2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Takové naprosto přirozené emoce, jako je podráždění, hněv a dokonce i agrese, se mohou objevit u zcela zdravého duševního člověka jako reakce na podněty různých sil.
Negativní postoj k agresi se však u našich rodičů formoval již od dětství. Jedním z důvodů takové výchovy je neschopnost starších správně reagovat na podráždění a hněv vlastního dítěte.
Proto se všemi dostupnými prostředky snaží v první řadě potlačit jakýkoli projev agrese v něm. Ačkoli nejúčinnějším řešením v tomto případě bude pokus pomoci vašemu dítěti porozumět emocím, které prožívá, a poskytnout příležitost je bezpečně vyjádřit pro sebe i pro ostatní. K tomuto tématu se vrátíme později.
Jak jsme dospěli, naučili jsme se být zodpovědní za sebe, své blízké a důležitá rozhodnutí učiněná v životě nebo v profesní činnosti. Navzdory tomu stále známe pocit strachu z vlastního hněvu a jeho důsledků.
I když je mnohem správnější nebát se, ale jednoduše přijmout fakt, že být naštvaný je celkem normální. V budoucnu byste se měli naučit sledovat své negativní emoce. Když se například ocitnete v konfliktní situaci, musíte svému hněvu mentálně říci: „Vidím tě.“Nepopírat, ale brát to jako samozřejmost: „Jsem živý člověk, a proto se dokážu zlobit“.
Poté je důležité pochopit, že způsob vyjadřování agrese musí být včasný a adekvátní. Ve společnosti, ve které všichni žijeme, existuje určitý soubor obecně přijímaných norem a pravidel, které nám umožňují normálně koexistovat s ostatními. Jinak je dokonce děsivé představit si život ve společnosti, kde by každý měl možnost ukázat svůj hněv, jakmile to pocítí.
Vyjádřete svou agresi správně!
Rád bych se podělil o profesionální a oblíbenou techniku osvobození od vlastní agrese, která si myslím, že vám určitě přijde vhod. K tomu „je to nutné“: agrese, touha to vyjádřit, list prázdného papíru, pero a 15 minut vašeho času. Tato technika je stejně jednoduchá jako účinná.
Napište svému násilníkovi dopis! Ano, je to tak, skutečný dopis na papíře. V něm mu řekněte vše, co si nemůžete dovolit (a děláte to správně!) Ve svém reálném životě. Neměli byste být stydliví ve výrazech, dokonce ani v obscénních.
Minimálně velkými písmeny můžete napsat naprosto vše, co vás napadne. Pokračujte v psaní, dokud nebudete mít pocit, že je pro vás nyní snazší, že vás negativní emoce vyvolané papírem nakonec nevládnou.
Nyní by měl být tento dopis zničen: roztrhejte ho, spálte … Ale při provádění této akce si myslete, že spolu s dopisem ničíte vlastní hněv vůči této osobě. To je vše!
Doporučuje:
Zrada. Jak Se S Tím Vypořádat? Co Dělat? Jak Vstát A Jít
Víte, co je na zradě nejtěžší? Jsou to něžné pocity vůči zrádci. Jak by to bylo jednoduché, kdyby to neuvěřitelné zklamání, které tak bolestně padlo po šoku ze zprávy, spálilo všechny vřelé pocity vniveč. Láska není, hněv a zklamání zůstaly, obrátili stránku a šli.
Zdravá Agrese. Jak Se Vypořádat S Agresí A Využít Agresi K Růstu?
Jak převést svoji agresi na zdravou? Jak to začít vyjadřovat, přestat to potlačovat? Ve skutečnosti se jedná o poměrně individuální problém, který je nejlépe řešit vážně, jeden po druhém. Nejprve však musíte pochopit, čemu stojí za to věnovat pozornost.
Jak Se Vypořádat S Prokrastinací. Jak Neodkládat
Prokrastinace je tendence neustále odkládat věci „na později“(včetně důležitých a naléhavých!). Tento stav se stává skutečným problémem, když je v něm člověk většinu času - neustálé „rušení“plánovaných aktivit, nekvalitní výsledky a v důsledku toho stres, vina, potíže a promarněné příležitosti.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
Jak Zvládat Stres? Jak Se Vypořádat Se Stresem?
V poslední době si mnoho lidí stěžuje, že nemají čas nic dělat, všechno je štve - manžel je zlý, šéf je naštvaný, děti jsou naštvané (nedělají si, co chtějí), je tu velký stres, úkoly v práci, potřebujete mít čas na to, abyste vše stihli včas a kontrolu, někdy musíte práci dokončit doma.
