci urazit, hněvat, děsit atd. Realita: Naopak, v průběhu terapie se vaše citlivost výrazně zvyšuje a v některých situacích se stáváte otevřenějšími a zranitelnějšími než před terapií, protože nyní máte odvahu riskovat a otevřít své pocity druhým lidem.
