2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Naše myšlenky určují náš postoj k situaci. Nejsou to události, které nás rozrušily, ale víra. Všechny životní situace vnímané člověkem se provádějí hranolem kognitivních formací a vytváří se k nim postoj. Pokud si tedy vytvoříte realistické přesvědčení, obraz světa bude realističtější. Zde je několik iracionálních kognitivních schémat a užitečných přesvědčení pro nápravu:
1️⃣ Žádné hranice
„Měli bychom být pořád spolu. Pokud tam nejste vy, pak já ne.“Trénujte přesvědčování: „Zdravé páry tráví čas někdy odděleně, někdy spolu.“
2️⃣ Drtivá potřeba uznání
„Nikdy bys mě neměl kritizovat a vždy mě podporovat.“Užitečná víra: „Pro svůj růst musíme přijmout veškerou zpětnou vazbu“
3️⃣ Strach z potíží
„Bez tebe to nezvládnu.“Užitečná víra: „Zdravý vztah nespotřebovává, ale posiluje vnitřní já.“
4️⃣ Strach z odhalení
„Kdybys věděl, kdo ve skutečnosti jsem, nepřijal bys mě, nemiloval bys mě.“Užitečné přesvědčení: "Nejsem tak špatný, jak si myslím. Většina lidí ví, kdo jsem, a přijímají mě."
5️⃣ Strach z odmítnutí
„Pokud zjistíš, že nejsem dokonalá, opustíš mě.“Užitečné přesvědčení: „Nikdo není dokonalý a to je v pořádku.“
6️⃣ Nerealistická očekávání
„Musíš instinktivně předvídat všechny mé potřeby a touhy.“Užitečné přesvědčení: „Každý by měl mít jasno v tom, co chce, nikdo by si neměl uvědomovat touhy toho druhého.“
7️⃣ Strach ze ztráty kontroly
„Pokud nebudu mít plnou kontrolu, všechno se rozpadne.“Užitečné přesvědčení: „Musíme pouze ovládat svůj vlastní život.“
8️⃣ Strach ze zranitelnosti
„Být zranitelný je nebezpečné.“Užitečná víra: „Zranitelnost může být mínus i plus, v závislosti na tom, s kým jsme, ale je to jediný způsob intimity.“
9️⃣ Vina, stud, sebelítost
„Pokud se něco pokazí, je to moje chyba. Jsem hrozný člověk.“Užitečné přesvědčení: "Někdy je to naše vina, jiné ne. Nikdo není dokonalý."
🔟 Strach z hněvu / potlačený vztek
„Nikdy se nebudeme hádat, bojovat ani kritizovat.“Užitečná víra: „Lidé se čas od času hádají, a to je v pořádku. Kritizuji pouze chování, ne osobnost.“
Doporučuje:
Jak Nás Zkoušky Zkouší Z Víry V Sebe Sama
Když jsem pochopil, že je nutné jít pracovat do medicíny, narazil jsem na zavřené dveře. Měl jsem stereotypní fantazii - že moje cesta bude poseta miliony šarlatových růží, všude mě přivítají šampaňským a bez dechu řeknu „jak jsme rádi, že jsi nás poctil svou přítomností
Svépomoc Při Ruminaci (obsedantně Se Objevující Stejné Myšlenky) Jako Důsledek Traumatické Události
Slovo upozornění: pokud jste zažili extrémní událost a máte příznaky PTSD, měli byste se poradit s lékařem. Téměř každý, kdo zažil traumatickou událost, se nejprve dlouho pokouší pochopit smysl toho, co se stalo, jak se to stalo a co mohl udělat, aby tomu zabránil.
Krize Víry Jako Rozloučení S Myšlenkou Všemohoucnosti
Krize víry v člověka nastává, když očekávání, která na Boha kladla, nejsou oprávněná. Každý má svá vlastní očekávání. Přemýšleli jste někdy nad tím, proč věříte nebo nevěříte v Boha? Někdo na to ani nemyslí, věří setrvačností, protože příbuzní věří, protože v dětství moje babička v noci četla Bibli a učila se modlit, protože byla pokřtěna.
Falling Arrow: Technika Pro Odhalení Víry
Ve svém článku „Kognitivní model“jsem řekl, že základem automatických myšlenek jsou hluboké a střední víry. V tomto článku vám představím techniku zvanou „Padající šíp“… Tato technika je důležitou součástí terapeutického procesu a je zaměřena na rychlou a efektivní identifikaci středních a hlubokých přesvědčení.
Uložení Víry V Iluzi
Člověk je tak konstruovaný, že se může o čemkoli přesvědčit. Může vzít jakýkoli fantastický nápad a vdechnout mu realismus, protože Bůh Adamovi vdechl život. A teď nemluvím o těch příbězích, kdy železná víra v myšlenku pomohla překonat životní těžkosti a vedla ke skutečným hvězdám, díky nimž byl život barevnější a smysluplnější.
